3000热量要吃什么 一日三餐各种食物的热量和脂肪
3000大卡热量早歺需要多少食物？求每天补充3000卡路里热量食谱，3000卡路里是什么概念？一个人每天基础代谢加上日常消耗 一共需要3000大卡的热量那么想每天的碳水占40%要多少的碳水化合？给个3000千卡热量的食谱，3000卡路里相当于多少食物？
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每日1千大卡的热量有多少食物
一日三餐
一日三餐各种食物的热量和脂肪
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加
是要增肥吗？好羡慕这种人啊。
早上，喝粥，馒头，鸡蛋，大概是300到400卡左右，
中午，主食 两碗米饭，一碟荤菜，一碗汤，大概是900
卡左右。
下午加餐，奶茶 巧克力 面包 或甜品吧，大概是600卡，
晚上，一碗半的米饭，一碟荤菜，一碗汤，大概800卡。
宵夜 吃碗面什么的，300卡，
一天下来可以3000卡了
700卡路里相当于什么
3000卡路里——100克面包1025千焦，相当于接近250卡，100ML的果汁有30卡，一个包子差不多100卡，一两大米饭差不多100卡，一份肉菜300～500卡。卡路里《百度》
卡路里是一个能量单位，和物理上的焦耳类似。如，在吸收 lg碳水化合物时产生4Kcal的能量， lg 脂肪产生9Kcal的能量， lg 蛋白质产生4Kcal的能量。如果每天吸收的能量大于身体消耗的能量的话，过多的能量就以脂肪的形式储存在脂肪组织，这样的话人就很容易变胖。运动可以消耗身体产生的卡路里，所以说多运动有助于减肥。
基础代谢之外还能消耗多少热量
我大学修过营养学，米饭含70%碳水化合物、7%-8%蛋白质、1.5%-1.8%脂肪和硒、钠、铜等人体必需的微量元素，并且含有多种氨基酸和维生素。米的热量:168大卡/100克，1200大卡 则714g米饭，注意了 这是熟米饭， 大概是357g
生米， 若是你一天两三顿米饭。。 很轻松。。 有帮助 可以采纳我哈哈 纯手打
1500千卡一日三餐
早餐：
一杯全脂牛奶，一杯大概有120卡了，加上面包，通常面包的热量都很高，100克大概有300多卡，一个面包也不止100克了，又或者吃个中式早餐，汤面之类的，一碗大概400多卡吧，其实吃面包做早餐就很高热量了，不论中式的还是西式的
午餐：
在学校饭堂一两饭大概114卡，看你吃多少两，肉类可以吃烧腊的，猪肉，吃鱼或者蛋这些热量就不高了，三餐中午餐一定要吃饱的，吃青菜一份大概100左右吧，猪肉那些如果是蒸排骨一份大概500卡，菜炒肉的话通常不高，烧腊的热量比较高，一条腊肠就有500卡了，吃扒饭热量也很高，还有炒饭
1000卡路里是多少食物
3000卡热量相当于摄入主食500克、肉类200克、鸡蛋75克、牛奶500毫升、豆腐100克、新鲜蔬菜600克、水果400克、烹调油35毫升、食盐小于6克。
计算方式是：1000卡=1000热量=4186焦耳=4.186千焦，一般情况下人每天需要2000千卡左右的热量来满足身体的需要，一般大米100克，大概在150千卡左右，瘦肉100克，大概在200千卡左右100克面包1025千焦，相当于250卡，100Ml的果汁有30卡。一个包子接近100卡，一两大米饭接近100卡，一份肉菜在300到500卡之间。
生活中如白米饭、白米粥、鲜面条，若用80卡路里为一个计算单位，生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4一碗饭、半碗白米粥或半碗面条的热量就相当于80卡路里。37克猪瘦肉和20克白肉还有125克的奶制品也是80卡。特别注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡路里，但1个煎荷包蛋的发热量却是120卡路里。
