大肌肉群是什么 大肌群和小肌群训练频率
有那些肌肉属于大肌肉群，大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些，什么叫大肌群?小肌肉包括哪些？哪些是属于大肌肉群哪些是属于小肌肉群，健身的大肌肉群包括哪些，人体的小肌肉群和大肌肉群都有哪些。
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肌肉9个级别一张图
胸、背、腿
胸大肌，背阔肌，臀大肌，股四头，竖直肌
哪些属于大肌肉哪些属于小肌肉
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群建议一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。
等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌
肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群，基本会徒劳无功
个人观点....
大肌群和小肌群训练频率
大肌群就是肌肉面积，肌肉量非常大的一组肌肉，有腿部肌肉，胸肌，背部肌肉，肩膀肌肉。除了以上部位的，都是小肌群，像腹肌，肱二头肌。
7大肌肉群怎么区分
胸，背，腿，臀 属于大肌群
三角肌，斜方肌，肱二头肌等等 属于小肌群
健身新手福利期可以长多少肌肉
人体的大
肌肉群
包括：胸、背、腿
人体的小肌肉群包括：肩、
二头肌
、
三头肌
、小臂、小腿、腹肌
大肌肉群建议一周锻炼一次，小肌肉群可以一周安排两次。腹肌、小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
身体各部位的肌肉分布图
每个人的身上或多或少都存在一些肌肉，只是有些人的肌肉成型，所以看起来十分明显，而有的人的肌肉藏在皮肤组织下边不太明显。肌肉的主要作用就是支撑人体力量，让人体更有力量去做一些比较有重量的事情。而人的全身上下都有肌肉，有一些肌肉组织在一起形成了一个肌肉群，那么人体上的肌肉群大概有多少呢?

1、人体大肌肉群有哪些

人体大肌肉群包括：胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。

2、肌肉群的锻炼注意事项
大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群包括肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群，可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。如果一开始就练小肌肉群，基本会徒劳无功。
3、哪些肌肉群可以天天锻炼，哪些肌肉群需要隔时间锻炼
在健美训练中，会有肌纤维轻微损伤，充足的营养和休息会让这些纤维恢复，乃至更加粗壮，同一肌肉群训练的时间间隔就是为了保证损伤的肌纤维恢复。如果没有保证足够的休息，继续训练会受导致受伤。
想象手掌磨出老茧的过程——适当的摩擦刺激加上恢复如此往复，如果没有恢复只有不停的摩擦，那皮肤就会破损。至于同一肌肉群锻炼间隔的长短，因人而异、因训练水平而异：对于有经验训练者，一次彻底的腿部训练可能会让屁股和大腿酸痛一个星期。新手则不容易把握好，要么耗光了体力却没有给予肌肉足够的刺激、要么训练过度导致受伤。
更稳妥的做法是全身都练，无需分化，目的不在尽可能刺激目标肌肉群，而在于提升体能和掌握正确的动作，为后面的训练打好基础。
