做什么运动最好减肥 减肥做什么运动好
做什么运动有利于减肥？做什么运动最减肥？什么运动减肥最有效？
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哪些运动方式有助于减肥
瑜珈减肥操 发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，应如何防止腹部脂肪堆积呢？请看－瑜珈减肥操从腹部开始。 保持正确而坚实的瑜珈减肥操姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。 ③直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。 ④直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。 瑜珈减肥操使腰、背及腹部坚实的运动 ①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。 ②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。 ③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。 瑜珈减肥操使肌肉变结实的运动 ①仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。 ②仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。
减肥做什么运动好
多做有氧运动:如跑步
跳绳
骑单车
跳操
等
。
如果你想减腿部肌肉的话也同样如此
唯一不同的是有氧运动量做的一定要比减肥的运动量还要大。如你减肥的话跑步一个小时就可以达到目的了而减肌肉的话最少要多跑半小时以上。
因为人体首先被消耗掉的是糖份然后是脂肪
最后才是蛋白质。肌肉是由蛋白质组成的。
减肥什么运动最有效果
多多参加户外活动，比如：爬山，游泳，早上跑步，多喝水，少吃含蛋白质淀粉多的食品，
我就是一直这样坚持的，哈哈所以我身材现在依然保持很好喔，希望你也能坚持加油！你一定行的。
