为什么减肥只瘦下半身 减肥只靠运动可以吗
为什么上半身瘦了下半身却只瘦了一点点？减肥可以只瘦下半身吗？我减肥为什么总是减的上身瘦的只剩骨头，下身却很胖，为什么？减肥一个月只瘦上半身不瘦下半身怎么办？
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身体明显感觉瘦了为什么体重不减
我原来是练体特的，身高172体重165斤，不怎么显示胖。后来不练肌肉缩回去现在也有145斤。
其实你这样还算是很正常的。人的脂肪主要堆积在腰部、臀部合大腿上。你说你下半身减的有困难，可以明确的告诉你，跟遗传+锻炼不匹配有关。我一哥们跟你差不多。。。。
平躺，屈膝向上来回做运动。100个为一组。
大腿和PP很难用真正锻炼方法减掉，不过推荐你跑步。
还有，每天睡前、起床，做10个仰卧起坐，每天加一个。2个月你会收到奇效！
减肥只靠运动可以吗
这个可能性不大。因为就算上半身不瘦，只要下半身你的两个腿瘦了，中间的腰腹部也是会跟着瘦一点的。毕竟很多下肢的动作需要腰腹部给出支撑的力量才行，就算是普通的走路，你也得用到腰啊。
减肥为什么体重不变体型变好
没有锻炼到腿部。
跑、跳、踢：
有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步；
后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒；
后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒；
后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作。
局部运动：
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方丽：两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行；或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，─腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作，然后逐渐增加次数与其它的锻炼─样，可以先慢─些，并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之─是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
吃：
大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，却不太考虑脂肪在其中所起的作用，因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。建议多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减肥只瘦上半身腿不瘦
两点肢体动作一个小时 下午五点半燃脂运动2
吃的热量过高超过你消耗的热量了，调整一下饮食结构继续锻炼下去
