减肥吃什么零食好吃 减肥期间吃什么零食加餐
减肥期间怎么吃零食？减肥期间吃点什么零食比较好？减肥期零食基本都戒了，有没有适合减肥期的零食。
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减肥可以每天吃点零食
减肥可以吃零食吗？可以是可以，不过你要这样吃！
减肥必知不会发胖的5种零食
减肥期间吃什么零食加餐
减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。
列一个“减肥零食清单”：
把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
注意啦减肥期间不能碰的四种零食
第一，坚果碳水化合物含量低，建议吃的坚果有山核桃，夏威夷果，巴西坚果等
第二，碳水化合物含量较多，可以适量吃的坚果，有榛子，核桃，杏仁，松子等等
大爷，吃坚果的时候还需要注意以下三个事项；一，坚果食物否经过加工天然的没有经过加工的原生坚果，无论是矿物质含量还是优质的油脂含量都会比较高，所以也就能发挥出更多的健康益处，第二，尽量买没有开壳的坚果哟，开壳的坚果可以保护坚果里的油脂，不被氧化，所以你在吃的时候也能收获到更多的健康好处，而且没有开壳的坚果，你想吃的话，是需要剥壳的，那这样的话也可以很好的帮助你预防吃的太多，吃过量，所以大家在购买坚果时，记得选择是没有开过的坚果，第三分装好，每天要吃的坚果的量，还有需要注意的是，因为坚果中也含有大量的优质脂肪，所以如果你在平时的饮食中吃了过多的糖类食物，比如糖果零食，米饭，面条等那么这个时候如果你再吃下过量的坚果，那么这就是妥妥的糖类，加脂肪的组合了，不仅会让你发胖，还会引起炎症，影响你的皮肤状态，所以吃了糖就不要再吃坚果了，吃了坚果就不要再吃糖了，如果想尽快瘦下来的话，还是不要再吃糖了，选择吃吃点坚果吧！第二，牛肉干，没有添加过添加剂的牛肉，下面特意给大家准备了一个自制牛肉干的美食过程，首先自己做牛肉干的话，需要准备以下这些食材，牛肉盐，酱油，黑胡椒健康好油像像橄榄油，猪油，椰子油都可以，自然粉，辣椒面天然带糖，比如甜叶菊这些天然带糖的都可以，他和白砂糖是不一样，还有香料，比如八角桂皮，花椒香叶，葱姜，蒜干，辣椒等，那如果家里，没有这么齐全的，食材的话也可以，就只准备牛肉盐，健康好油，酱油，黑胡椒，花椒，辣椒的，第一步，把牛肉放入冷水中，泡出血水洗干净，然后用厨房纸把牛肉上的多余水分吸干，切成手指头粗的长条状，第二步，把切好的牛肉条放入碗里，加入你准备好的各种调料，香料搅拌均匀，然后用保鲜盒或者保鲜袋装起来，放入冰箱冷藏一个晚上，第三步，从冰箱里拿出腌了一个晚上的牛肉条，放进烤盘里，将烤箱调至180度，烤十分钟，然后将牛肉翻面，再烤十分钟，取出来放凉好吃又营养的牛肉干就做好了，减肥期间的话，可以吃这种牛肉干，既能解馋又健康，还不会长胖，第三，猪油渣，猪猪是在熬猪油的过程中产生的一种物质，那有些小伙伴家里熬过猪油，猪板油的都会知道，在遨游之后，它会变成一种特别香的东西，那就是猪油渣了，它既好吃又健康，还有就是比如用不加糖和添加剂的芝士烤蔬菜烤肉，或者直接烤芝士片都会是很好，可吃的食物，比如之前的话，讲过椰子油，黄油mct油抹茶或者咖啡做一套好喝的防弹饮品，自己动手炸猪皮，或者用杏仁粉，椰子粉做好吃的，含糖量较低的，小餐包等
