健身房什么器材瘦屁股 健身房什么运动减大腿内侧的脂肪
什么健身器材可以锻炼臀部和腿部的肌肉？健身房哪些器械可以收紧腹部臀部，健胸，瘦腿的，哪位大神能够介绍详细点，告诉我正确的锻炼方法顺序，不，在健身房如何减臀部和腿部的脂肪？在健身房做什么运动能减掉屁股上的肉和大腿的肉？
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腿部健身器械训练计划
椭圆运转机是一个好的选择: TST椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果.
健身房翘臀锻炼方法
收紧腹部：卷腹
收紧臀部：深蹲
健胸：卧推，飞鸟
瘦腿：前后蹲，踢沙包
锻炼方法：
1）15分钟跑步热身
2）卧推3-4组，飞鸟3-4组
3）深蹲3-4组，前后蹲3-4组，踢沙包15分钟
4）拉伸10分钟
健身房什么运动减大腿内侧的脂肪
针对你的情况，建议使用健身房的椭圆运转机和台阶器（但台阶器对关节冲击比较大，如果你膝关节有问题的话就不要用了），椭圆机和台阶器都属于有氧器材，且同时可以加强对腿和臀部的训练。具体训练方案：可以用公式算出你的合适运动心率（220-年龄）*60%到80%，把你的心率范围控制在这个数字内，低了加点强度或者速度，高了减速，建议运动时间超过40分钟。然后可以配合部分力量器材来塑形（可以用腿部伸展机，屈腿训练机和臀部训练机来进行训练）建议每次三组，每组8次，重量选择在你起来相对吃力的力量上。希望对你有帮助
减肥大腿和臀部的最佳运动
全身的力量运动
和有氧运动可以让脂肪均匀的减少
不是哪个动作就能针对
哪个部位减少的。
祝你健身愉快，顺利达到健身目标。我是健身教练，9年锻炼7年健身执教经验,有健身不明白的地方来找我交流！
