午饭后吃什么水果减肥 减肥一定要吃低热量的食物吗
饭后吃什么水果可以减肥？饭量比较大，饭后吃点什么水果比较减肥？减肥期间可以吃哪些低热量的水果，饭后吃什么水果减肥？中午吃什么水果会减肥？
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饭后吃什么水果可以减肥?
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
早中晚吃什么水果能减肥
虽然我很想拿奖励，但是，我必须告诉你，控制饭量才是减肥的要点！如果你吃饭超量了，饭后吃什么都不减肥……真的，管住嘴吧！
如果你实在减不了饭量，那么，吃完饭以后千万不要再吃东西了！饭后立刻吃水果会影响消化，还会造成胃胀气，不但对身体有害，而且还会把胃撑大！
饭后喝酸奶也不行，不要相信广告的忽悠！消化系统本来可以好好工作的，被嘴馋的主人忽然冲下一堆乳酸菌来碍事，那才造成消化不良呢！
^-^这些话可能你不爱听，但是我实在忍不住要说：不要为自己的嘴馋找借口！减肥从来不是吃出来的！
祝：如愿窈窕。
减肥一定要吃低热量的食物吗
草莓所含卡路里：每100克约含30大卡
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
桃子热量：每100克约48大卡
减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
李子热量：每100克约36大卡
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。
番茄热量：19大卡/100g
番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。并且番茄的纤维素丰富，具有很好的饱腹效果，适合用来做减肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。
黄瓜热量 15大卡/100g
黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。老黄瓜中富含维生素E，可以延年益寿、抗衰老;黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。
火龙果所含卡路里：每100克约含51大卡
火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。
除了这些推荐大家可以在夏季狂吃的水果，还要提醒大家一些吃水果的时间哦!
正确的“水果时间表”welcome
早晨酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
“除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意!看看水果你吃对了吗?
吃水果遵循三大原则welcome
1不单一
促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
2不多吃
糖分摄入过多虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏;所以适量摄入为佳。
3烂掉水果不要吃
否则有中毒危险很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方;其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
吃完饭最适合吃什么水果减肥
饭后什么水果都不要吃！一是，有些水果与正在消化的食物混合会产生发酵作用，引起肚胀，刺激肠胃会产生不良反应。二是，有些水果会帮助消化，同时使人体吸收多余的能量，多余的能量会转化为脂肪，会增肥。三是，增加肠胃负担，增加其它脏器的负担，使脏器过度疲劳，会增加生病的可能性。如果喜欢饭后吃水果，也应该在饭后半小时吃。
中午吃什么水果会减肥
1.苹果
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖少，减肥时适合用来补充维他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，容易造成胃壁受伤，在饭后吃比较不会伤胃。
5.香蕉
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。
6.奇异果
减肥需要摄入人体需要的几十种营养素，不能只吃低热量水果来减肥。低热量水果可以搭配菜肴，也可以在饥饿的时候当间餐食用，有效降低饮食摄入热量，还能为身体提供丰富的营养。
