为什么拉筋能使小腿变粗 小腿怎么快速拉筋
拉筋之后,小腿变的好粗,怎么回事？为啥我这俩天拉拉筋小腿可粗还有肌肉呢。怎么减小腿啊？为什么健身会小腿越练越粗？拉筋以后小腿反而粗了怎么办？拉筋板会让小腿变粗吗？拉筋板会让小腿变粗吗？
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拉筋小腿酸痛怎么回事
拉筋小腿是不会变粗的，那只不过是增加跨部的伸展性，是你经常短跑吧不然是不会这样的
腿拉筋最简单有效的方法
1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
健身小腿的正确方法
小腿越来越肥，原来问题出在它身上
小腿怎么快速拉筋
、拉伸运动瘦身技巧
有研究表明，在运动后进行拉伸，会使得肌肉的协同性增加，让肌肉处于一种更加容易增长的状态，使得肌肉围度和体积增大。
一些人就开始疑惑了，既然拉伸不能减肌肉，为什么不少人通过拉伸成功瘦腿了呢？
小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。
这时，有人或许想偷懒，就说既然是这样，那就完全不锻炼腓肠肌，让它不要那么发达就好啦。这样两块肌肉一样能平衡。如果你真这么以为的话，那你就错了。如果完全不锻炼腓肠肌，腓肠肌衰弱、肌力下降的话，小腿肚上就会积聚过多的毒素和水分，也会显得小腿很粗很臃肿。这时想要消除小腿的水肿，就要做些拉伸动作来刺激周围的血液循环。
一些人做了拉伸运动反而让小腿耿村，这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠肌够发达，腓肠肌与比目鱼肌的生长已经失衡。你还去做一些专门锻炼腓肠肌的拉伸运动，那小腿只会看起来更粗。因此，拉伸运动能不能瘦腿在于你有没有根据自己情况做对拉伸运动。
腓肠肌和比目鱼肌两块肌肉中，锻炼比目鱼肌更能显腿细。因此，要想通过拉伸运动瘦腿，主要增强对比目鱼肌的锻炼。
动作一：扶墙拉伸
1.双脚微微打开站立，手掌扶墙。
2.双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
动作二：坐姿拉伸
1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。
2，从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸
为什么天天拉筋小腿反而更粗了
您好！很高兴为您解答！不会的。拉筋跟腿变粗之间没有任何关系，正确的拉筋有许多优点，如锻炼身体的柔韧性、增强身体素质等，拉筋前要先热身，以免在过程中损伤组织，拉筋时呼吸应尽量缓慢，运动后应进行拉筋，以帮助重塑肌肉的形状，拉筋的力度要在可接受范围内，不要太用力。【摘要】
拉筋板会让小腿变粗吗【提问】
您好！很高兴为您解答！不会的。拉筋跟腿变粗之间没有任何关系，正确的拉筋有许多优点，如锻炼身体的柔韧性、增强身体素质等，拉筋前要先热身，以免在过程中损伤组织，拉筋时呼吸应尽量缓慢，运动后应进行拉筋，以帮助重塑肌肉的形状，拉筋的力度要在可接受范围内，不要太用力。【回答】
拉筋板不运动饭后站20分钟然后用按摩滚轮滚几分钟会瘦腿吗？是肌肉腿，会不会越用越粗【提问】
几分钟瘦腿并不可信【回答】
小腿拉筋了怎样快速恢复
拉伸不会使小腿变粗，相反拉伸可以使小腿变细。拉伸使小腿变细有两方面的原因，其一，拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小；另一方面，生理学上，我们的肌肉会出现拉长性萎缩，即长时间拉伸肌肉，会导致肌肉萎缩，肌肉围度小了，自然腿会变细。所以你关于拉伸会导致腿变粗的疑问是多虑了。一般来说，我们是积极倡导运动爱好者在进行体育锻炼前做好动态拉伸，在运动后做好静态拉伸。静态拉伸就是我们经常在运动后做的拉伸活动，即保持一个拉伸动作30秒-60秒。动态拉伸可能大家不是很熟悉，如果感兴趣不防在网上搜索一下“动态拉伸”即可。
发布于 2019-07-26著作权归作者所有
