躺着做什么动作瘦胳膊 4分钟超简单瘦手臂视频
该怎么瘦手臂啊？什么动作？一天做几久？有没有睡在床上可以瘦胳膊的方式，躺着怎么做瘦手臂动作？躺着如何瘦手臂？做什么动作能瘦胳膊？手臂太粗不敢穿吊带，该如何快速瘦手臂呢？
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一周见效瘦手臂动作
拍拍手臂，少提重物少做能够形成肌肉的动作
吊单杠,做引体向上.坚持运动,健康瘦身.
如何用一个小时让你的胳膊瘦下来
小窍门就是躺在床上时给胳膊上抹点瘦胳膊霜在按摩几分钟，
像【芙娇娅】这一类的，
这样还是很轻松的就可以瘦胳膊的呢
坐着瘦手臂的最佳方法
无法做。瘦手臂是需要做全身性的运动的，躺着根本不可能瘦的，天上没有这种好事的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
要怎样才能够瘦手臂
如何瘦手臂？
一周瘦胳膊最快的动作
这样既可瘦胳膊女生可以举小哑铃，让肌肉更紧实。同时配合做一些前后摆臂运动！贵在坚持，每天2到5组，每组15到30个，也可塑造胳膊的线条
双手举一装满水的水瓶，从胸前慢慢提升到头顶手臂伸直，每天20次
4分钟超简单瘦手臂视频
夏天来了！许多小仙女为了凉爽性感一点，毫不犹豫的选择了美丽多姿的无袖衫，性感优雅的吊带裙，但是看着自己圆滚滚的小臂，肥嘟嘟的小腿....却犹豫悲伤了起来！要么瘦，要么“死”，爱美的小仙女们当然不能容忍自己身上的脂肪！
对于跟朋友挥手说再见的时候，胳膊下方晃动的肉肉是不是让你烦恼至极过！别愁眉苦脸的啦，小编这个专题就是专门针对我们的“拜拜肉”，让你和拜拜肉永远说拜拜！
这套瑜伽体式可以巧妙的锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，让你手臂的脂肪火辣辣的燃烧！当然也能锻炼到小腹，腿部，增强脊柱能力和肌肉力量，话不多说，赶快和我一起练起来吧
1、顶峰
a.俯卧在地面上，双手向前伸展，五指张开撑地，膝盖弯曲，双腿缓慢往后面伸展，腹部收紧、保持呼吸均匀；
b.利用手臂的力量，缓慢升高重心直至脚尖着地，膝盖挺直.目光平视地面，感受腰部发力的力量；
c.保持动作30s,重复动作5次.
2、 哈努曼变体
a.腹部收紧；脊柱挺直，保持站立姿势，左膝弯曲向前伸展，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右膝往后伸展，膝盖保持挺直状态；
b.左膝缓慢挺直，重心逐渐降低直至身体小腿紧贴地面，保持身体平衡，上半身躯干和头部缓慢往后仰；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、鸽式变体
a.坐立在地面上，脊柱挺直，腹部收紧，左膝弯曲，左脚往臀部一侧弯曲，腿部紧贴地面，右腿往后伸展，大腿紧贴地面，小腿向上伸直；
b.身体稍微往前倾，左手向前伸展，头部往后仰，右侧小腿伸展去接触头部，右手往后伸展去紧握右脚，保持身体平衡；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
小编有话说：练完这套体式是不是已经满头大汗？手臂是不是瘦了一圈？整个身体是不是轻盈了许多呢！如果每个动作练到位的话，不仅能够有效的瘦手臂，我们的小肚腩也会慢慢变小哟！大家和小编一起加油吧！
