热量和心率什么意思 心率推算运动消耗热量准吗
运动不达到心率可以消耗热量吗？消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？别用网上抄袭的解答？运动减脂的最佳心率是多少？利用心率可以计算消耗了多少卡路里吗，如可以，有计算公式吗？跑步机锻炼显示心率100热量80大卡对身体有坏处吗,能起到什么作用？减脂为什么和心率有关？
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心率推算运动消耗热量准吗
即使运动达不到目标心率，也完全可以消耗热量的。
有个术语叫代谢当量（metablic equivalent，MET），是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。它以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。1MET大概相当于一个人在安静状态下坐着，没有任何活动时，每分钟氧气的消耗量。
在安静状态下静坐，人体也有正常的呼吸、心跳、思维，并保持体温恒定，这都需要能量，通过吸入氧气，在肝脏细胞中进行常温常压的酶促化学反应，将葡萄糖和脂肪酸进行有氧氧化，释放一定的热量。
更何况你还运动了呢，运动中肌肉细胞要消耗更多的葡萄糖和脂肪酸来产生ATP和热量。
如果你的动感单车能测量MET，就可以估算你的运动强度了。
一百卡路里相当于跑步多久
想要减肥首先要明天消耗大于吸收才能达到减脂的目的。跑步10分钟，没什么效果，如果刚开始锻炼，可慢慢适当增加跑步时间。一般控制在30分钟以上，一小时以内。运动过量也会损伤身体，循序渐进，欲速则不达。除了跑步还应该配合饮食，减肥期间应该吃一些低脂低热的食物。千万不能因为锻炼完很饿就狂吃，那样就白练了！
减脂期间运动心率高于最佳心跳
什么是减脂心率？
其实最有效的减脂，心率才是最直接的体现。跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间。
速度太快，持久力大幅降低，速度太慢，心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂的王道。
最佳减脂心率控制在多少为宜？
一般来说，温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。
例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能。
怎么计算最高有氧心率？
如果你有跑步用的GPS手表和心率带，那很简单，跑步时佩戴就能简单看到自己的最大心率，之后就只要每次将心率控制在MAX心率的80%即可，这是最方便的方法。
如果你不喜欢每次跑步戴着心率带，也可以自己测量寻找最高有氧区心率。我们需要静态心率和最大心率两个数值来判定。
首先我们测出自己的静态心率，所谓静态心率就是清晨醒来，不做任何动作，匀速缓慢唿吸情况下的心率，这个用手机软件就能测量。
其次就是最大心率。最常见的计算方式是MAX心率=220-年龄（假设设定为A）我们也可以通过其他方式测量得到。
戴上心率带开始跑步，由慢到快，速度逐渐递增，观察心率的变化，直到感觉身体支撑不了为止，记录下当时的心率（假设设定为B）。最后我们佩戴心率带尽全力加速跑，冲刺到身体完全跑不动记下心率（假设设定为C），而你的最大心率应该就是A，B，C当中数值最大的那个。
最高有氧区心率X=（Max心率 - 静态心率）x 0.85 + 静态心率
上面计算的是最大值，我们再计算另一个数值：
Y=（Max心率 - 静态心率）x 0.65 + 静态心率
最佳有效减脂心率就是X和Y之间，这意味着当你以有效减脂心率坚持跑步30分钟后就开始燃脂。整个过程需循序渐进，起初可以一周3天逐渐增加到一周5天，时间也逐渐递增，从30分钟到35分钟，再到45分钟，然后更久。
跑到浑身出汗气喘，但说话别人还能听懂，你的心率应该在MAX 70%左右。如果别人已经听不懂你说什么了，心率已经上升到75%以上到心肺功能区了。
如果帮助到你，希望能采纳！
平均心率计算方法
可以，因为心率在默写程度上体现运动的多少。
有氧运动的心率范围计算方法：
1，初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%），60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
2，普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%），70%~80%主要用于提高心肺功能。
3，卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率，65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能。
扩展资料：心率影响因数：
1，心动过速：
成人安静时心率超过100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
2，心动过缓：
成人安静时心率低于60次/分钟，称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。
跑步机怎么跑步消耗的卡路里多
要得到锻炼身体，减脂增肌的目的，心率达到一定的标准才行，100好像还太低了吧？
减脂心率高一点好还是低一点好
在有氧运动圈里一直都有最佳减脂心率的说法，并且拥有众多拥趸，这使得很多刚开始健身的小伙伴都去刻意追求这个所谓的最佳减脂心率。那究竟这个最佳减脂心率存不存在，对减肥是不是真的那么神奇？今天的视频告诉你。
