什么食物低脂又减肥 低碳高蛋白质减脂食谱
减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西，除了靠运动以外，吃哪些低卡低脂的也能瘦身，有什么减脂菜能低脂低卡不长胖呢？有什么低脂又方便的减肥餐推荐？减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？具体该怎么做？
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减肥能吃什么低脂小零食
减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西？
我想说的是，减肥期间基本上只能保证低脂和方便，最起码前13天，很多东西都是只能用一点点盐调味，13天以后到三个月这个阶段，可以少量吃些好吃的。体重稳定以后就可以正常饮食了，但一定不能过量饮食。
1、凉拌菜
生菜，菠菜，芹菜是我在减肥期间常吃的，菠菜和芹菜需要焯水，凉拌的时候就放点盐，一点点生抽和香油调味。
2、脱脂酸奶
脱脂牛奶对我来说真是接受不了，后来发现脱脂酸奶不错，跟全脂酸奶味道基本一样，在饿的实在难受的时候喝一个，瞬间很有满足感。
5、黑咖啡
黑咖啡是完全没有脂肪没有热量的，还能燃烧脂肪呢。这个要买好一点的，好的黑咖啡味道醇正，很好喝，可以适量加一块方糖。
6、全麦面包
这个不用多说了，所有减肥秘籍上都有推荐的，低热量，饱腹感强。
7、鸡蛋。一个煮鸡蛋(55克)可食用部分热量为71大卡左右，但是却可以补充一天所需的营养，所以减肥一定不要不吃鸡蛋。
8、肉类
煎牛排，选牛身上低脂的地方，一般可以去超市买进口的牛排，脂肪含量都很低。
鸡胸肉，可以水煮也可以煎，水煮以后我都是撕成丝跟生菜一起拌成沙拉吃。
低脂火腿，可以直接吃，可以切丝以后跟鸡蛋和生菜一起拌成沙拉。
9、鱼类
一定要选深海低脂鱼类，清蒸或者油煎都可以，减肥期间一定要吃鱼，这个补充营养的。
10、水果
我一般就是苹果和西红柿，其他水果，大家可以对照热量表，只要热量低的都可以。
减肥前13点，一定要低碳水化合物饮食，如果还有力气配合运动那瘦得更快，我减肥的前半年，每天骑车上下班20公里。减肥肯定会饿，饿的时候就少吃一点点，坚持过13天，你的胃就缩小了，后面就形成习惯慢慢就收下啦!!
减肥期间好吃又低卡的食物
对于一个女人来说，苗条是一生都在追求的一件事情，不管到了什么年龄段都是想要瘦瘦的，因为现在这个社会就是流行一瘦为美，所以大家也都想尽了各种办法让自己变瘦，特别是到了秋冬季节，不小心就容易长肉了，美食当前拒绝不了，总以为衣服能盖住你不小心长的肉，但是脱了衣服有无处遁形了。
女人尤其是生过孩子之后想要变瘦就是更难了，大部分人都会选择运动减肥，其实这是一种很不错的减肥方法，但是也不能只靠运动，一些低卡低脂肪的食物也是能帮助我们达到瘦身的效果的，尤其是一些食物吃多少都不担心长肉，还能悄悄变瘦，今天给大家推荐的这种食材大家一定不要错过。
它就是口蘑，口蘑具有很高的营养价值，而且是低卡低脂肪的食物，做法百变，吃起来有像肉一样的口感，它能减少体内的脂肪堆积，清除体内的垃圾，是众多减肥人士的首选，今天分享的是一道简单的西蓝花炒口蘑，做法十分简单，营养十足，快来试一试吧！
【菜品】：西兰花炒口蘑
【烹饪食材】：西蓝花1个、口蘑8个、青椒半个、红椒半个、大蒜适量、大葱适量、蚝油1勺、盐适量、食用油适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备好要用的所有食材。
2、将西蓝花清洗干净，然后撕成小朵，再放入盐水中浸泡10分钟，这样可以去除表面的农药残留，和一些杂质。
3、将口蘑清洗干净，然后切成薄片备用，切的时候尽量薄厚一致。
4、青椒和红椒清洗干净去籽切成小块备用，葱花切好，大蒜切成片备用。
5、将西蓝花放入开水中焯一下，时间不用太长，大约30秒左右就可以了，焯水的时候加入一点食盐和食用油，这样能保持西蓝花颜色翠绿。
6、锅中加入适量的食用油，然后放入葱花和蒜片炒出香味。
7、将切好的口蘑放入锅中，慢慢煸炒，口蘑中的水分会析出一些，直到变软就可以了。
8、将焯好到位西蓝花放入锅中，加入适量盐和蚝油继续翻炒，用量自己掌握。
9、左后加入青椒和红椒大火煸炒，直到青椒红椒断生就可以关火了，这道简单的美食就做好了，出锅装盘就可以食用了。
【烹饪小贴士】：
1、西蓝花焯水的时间一定不能太长了，大约30秒就可以了。
2、有的人做的时候喜欢将口蘑也焯水，我觉得煸炒一下就可以了，这样还能保留口蘑的营养不流失。
3、青椒红椒断生就可以盛出来了，大约30秒钟，不能时间太长。
低碳高蛋白质减脂食谱
主食：南瓜、土豆 、芋头、紫薯、玉米、全麦面包、山药
减肥低脂餐怎么做
可以选择鸡胸肉，也可以吃一些山药，红薯，可以去吃一些全麦面包。也可以选择一些鸡蛋或者是碳水之类的食品。维生素蛋白质以及碳水和蔬菜最好的比例都是1:1。
水煮鸡胸肉，水煮西兰花，水煮口蘑，玉米，青州牛肉，清炒胡萝卜，蔬菜沙拉这些减肥餐都是比较低脂的也比较方便。
减肥人群吃什么主食比较好
减脂期可以吃三明治和蔬菜沙拉，这些食物都是非常低脂的，而且也非常好吃，在选择三明治的面包片时，最好选择全麦面包，全麦面包膳食纤维比较多，而且饱腹感比较强，比其他面包的热量更低一些，可以选择两个面包片放入烤箱烤至两分钟，在面包片上放入一片生菜，一片西红柿，一块鸡胸肉，加入一些油醋汁，带上最厚的面包片，用保鲜膜包住。
