长期不运动应该吃什么药 健身不使用任何补剂叫什么
长时间不锻炼,突然猛跑300米导致嗓子发炎.吃什么药最有效？不爱运动的吃什么减肥药不反弹？长期不运动如何恢复体能？休息日的时候不运动，需不需要吃健身补剂，工作压力大、经常熬夜、没时间运动，吃点什么补品能提高免疫力呢？19，最近小病越来越多 请问怎么提高自身抵抗力，免疫力？吃什么药有效果，我不喜欢锻炼？
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喉咙干涩可以跑800米吗
阿奇霉素，和金嗓子，多喝点水。
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不想吃减肥药怎么才能瘦下来
亲 减肥药的话除非特效药，非常快的就减下去了，但是这样的药对身体不好。长胖的最主要原因是吸收太好了，肠胃把很多不需要的东西都吸收后产生脂肪，因此造成的肥胖，现在市面上有很多酵素产品，它是通过酵素酵素肠道的运动，排除肠道宿便，消耗肠道脂肪进而达到修复肠道到正常状态。但是这个过程不会那么快速的见效，因此要有耐心，挑选酵素时尽量选取大牌，有保单，和CCtv是合作伙伴的健康纯植物酵素为好。希望能帮到你。
几年不运动如何恢复体力
速恢复体能的方法
1、做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔•施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2、慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。3、尊重生物钟。我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯•昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
4、少吃多餐。吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。5、多晒太阳。阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
拓展资料
健康体能
健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。
体(适)能的最高层次是机体对竞技运动的适应，运动训练是对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到最佳状态。
参考资料：百度百科-健康体能
健身不使用任何补剂叫什么
很多朋友开始健身后也买了营养补剂，但是如果谈到如何使用有时还是搞的一头雾水。
运动饮料可以在非运动状态下饮用吗？乳清蛋白粉是不是也可以用于平时的身体补充？我们该怎样食用运动营养食品，这些食品是否也能用于非运动状态下的营养补充？
下面就比较常用的运动补剂给大家做个简单的说明。
运动饮料：适合于运动的所有人群。
运动饮料的糖的配比是5%-10%，这是身体吸收最好的浓度，绝对是符合身体需求的健康饮料，比市面上的高甜饮料健康得多。
适宜的情况：运动饮料除了适合于运动人群外，对于气温比较高，出汗量比较大的情况也建议饮用。千万不要喝冰的运动饮料。喝运动饮料的最佳温度是常温。有研究证明，喝凉的东西会增加内脏脂肪的厚度。你需要随时在运动中补充运动饮料。
特别提示：运动饮料建议高温环境或运动的条件下使用，可以帮助人体加快体液代谢。
乳清蛋白粉：适合力量训练或者长时间的耐力训练等运动。
乳清蛋白粉非常适宜人体吸收，可以补充身体所需蛋白质，帮助修复肌肉组织，增长肌肉。
适宜的情况：进行力量训练、快速运动训练（比如网球等运动）或者长时间耐力训练后需要补充蛋白粉，帮助修复肌肉组织。你要在运动后30分钟-90分钟之内补充乳清蛋白粉。
特别提示：肝肾有问题的人，不适合补充过多蛋白质，会增加肝肾的负担；即使健康的人群也不宜过多，最好配合维生素B族同时使用，帮助蛋白质分解与肌肉合成，减少代谢不完全产生的毒素。
肌酸：适合短时间爆发力的运动等。
用来补充身体能量，对身体没有任何副作用。
适宜的情况：比较适合爆发力强的力量型锻炼，以提高肌肉力量为目的或者以提高速度为目的身体锻炼会用到肌酸，比如在短跑、投掷或跳远等爆发性运动前需要补充肌酸。肌酸配合含糖饮料食用效果更加，在运动半个小时前补充，同时要喝大量的水帮助肌酸利用代谢。
特别提示：耐力项目运动员也需要一定的肌肉量，所以对于肌肉量不足的长跑运动员也是可以食用肌酸的；另外，如果一周3-4天的运动在不运动的那几天也是要使用的，而长期间断，如半个月不运动，此时可以停止使用肌酸。
番茄红素：平时感到疲劳时可以食用。
清除运动中身体产生自由基，自由基会打乱身体平衡，会延缓运动后的身体修复。而番茄红素则可以通过清除自由基来抗疲劳、延缓衰老。具有极强的抗氧化能力，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的营养素。它能防治心血管疾病，能提高机体免疫力，预防癌症，抑制癌细胞的繁殖。番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压等多种生理功能。
适宜的情况：其实番茄红素不仅仅限于运动营养素，它是一种比较大众的营养品，我们称之为“营养界的飞机”。比如运动后的身体疲劳，或者工作强度大、熬夜后都适合食用。
特别提示：可以在身体感到疲劳时食用，建议饭后食用，因为番茄红素属于维生素A类，是脂溶性的，饭后食用好吸收。
左旋肉碱：可用于辅助减肥
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，可以帮助燃烧脂肪。
适宜的情况：做减肥、塑身运动前半个小时食用；也可以在早餐或午餐前30分钟食用。
特别提示：不建议睡前食用左旋肉碱，因为左旋肉碱会使脂肪代谢加速，影响睡眠。
我们平时应该重视饮食平衡，一个比较好的饮食原则是：一顿饭中，新鲜蔬菜、主食和肉的比例最好是3：2：1。
但运动营养食品也是我们饮食之外很好的高质量、高效的营养补充。
经常熬夜怎么调理提高免疫力
熬夜可以吃维生素C，可提高人体免疫力，还具有一定抗氧化美容养颜作用；日常生活中多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、芹菜等，避免熬夜、酗酒等不良行为，适当进行体育锻炼。
18岁抵抗力差怎么提高免疫力
能够增强机体免疫力和抵抗力的药物在临床中比较多见，例如匹多莫德颗粒、胸腺肽口服液、转移因子口服液，以及复方木尼孜其颗粒等等。
匹多莫德、胸腺肽均属于免疫增强剂，药物可以用于治疗因细胞免疫功能受到抑制后而导致的免疫力下降，临床主要用于反复的上呼吸道感染、中耳炎、泌尿道感染，同时也用于急性感染时抗生素的辅助治疗。
转移因子属于一种免疫调节剂，药物具有增强或者抑制体液免疫和细胞免疫功能，同时能够增加助性T细胞数量，可用于治疗病毒感染和一些自身免疫系统疾病。
复方木尼孜其颗粒属于一种藏药，药物具有调节体液以及气质的作用，可以调节内分泌、增强机体的免疫力。
虽然药物具有调节免疫力的作用，但是也需要联合运动，以及加强营养等方式来降低各种感染发生的几率，具体情况建议咨询当地的医生。
