1600卡路里能吃什么 一日三餐的合理热量配比表
要摄取1600卡热量的食物应该怎样吃？一天1600大卡热量的饮食搭配，1600千卡等于多少食物摄取的热量？1600-1800卡路里相当于多少食物？糖尿病需要1600卡热量，每天可吃主食多少？人体需要1600大卡热量三餐应怎样分配？
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食物的热量高好低好
周1 纯牛奶一杯（50克） 全麦面包1片 蒸鸡蛋羹一个 猪肉白菜饺子2两 豆腐脑1碗 清蒸茄子1份 菜心1份 拌海蛰1份 （1份大约是半小碗）。
周2 绿豆粥1两 茶叶蛋1个 泡菜适量 红烧带鱼1份 米饭2两 香茹菜心1份 白萝卜炖牛肉1份 芹菜炒百合1份 海米冬瓜一份
周3 豆浆1碗（300毫升） 小笼包一笼 豆腐乳半块 水煮蔬菜适量 炖豆腐一份 米饭2两 ；连白芥兰1份 红豆粥1小碗
周四 牛奶麦片1碗 煮鸡蛋1个 面包2片 西红柿炒鸡蛋1份 红烧鸡翅1份 白菜1份 油菜1份 炒圆白菜1份
周5 玉米粥1碗 肉松15克 清蒸鱼一份 炒豆角1份 炒白菜1份 面条2两 蔬菜汤1份
周6 豆浆1碗 咸鸭蛋1个 小烧饼1两 泡菜少许 白灼虾1份 清炒丝瓜一份 菜汤1份 米饭2两 黄瓜炒蛋1份
周日 酸奶1盒 全麦面包1片 火腿1根 豆腐一份 清炒莴笋1份 米饭2两 虾仁黄瓜一份 冬瓜汤1碗
炒的菜全部少油。按一日三餐进食
全日食谱
7点：蛋白2个 麦片1碗 茶/黑咖啡1杯
11点：橙一个
12点：去皮鸡肉1份 蔬菜一份 饭3/4碗 茶1杯
15点：豆腐脑1碗/豆浆1杯
17点：水果1个 提子面包1片/苏打饼干少量
19点：蔬菜汤1碗 饭半碗 花生2，3粒 蒸鱼半条 菜心1份（少油）
21点：梨1个
22点：奶1杯
每天1000大卡热量食谱
什么时候要阿？
可以告诉我孩子的身高年龄阿？
我也是在医院的
做营养师
也许我可以给点其它建议阿
你要的食谱我也给了：
一周食谱（1600--1700kcal）
全日用油量控制在20克内、食盐量控制在6克（五两主食三餐分配1:2:2）
周一 早餐 牛奶（250ml、加燕麦片25克）咸面包35克（熟重）鸡蛋一只
午餐 米饭100克 炒笋丝（鸡丝50克、笋丝100克）
炒菠菜（木耳10克、菠菜150克）
番茄蛋汤（番茄100克、鸡蛋30克）
晚餐 米饭100克 冬瓜肉末（猪肉50克、冬瓜200克）
炒卷心菜（卷心菜100克、豆腐干25克）
周二 早餐 龙须面卧鸡蛋（龙须面50克、鸡蛋50克、蕃茄100克）
黄瓜丝拌豆腐（黄瓜丝50克、南豆腐100克）
午餐 米饭100克 韭菜肉丝（韭菜150克、猪肉50克）
醋熘大白菜（大白菜100克、胡萝卜少许）
热拌海带丝（海带丝150克）
晚餐 米饭100克 青椒猪肝（青椒100克、猪肝50克）
芹菜拌干豆丝（芹菜100克、干豆丝50克）
冬瓜海米汤（冬瓜100克、海米5克）
周三 早餐 牛奶250ml 馒头一只100克（熟） 鸡蛋一只（60克）
午餐 米饭100克 肉片萝卜（瘦肉片50克、小萝卜150克）
炒什锦丁 （黄瓜50克、胡萝卜25克、笋丁50克、豆腐干25克）
晚餐 米饭100克 清炖排骨(排骨50克、小白菜100克)
香菇青菜（香菇10克、青菜150克）
周四 早餐 牛奶250ml 蒸蛋羹（鸡蛋60克带壳） 馒头一只（面粉50克）
中餐 米饭100克 红烧鲤鱼（鲤鱼80克带骨）
醋烹豆芽（绿豆芽150克、胡萝卜20克）
拌菠菜（菠菜150克） 豆腐汤（豆腐50克）
晚餐 米饭100克 炒芹菜（芹菜100克、海米5克）
炒苋菜（苋菜200克）
周五 早餐 豆浆400克 荷包蛋一只 全麦面包70克（熟重）
中餐 米饭100克 炒鸡丁（鸡肉50克、菜椒100克）
拌黄瓜番茄（黄瓜100克、番茄50克）
菠菜蛋汤（菠菜50克、鸡蛋25克）
晚餐 米饭100克 木耳花菜（木耳10克、花菜150克）
炝莴笋（莴笋100克、腐竹20克干重）
周六 早餐 牛奶250ml 火腿20克 烤面包片75克
中餐 鸡蛋炒饭（熟米饭260克、鸡蛋一只、黄瓜50克、胡萝卜25克）
熬豆腐小白菜（海米5克、小白菜150克、豆腐50克）
拌豆芽（绿豆芽150克）
晚餐 玉米面馒头（150克熟）肉片炖海带（瘦肉片50克、水发海带100克）
素冬瓜（冬瓜200克）
周日 早餐 豆浆400ml 煮鸡蛋60克 玉米面馒头
中餐 米饭100克 蒜苗肉丝（蒜苗100克、瘦肉50克）
红烧茄块（茄子200克） 虾米冬瓜汤
8000千卡相当于吃了什么热量
一小碗米饭150卡，一盘素菜250卡，一个鸡蛋80卡，一个馒头200卡，一盒牛奶100卡，一大碗稀饭150卡，一个肉排250卡。中个的水果差不多都是100卡一个。这就是咱们平时吃的食物，你自己累加一下就行了
1600-1800卡路里相当于多少食物?
四大碗米饭
糖尿病人每天摄入多少热量
一般来说，一天的主食摄入量尽可能控制在100-150克左右，然后还要看你吃的其他食物的热量。但是不同主食的热量也不相同，比如同样是150克，大米和燕麦的热量差异是非常大的。所以还是要选择低GI的粗粮为主。
推荐一种糖尿病主食，青稞米。 青稞是中国老年保健医学研究会指定的糖尿病患者主粮，是β一葡聚糖最高的麦类作物，平均含量6.57%，是小麦的50倍 。β－葡聚糖能够有效的降低血糖及胆固醇、调节血脂，从而达到预防糖尿病及心脑血管疾病的目的。
而且青稞焖饭或者熬粥，膨胀的体积都特别大，我感觉差不多1粒米能膨胀3倍体积，而且不糟，膨胀了口感也还是劲道的，比较容易吃饱。你可以试试。
一日三餐的合理热量配比表
先说一句，每天1600大卡肯定是减脂状态了，一般人基础代谢是1600-1800，再算上活动（上班走路买东西做饭，总之除了躺着之外的任何动）一般最少要2000
三餐分配方面，可以考虑3:4:3，就是基本均衡，或者少食多餐也是不错的选择
