豆花的热量 豆花的热量大不大

蒸鱼豆花的热量是多少？荤豆花的热量是多少？豆腐脑多少卡路里？豆腐脑热量高吗？低热量的小吃有哪些，速溶豆腐花的热量是多少，高不高？

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• 豆花的热量大不大
• 蜂蜜豆花的热量
• 豆腐脑为什么会成豆腐渣一样
• 一杯豆腐脑的热量
• 高逼格小吃
• 豆花的热量和碳水

豆花的热量大不大

蒸鱼豆花的热量(以100克可食部分计)是167大卡(698千焦)，单位热量适中。

每100克蒸鱼豆花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

蜂蜜豆花的热量

荤豆花的热量(以100克可食部分计)是109大卡(456千焦)，单位热量较低。

每100克荤豆花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

豆腐脑为什么会成豆腐渣一样

一杯豆腐脑的热量

一碗豆腐脑(300.0克)含有热量45大卡，需要散步31.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.80克;核黄素0.02克;钠2.80克;锌0.49克;磷5.00克;蛋白质1.90克;铁0.90克;维生素E10克。

豆腐脑一道著名的汉族传统小吃，常与豆腐花、豆花混用，依据各地口味不同，北方多爱咸食，而南方则偏爱甜味，亦有地区如四川等喜爱酸辣口味。

豆腐脑制作

豆腐脑的制作须先将黄豆浸泡，依品种或个人喜好约4至8小时不等，俟黄豆吸饱水份后再加以打浆、滤渣、煮滚，复降温至90℃。最后放入凝固剂再静置5至15分钟才能完成。

豆腐脑的热量

高逼格小吃

这里是网上找来的一些小零食~希望对你有帮助~ 1.章鱼小丸子

热量估算：6颗1盒的章鱼丸子热量约为270大卡，淋上美乃滋会增加到320大卡。

建议原因：章鱼小丸子是以面粉糊为外皮，再裹上章鱼块与包心菜等，外面洒上柴鱼片，本身热量并不高，而蔬菜更可增加饱足感，不过吃时不要淋热量高的美乃滋，否则一盒6颗吃下来热量会多出约50大卡。

2.烧仙草与豆花

热量估算：不加料烧仙草热量为100大卡；加上花生後为160大卡；加粉圆後为140大卡；豆花热量为120大卡，加花生後为180大卡，加粉圆後为160大卡。

建议原因：烧仙草与热豆花本身热量低，汤汁可增加饱足感。但配料不建议加花生，可用热量较低的粉圆、椰果替代。

3.无糖饮料与果汁

热量估算：无糖绿茶500cc，热量0大卡；珍珠奶茶500cc为250大卡；西瓜汁500cc为175大卡；木瓜牛奶500cc为316大卡。

建议原因：含糖饮料热量高，建议以不加糖或只加半糖为主，如红茶、绿茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果种类，酪梨牛奶、木瓜牛奶热量较高；西瓜汁较低。

4.卤鸡爪

热量估算：1支约25公克，热量35大卡，建议1次不要吃超过8支。

建议原因：卤鸡爪有2种，1种是加热煮好，购买时再稍微加热；另一种是先卤好冰过再卖的鸡脚冻。2种皆用卤汁先处理过，热量较低但含钠量会较高，高血压或经常外食者，建议不要常吃。

5.臭豆腐

热量估算：油炸臭豆腐6小块约400大卡；煮臭豆腐1碗约200大卡，若加鸭血或米血糕则1碗变成250大卡。

建议原因：吃煮臭豆腐热量较低，不过肠胃不好的人不要加辣。另外，一个人吃一盤炸臭豆腐，就已经超过消夜300大卡为限的热量，建议2个人分著吃。

【正餐类】

1.关东煮

热量估算：萝卜1个约90公克热量为22大卡；包心菜卷1个50大卡；9条甜不辣热量为271大卡；2块三角油豆腐为76大卡。

建议原因：水煮可减少油脂摄取。不过要挑选种类，萝卜、菜卷热量较低，而油炸过的油豆腐热量较高。

2.润饼

热量估算：1份润饼依照配料的种类与分量，热量约有150到250大卡。

建议原因：润饼用的配料以蔬菜、肉类、酸菜等为主，再加上糖与花生粉。因为配菜多样可增加饱足感。

3.加热卤味

热量估算：100公克高丽菜为23大卡；1把金针菇约100公克为41大卡；2个海带卷约16大卡；2片五香豆乾为64大卡；2个贡丸95大卡；米血糕1块150大卡；猪大肠100公克213大卡；3个鑫鑫肠70大卡；3个水晶饺90大卡。晚餐主食可选冬粉、米血或面条，再挑青菜、肉食与豆乾、豆腐；以消夜300大卡算，应以青菜、香菇、海带、豆乾等热量低种类为主，肉类去皮热量较低，内脏、丸子、米血糕热量高酌量选。

建议原因：卤汁加热过比油炸热量低。不过肉类、内脏、鸡爪等卤过半熟品，比蔬菜、面条等新鲜食材的含钠量高，高血压或常外食者要少吃。

【高热量夜市美食】

姜母鸭、羊肉炉、小火锅、麻油鸡不论当晚餐或消夜，热量都会过高，可吃肉但不要将汤喝完，或是2个人合吃1碗。

食物：热量(大卡)/1人份

姜母鸭：800

羊肉炉：800

不加饭面冬粉的牛肉小火锅：770

麻油鸡：505

咸酥鸡分著吃

咸酥鸡的热量不低，1份约有220大卡、炸鱿鱼1份190大卡、炸甜不辣也有280大卡，其他像2片炸豆乾就有110大卡，这样一包吃下来就有800大卡，而且油炸食品也不易消化，当消夜吃的话，建议3个人合吃1包，热量摄取才不会过量。

豆花的热量和碳水

豆花是很多人喜欢吃的一种食物，但是对于减肥的人来说，又担心长期吃豆花的话，那么容易导致热量的过度摄入，影响自己的减肥成效，而事实上其实豆花的热量是比较低的，在减肥期间使用非常合适，可以起到明显降脂降油脂的功效，不过建议选择使用无糖豆花。豆花的营养信息为热量(大卡)42.78，碳水化合物(克)3.92，脂肪(克)2.09，蛋白质(克)3.40，纤维素(克)1.35。豆花通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。