减肥 慢跑后为什么要吃 减肥期间早上先跑步还是先吃早餐
跑步后要不要吃饭？怎么减肥啊？减肥期间 ，跑步后吃早点 正确吗 ？减肥世纪难题之一：跑步之后，饿了到底要不要吃，以减肥为目的，晚上跑步，跑步后要不要吃东西，吃，慢跑后需要吃东西吗？为什么？跑步减肥要不要吃饭。
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减肥跑步前可以不吃饭吗
运动只是减肥的辅助措施，真正要减肥少吃才是王道。。不过减肥要健康减肥才行。。不然会出大事。。
进入正题~
你要这么理解，运动有助于修形，少吃有助于掉体重，所以建议你每天跑步，快走，健美操，瑜珈。交替着做一做（这样不会枯燥，不然真的很难坚持），每天一个半小时左右，然后晚上吃蔬菜，不要吃米饭，瓜类，米饭是淀粉是减肥大忌，瓜类太寒晚上吃不好，就吃点少油少盐的蔬菜，清淡的吃着也舒服。。
跟你说几点注意事项哦~！
1。减肥要坚持，要有规律，要有耐心，坚持运动，肉肉会变紧，看上去自然就纤细了，但是要想体重掉下去，结合少吃，还是要一段时间的。。
2。做瑜伽的话，要在空腹状态，之后要两个小时才能进食
3。健美操自己跳的话推荐“pump it up”网上下吧，很好的一套操，跟着跳很有趣，出了很多版本了
4。这些都是亲身经历，我假期坚持了一个月，体重掉了5斤，一开始也觉得怎么才瘦那么一点，但是发现穿衣服真的好看了，所有人都觉得我瘦了好多。。所以说，修行比体重下降更重要！~坚持坚持~
5。早餐一定要吃饱，这样才能保证一天的代谢率，不让体重下不去的。。麦片什么的很好，记者是吃好，不要吃油腻。。午餐要正常吃，一定要吃米饭，长期不摄入米饭，身体会出大问题的，晚餐不吃，所以午餐一定要正常吃。。
恩恩~就这些~祝你成功~~
4。
早上跑步后不吃饭能减肥吗
*【天使之吻】特别提示，最快最准的减肥方法： ①吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。 手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。 适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。 手术时程：一般一个部位只需约30分钟（局麻）。 恢复需要时间：术后不留疤痕，不影响美观，半个月肿胀消失，须穿束身衣带2—3个月。 术后注意事项： 1、在未拆线之前，患部须避免与水接触。 2、小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。 3、手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象，这是正常的，这是因为少许小血管会在吸除时被破坏，淤伤会慢慢地消失。 4、术后医生会给抽脂部位加压包扎，这是为了止血、止痛。因此，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症。 手术特点：人成年以后脂肪细胞的数量是基本上固定的，但细胞的体积的大小可以不断变化，当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量，因而易反弹。共振吸脂新技术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞，从而减肥成了一件很容易的事情，而且不会给人体造成不良影响，无须住院。 进行大腿健美的局部运动： 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 **
晚上跑步减肥要不要吃晚饭
看你跑多久了，这个很重要。
如果是30分钟以内的低强度跑步，你可以吃也可以不吃，不吃可以减肥塑身，吃了属于正常的新陈代谢也无妨。
如果是30分钟以上的较高强度的跑步，那你必须吃点“东西”，及时补充碳水化合物，已经盐，水果蔬菜肉类，这些都很重要。但是，一定要把握量，这个很重要，经常跑步的人需要用半年或者更长的时候才能找到一个跑量和相关补充量的平衡关系，吃的少会影响下次运动，吃的多会发胖，其实这个量很难把握，我大概用了快1年的时间。现在基本知道跑10公里该吃什么，跑个半马该补充多少，几天该吃2片氨糖软骨素。
的确因人而异，希望你找到自己的平衡点。
减肥期间早上先跑步还是先吃早餐
吃了就白跑了，晚上控制住食欲，吃点水果，消化的差不多了再去跑步，跑完再饿也要忍着
坚持跑步后多久可以吃东西
慢跑后需要吃东西。慢跑好你自己已经非常累了，自己经过锻炼之后，自己肯定胃口大开，想要吃更多的东西，所以我建议你在慢跑之后多吃一些水果蔬菜，多吃一些补充能量的一些食物，这样会让自己会有一种饱腹感
跑步减肥啥不能吃
.不管用什么方法减肥都要吃饭呀.但必须要定时定量.不要吃零食.多吃蔬菜少吃肉.更不能吃高脂肪和高热量的食品如;奶油.巧克力.增加运动量.千万不要用药物减肥.再好的减肥药对身体都有一定的副作用
