为什么跑步肚子两边疼 为什么跑步肚子两边就痛
每次跑完步肚子两边就会痛是怎么？跑步的时候肚子两侧会疼是怎么回事？跑步时容易腹部两侧疼是为什么？如何改善？为什么人们在跑步时会感觉肚子两侧疼？为什么长跑肚子左右两边会痛？跑步的时候肚子两边疼或腹部疼痛是什么原因？
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跑完步肚子左边疼怎么缓解
跑步腹痛的原因一般有这么几个：
一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；
二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；
三是餐后休息时间较短；
四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。
解决的方法：
一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等；
二是平时要加强体育锻炼，锻炼应循序渐进、持之以恒；
三是运动应在餐后至少一个小时以上；
四是如果跑步时腹痛，可用手按压疼痛部位，减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气，一般症状就会减轻，如果还没有减轻就应该停下来休息。
跑步的时候肚子右边痛怎么解决
跑步时呼吸节奏不合适会导致肚子两侧痛。
跑步速度太快时，没有调整好呼吸，或者突然破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起两侧腹痛。
解决办法：
一、跑步时按压痛点：这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下，要是疼痛不适感强烈，最好把慢跑改为快走或者慢走。
二、跑步前不要吃产气食物：有的人跑步时容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，在跑步前两小时之内都不要吃豆类、以及高纤维蔬菜，水果或包装食品。如果是要参加跑步比赛，赛前一两天都最好不要吃这类食物。
三、养成跑步规律呼吸的习惯：固定在右脚落地的第三步或第五步吐气，可以维持原先的速度，但是要缩小跑步的步伐，并避免身体太大的跃动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也可以自己摸索出适合自己的呼吸办法，重点是必须有规律，跑步时容易保持。
跑步右侧腹部疼是怎么回事
原因很多，要根据当时的实际情况的前后背景才能做判断分析。比较实际的建议有3个：
1）跑得足够慢，不用追求速度，慢慢跑 ，但大部分人你走的时候不会痛对不对，跑步训练前期最好的方式就是前期快走比平常走路快一些，跑走结合，慢慢进阶；
2）不要空腹跑，跑前1-2小时前吃点适量好消化能提供能量的食物比如燕麦、粥或者有糖分的水果都是可以的，不要着急；
3）不要超负荷跑，自己当下运动能力是1，刚开始跑就找1.5或者2去开始。
为什么跑步肚子两侧痛
造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。
跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。
如何解决：可在一小时前少量补充食物，因为空腹跑步也容易造成后继无力。但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。
跑步前热身不足致肚子两侧痛开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。如何解决：任何跑者在跑步前都需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。
为什么跑步肚子两边就痛
长跑人体的腹部是处在一种连续的上下震荡之中这点在跑步过程中自己要清楚的意识到，热身要到位，开始跑的时候不要太快，步伐也不要长，尽量用脚尖（因为脚跟着地的话对身体的震荡比较大）着地同时还要将自己的一部分精力（也就是体力）放在腹部，要让自己的腹肌绷紧，步伐要有节奏，用鼻子吸气，从口呼出。这样的长跑几条后自己就不
会再有肚子左右两边会痛了。
为什么一跑步就肚子痛是怎么回事
跑步可以算得上是我们生活当中最常见的有氧运动，但是有的时候一跑步没有多久就会感觉到自己的肚子疼，越跑肚子越疼，有的时候按的时候可能就会好受一些，一旦手松开，疼痛的感觉会增强。
当你跑一段时间之后出现这种疼痛，然后停止运动可能就会慢慢的好转，实际上这是属于一种运动性的腹痛。
那么什么是运动型腹痛呢？
由于在体育运动引起，或者是诱发的腹部疼痛，被称之为运动型腹痛。
不仅仅可以发生在跑步的过程当中，无论是各项体育运动都会有这种腹痛的情况。它不属于疾病，大部分都是由于激烈运动之后所引起的个性机体机能紊乱，基本上在安静的时候不会痛，运动的时候就会痛。
也并不是说当你在运动的时候，每次都会有这种疼痛的感觉，疼痛的程度和我的运动量的大小有一定的关系，经过有关部门的录像检查，不会发现有任何的肝功能，腹部B超或者是腹部的CT平扫，结果出现异常的情况。
引起运动性腹痛原因主要有以下方面：
一、肠胃痉挛引起的疼痛。
在这种情况之下，由于饭后立即参加运动，吃得太饱，运动之前喝了太多的冷水或者是冰镇的饮料，通常都会对我们的肠道造成强大的刺激感产生痉挛。
当然了，在运动之前多吃一些豆类，薯类的东西就会产生一定量的气体，就会使我们的肠胃出现痉挛方面的疼痛，也可以说得上是岔气。
二、你之前没有进行充分的热身运动。
对于那些刚刚起床的人，喜欢晨跑的人，如果没有做一些相应的开场运动或者是运动的话，就很容易诱发腹部疼痛感。在这个时候我们的内脏器官功能并没有得到有效的书写再加上我们的血液当中静脉回流可能将会受到阻碍，就会导致我们的偏干区域出现疼痛，也就是我们的肚子两边。
三、腹直肌痉挛引起的腹痛。
这种情况通常都会发生在夏天，由于天气比较热，容易出大量的汗，导致我们的体内盐分进行缺乏，或者是对于那些在高温环境当中生存的人，工作的人都会有这种缘分大量缺失的现象发生，就会导致我们的体内电解质出现紊乱，引起腹痛直接的痉挛，不过这种腹痛往往会发生在运动快要结束的时候。
四、运动呼吸节律紊乱导致腹痛。
会跑步的人都应该知道两步或者是三步一吸气，跑着跑着就岔气了。除了以上情况会导致岔气，再加上我们的呼吸节奏不均匀，导致我们的呼吸系统出现疲劳，兄妹的血压逐渐上升下，静脉血液受到阻碍也可能会引起肚子两边疼痛，也可以说是脾肝的胀痛感。
如果你本身就有一些慢性肝炎，胃溃疡的人在剧烈运动之后就会引发病变，牵扯到我们的腹部疼痛，这些都属于疾病方面的原因，我们所说的通常都是一些普遍的情况和现象，特殊的原因还应该特殊的对待。
那么我们怎样才能够避免出现这种运动性腹部疼痛？
首先我们就应该做到饭后或者是盐水之后的一个小时之内不能够展开激烈的运动。无论是做什么样的运动，都应该做好充分的热身运动准备。
对于那些出汗比较多的人来说，一定要及时补充体内的盐分，也可以通过进行按摩自己的腹部肌肉，做背部延伸运动来缓解这种疼痛感。
一定要记住对于经常跑步的人来讲，呼吸方面是非常是关键的，一般采取的都是用鼻子吸气，用嘴呼气的方法，两步或者三步一呼或者是一些。嗯，尽可能地保持自己的呼吸均匀千万不要边跑步边聊天，尤其是在冬天的时候，很容易使外界的冷空气进入体内。
如果出现了运动型腹部疼痛，我们应该怎样缓解？
出现运动性腹痛一般只会在减速的过程当中加深呼吸，按压自己疼痛的部位或者是弯着腰跑上一段时间就可能自动的消失或者是有效的缓解。如果你经常出现这种疼痛，在停止运动之后仍不能快速的进行缓解，那么我们就应该考虑一下是否是疾病原因所导致的还应该有效的查明原因。
