晚上节食有什么危害 晚上不吃饭为什么减肥没效果
晚上节食减肥的利与弊，为了减肥晚上不吃饭对身体有害吗？现在很多人都为了减肥节食晚上不吃东西，节食减肥对身体有什么坏处？节食减肥的危害有哪些，节食减肥会对身体造成的伤害有多大，不吃晚饭真的可以减肥吗？节食减肥的危害是什么？
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节食减肥的危害直接后果是什么
节食减肥可以使自己外观及精神改善，对于日常生活中的交友、婚姻及就业方面都有帮助。此外减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症，上述这些慢性病如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治，但是如果能从减肥方面同时着手，则很多病会不药而愈。例如成年型糖尿病，因为有80%发生在胖子身上，只要体重能减轻10%，则糖尿病一定会大大改善，很多病人甚至不吃药都可以把血糖控制在正常范围，至于高血脂症及脂肪肝(非慢性肝炎引起之脂肪肝)减肥后改善的效果更是显着
节食减肥危害解析
导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
晚上不吃饭为什么减肥没效果
有害
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。
之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
健康晚餐六项注意
1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭。
2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下。
3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内。
4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因。
5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分。
6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。
扩展资料：
经络减肥法。
（1）磁石经络法。 中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫减肥，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助 控制饮食。
（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
参考资料：人民网-晚上不吃饭对身体有害
一个人长期节食减肥会怎么样呢
现在由于信息的发达因此我们能接触到许多的减肥方法，但是多数人第一会联想到的减方法还是节食减肥。但是过于依赖节食减肥对我们的身体会有危害。那么节食减肥的危害有哪些呢？下面给大家介绍节食减肥对身体危害，供大家参考。
各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使 人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
节食减肥会对自己造成什么伤害
过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
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节食减肥的危害有什么
很多人都知道节食减肥对身体有危害，但是都不在意，因为有的人并不知道它的危害有多大，其实节食减肥的危害是非常大的。它会降低身体的抵抗力，加快身体患慢性疾病的速度，另外还可能会影响内分泌失调，女性还可能会出现月经不调等症状。
节食减肥引起疾病节食减肥可能会引起胃肠道黏膜破损，由于胃中食物量不够，胃酸分泌过多可能会导致胃黏膜受到危害，严重的可能会出现胃穿孔。另外节食会引起身体供血不足，大脑容易缺氧，很有可能会引起低血糖，另外肝脏，心脏，大脑都是通过血液循环来正常工作的。节食减肥的时候，血液循环速度就会变慢，这个时候就很容易出现疲惫体力不支的情况。想要减肥最好要保证身体能量足够，然后再通过运动消耗多余的脂肪。
节食减肥引起反弹很多人节食的目的就是为了减肥，但是往往只能瘦一段时间，过一段时间反而会变得更胖，这就是因为反弹。由于节食的时候身体缺乏的能量过多，人不可能永远不吃饭，当饿到一定程度的时候就会暴饮暴食，这个时候不仅没有减肥的效果，反弹的概率非常的大。而且经常这样反复刺激胃肠道黏膜，会减少肌肉组织生长，另外也容易变成易胖体质，以后很有可能是喝水也会胖的那种体质。
节食减肥引起月经不调对于女性来说月经是最重要的事情，节食会导致碳水化合物摄入过少，可能会引起月经问题。轻度的节食可能会引起月经不规律，痛经，如果严重，很有可能会导致闭经。由于节食导致体脂率下降，体内激素会减少，因此就会导致闭经。而且一旦形成这种习惯，后期再调理是很难的，所以一定要选择健康的减肥方式。
不吃晚饭减肥多久见效
晚上不进食能够控制热量的摄入，机体停止正常的新陈代谢，会耗费体内的脂肪，时间长有减肥作用。身边的好几个朋友都瘦了，聊了一下发现他们是晚饭根本不吃，或者吃点水果就处理了。
节食一些常见的危害大家也心知肚明，无非是脾胃虚弱、贫血、低血糖、皮肤差、头发没光泽、女生闭经以致不孕等等。
长期不吃东西，那么就会饿肚子，这样就会对胃和小肠等黏膜停止毁坏，时间久了以后，问题就会变得越来越严重。
吃得少了，当然就会营养不良。现代人以瘦为美，但是这种营养不良的瘦并不美。肤色暗黄，眼睛凸起，颧骨凸起，形似骷髅。
节食带来的危害基本没有大家想的那么简单，身体悄悄松松就能够恢复的，是会呈现损伤性功用的。无论男女，就算是变性人，只需你是人，皆不可防止。
消化功用降落，由于胃酸照样分泌，而此时又没有食物让胃消化，胃酸就会开端对本身停止刺激，从而引发慢性胃炎，胃溃疡等疾病。
我们一定不能经过节食停止减肥，由于会白白靡费本人的努力，还会降低身体的根底代谢率，让本人变成一个易胖体质的人。
食物是身体能量的最直接供应者，减少进食或节食，将不能满足身体正常新陈代谢的需求，也就不能经过获取能量的方式来进步机体免疫力，抵御疾病，易患感冒等疾病。
节食很容易招致身体短少维生素A容易惹起肠胃及泌尿系统感染，以至影响生殖系统。短少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易瘦削。短少维生素会使胶原蛋白合成呈现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。
过度节食会使胆汁胆固醇高度浓缩，这样一来，胆汁就会堆积，最后构成胆结石。胆结石会惹起难以忍耐的腹痛，严重者需求手术治疗。没有什么比安康更重要。
