为什么运动了肚子不瘦 腹部力量训练每天都需要练吗
为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去？一直跑步为什么肚子上的肉瘦不下来？坚持腹部训练，为什么一点不瘦呢？看看我的运动量，为什么我的肚子还不瘦啊？五十四岁了，经常锻炼，怎么肚子瘦不下来呢？饿着肚子天天运动一斤没瘦，到底是什么原因？
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锻炼很久肚子还没减下去怎么办
建议多吃水果，餐前先喝点水，晚上过了9点就不要吃东西，坚持锻炼
因为方法没对
跑步多久才能把肚子上的肉减下来
腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腹部减肥最快的方法。其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现。腹部减脂法，简单易学，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。1、要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。
2、无氧运动方法如下：方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。方法二：曲膝抬腿做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。方法三：曲膝抬腿做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。方法四：侧腹肌训练做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。3、减肥 要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散 步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
腹部力量训练每天都需要练吗
坚持腹部的训练，不瘦的原因是因为，一，训练的方式不对，要配合有氧运动一起才会有效果。二，持续的时间太短，肚子是最难瘦的部分，如果想瘦，肚子需要大量的锻练。三，没有注意饮食，在训练前后也要吃低能量的食物，如果在训练的时候也吃高能量的食物肯定不会有效果
为什么锻炼一个月肚子没变小
如果主要是有氧运动的话，你身体的整体脂肪水平会降低。但想要减掉肚子上的肥肉，最好配合一些专门针对锻炼小腹的无氧运动，比如平板支撑、仰卧起坐等。
五十岁怎么减肚子最快
“老夫今年五十四，经常锻炼，为啥肚子瘦不下来？”
可见，很多人其实都碰到过这种情况。
那么问题出在哪里呢？
瘦肚子最重要的还是要少吃
很多人常见的观点就是，减肥嘛，要么运动，要么少吃。
既然我运动了，那么我就可以不用少吃，这个结论看上去很有道理。
事实上没有道理，对于减肥来说，少吃比运动更重要，或者说少吃跟运动同样重要。
经常锻炼，人会胃口大开，同时肠胃吸收能力也会变强。
那么这个时候，出现的问题就是，经常运动的人，饭量比不运动的人要更好。
经常运动的人，同样吃一口饭，比别人能囤积更多的脂肪进去。
所以经常锻炼的人，如果想要瘦肚子的话，更要少吃。
至少你要做到，有规律、有限制的饮食。
不能吃饱，现在的情况是，大多数人吃饱了，其实就是吃撑了。
吃完饭肚子不能鼓起来，不吃零食、不喝饮料。
这样肚子基本上都能瘦。
经常锻炼，也可能缺乏锻炼
很多人是经常锻炼，一周可能打打篮球、跑跑步干嘛的。
但其实他的身体情况是缺乏锻炼。
为什么会这么说呢？
比如说一周跑了三次步，然后其它的时间，都是长期躺着、或者坐着。
现在其实很多人都是这样的，因为现在社会条件好了，很多人都不会做体力劳动。
所以长期躺着坐着，只有下班后会运动一下下。
那么这种人去医院体检的话，基本上查出来的症状就是缺乏运动，医生给你建议就是。
“多运动运动。”
你还有点纳闷，我锻炼习惯很好，怎么还要我多运动运动。
其实就是因为躺着的时间和坐着的时间，太长了，平时站起来走走。
那么这种人，一般需要一天一练，或者一天两练，不能一周练个两三回就够。
如果是有氧运动的话，如果单次训练量不是很高的话。
一天早上跑一圈，晚上打一圈篮球，那么肚子自然就平坦了。
要有长期收腹的习惯
最后就是，你捏一下自己的肚子上的肉，如果厚度不高于一指。
那么这个体脂就算是正常体脂，也就是你不胖。
但是你还是有大肚子，这是为什么？
因为你的腹横肌太松弛了，从而导致肚子毫无限制的挺了出来。
腹部跟其它部位不一样，它没有骨骼，所以里面的内脏，是靠腹横肌收住的。
假如你的腹横肌放松了之后，你的内脏就会把肚皮顶出来，看上去肚子就会很大。
所以平时要收紧腹肌。
怎么收腹呢？不管是坐着还是站着、还是走路，你都要挺胸抬头，让肚子缩进去。
不能跟一滩烂泥一样，软塌塌的让肚子挺出来。
也要经常练腹肌，让腹横肌的力量更快募集，让肚子更快变小。
所以锻炼不见得能减掉你的大肚子，至少你还要满足三个条件。
第一个就是不能吃饱，尤其不能吃撑。
第二个就是不能锻炼完了就久坐久躺，只锻炼那么一下。
第三个就是，平时要收腹，腹肌不能放松。
做到了之后，肚子自然就会变小了。
为啥一运动就饿还不瘦
摄入大于运动消耗，还是有能量转化为脂肪储存了下来，所以没瘦，要更饿一些，再少吃一些，多运动一些就会瘦。
应该是进入到平台期了，千万要忍住嘴迈开腿，跨过这一步，肉肉就会减下来。
