吃什么能保持身材 女孩子如何塑身
吃什么可以保持身材 还不发胖？怎么能变得更苗条？每天吃什么更利于好身材的养成？吃什么可以保持身材？女生吃什么东西可以保持身材？吃什么食物能保持身材？女生妇女吃什么可以保持标致的身材？
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保持身材不长胖的方法
以下5种食物吃了不会发胖：
1、蜂蜜 蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。
2、牛奶 每天睡觉前喝一杯温热的牛奶不仅有助于睡眠质量还有很好的减肥效果哦。牛奶中含有丰富的钙质，其中的蛋白质不仅能够很快被消化吸收，也不会给消化带来负担，不过想要达到减肥的效果还是喝低脂牛奶比较好。
3、燕麦 燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够吸收体内的大量胆固醇并帮助排出体外，减去体内多余的脂肪，燕麦中还含有丰富的维生素B，不仅降血糖，还能促进新陈代谢达到减肥的功效哦。
4、杏仁 杏仁中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素C，其中的不饱和脂肪酸能够帮助降低血脂，睡前吃几枚杏仁或者喝一杯杏仁茶，不仅饱腹，还不怕长胖哦。
5、消化饼 消化饼是用全麦、燕麦为主要原料加工制成，并且热量很低，含有丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便。
怎么保持偏瘦的身材
少吃多运动，有利于好身材养成的事物：
1、红枣
中医认为红枣润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。能够改善消化道功能，提高体力，排便顺畅，排除毒素。从而让体内的代谢废弃物排除体外，让身材健康苗条。
2、花生
吃花生不仅不会发胖，还能减少心脏病的发病率，花生的营养价值比粮食高，富含维生素E和脂肪，能够很好的刺激雌激素的分泌，改善机体代谢，保持苗条身材。
3、豆浆
豆浆中富含的大豆蛋白质，促进过量胆固醇的排泄，并促进脂肪燃烧，改善睡眠。可以说是很多女性的最佳选择。
4、酪梨
酪梨中富含不饱和脂肪酸，维生素c和维生素e有效促进女性荷尔蒙分泌使女性更加有魅力。
健康饮食怎么保持身材
多余的不说
苹果，有苹果酸，有助消化，美容
橙子，有vc，美白，笑话
大蕉，通便
按照自己需要在不同的时候吃
苹果最好就是肚子饿但是又不想肥的时候吃，橙子呢，当你吃得很饱的时候吃一个，香蕉呢，这个，，，，你需要吃就可以了
想要保持身材怎么吃
吃蔬菜和水果最容易保持身材，不管你吃多少，都不会变胖的，我就是一个例子，哈哈，。
九种饮食习惯决定你身材
水果
蔬菜
女孩子如何塑身
1、女人如何保持身材
1、巧搭食物
为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。
2、女人保持身材吃什么
1、深海鱼。能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
2、麦片。一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨·多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
3、核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
4、澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
5、亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
