男生什么身材可以塑形 坚持运动保持身材的男生
怎样身体塑形？塑形的四种身材塑形攻略，17岁男生172 108斤，去健身房能不能塑形，变得类似模特身材，男生怎么锻炼才能让身材变得更好？高校校庆男生走秀被网友吐槽太瘦，你觉得什么样的身材才是最好的？男生可以练习瑜伽吗，有什么好处，可以塑造身形？
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全身塑形的好处
1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
2.必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。
3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。
4.小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要慢，要让肌肉有充分的拉伸感。
接下来，练习侧踢腿和后踢腿，主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点，要放松。
做完3，4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉，让它们不要总处于收缩状态。
5.腰腹肌。仰卧起坐，做半仰卧起坐，就是躺下，但肩膀不要接触地面，悬空！！向下躺，感觉肌肉紧张了，稍停顿就起来。然后再继续。每次10个做4组。合适的话呢，手握小哑铃，做转体，来锻炼两侧的腰腹。
6.小哑铃做扩胸。使用你能完全控制的小哑铃来练习扩胸。尽量的拉开，每次15，4组。然后呢，还是用哑铃，做前举，两手臂要平，哑铃要尽量近点。这样能较好刺激胸前的肌肉。使曲线更加明显。10个 4组
7.这个时候呢，全身基本上活动到了。最好能在慢慢跑上十分钟，让全身放松下来，然后就是拉伸，放松，按摩今天练习的肌肉。
动作呢，可以模仿些瑜伽的动作，舒展开，配合呼吸。
上面的这些练习都要注意呼吸，不要狠发力，要自然大方，身心愉悦这样效果才好！！先把体重看清，先把曲线看直，因为慢慢的都在变化。
其实多在户外做有氧跑，一周3到4次，在做些拉伸，注意合理的饮食和生活习惯！
个人建议，多做有氧跑。学习几个瑜伽动作练习拉伸和呼吸，
适合女性增肌塑形方案
体型特点：胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未发育完全的小女孩。虽然身材瘦长，穿衣服显得很苗条，但缺乏女性的曲线美，看背影常被误会为小男生，一旦胖起来，又极容易成为上下一般粗的水桶身型。代表明星：GiGi梁咏琪我们应该怎么办身为芦笋型女人的梁咏琪，多年的塑身绝招即是一直坚持金字塔式的食品结构，底部由全麦面包面包、谷类、大米等碳水化合物组成，是食物结构的最重要一环；中间是含高蛋白的鱼类、坚果、蔬菜以及水果；塔尖也就是最不建议食用的为高脂肪高热量的肥肉和甜点。芦笋型身材还应该少吃多餐，减少或尽量避免咖啡因累的摄取，保证基础代谢的稳定，这样你就能将自己的身体置于一个高速运转的状态了。小贴士：如果身材没有曲线过于单薄，还可以在发型上弥补，以有质感的披肩卷发或短卷发为佳，整理出蓬松效果。腰带、腰链都是重要饰品，短的珠链、披肩、宽檐帽等色彩鲜艳的饰物都能在视觉上产生多重层次，让你更富女人味 体型特点：梨型身材从臀部到大腿的中段较胖，是典型的东方传统女性身材。丰满的臀部看起来女人味十足，但臀和腰一旦比例失调，就容易显得下半身肥胖，成为恼人的身材缺陷。代表明星：Angelica李心洁我们应该怎么办对比其它体型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷尔蒙，所以总能长期保持年轻的状态，所以节食对梨型身材没有必要，因为这只会导致体内囤积更多的顽固性脂肪。4inLOOK健康专家指出最好的办法是树立「四少一多」的健康饮食观：少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果和麦片。避免酒精饮料，它会妨碍脂肪的燃烧，夜宵也尽量不要吃，这可是梨型女人发胖的元凶。小贴士：除了遵循饮食守则外，平日李心洁还会采取保鲜膜与运动相结合的塑身法，就是在做跳绳、跑步等有氧运动时将保鲜膜缠于腰、臀、大腿处，一场大汗淋漓下来，你会发现「梨型」缩小了一圈！ 体型特点：苹果型身材女人的腹部和背部都非常强健，上半身一旦发胖就容易显得笨重不够精致，腰部不明显，臀部平坦，双腿修长。代表明星：Karen莫文蔚我们应该怎么办苹果型身材的女性经常被消化系统的问题所困扰，因此要戒掉乳制品，多摄取植物纤维含量丰富的蔬菜和水果，这是非常有益的。平时要喝大量的水，避免因饮食引起的肥胖问题。在这方面莫文蔚是个高手，她全身上下几乎没有一丝多余脂肪，肌肉紧致健康。除了不吸烟不喝酒是必须的外，建议早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促进新陈代谢和血液循环。如果感觉消化问题很严重，还可适量摄取一些高纤维含量的膳食纤维药丸。小贴士：梨型女人身材较圆有曲线美，但上身多略显粗壮，建议选择简洁样式上衣，摒弃繁冗的装饰堆砌，避免层次过多的搭配，那样容易给人胖的感觉。颜色也以或鲜艳或素净的单色组合优于大的印花图案。 体型特点：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。代表明星：Faye王菲我们应该怎么办尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、香肠和糕点都是完美体型的杀手，包括香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取！因为这些食物会让血糖迅速升高，然后又降低，结果食欲越来越旺盛，所以能戒则戒。由于容易发胖的特质，所以即便觉得很饿，也要克制不要在正餐间吃零食。保持散场的规律性才能使你拥有更健康更苗条的体态。而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维他命成分，热量也非常低，很适合沙漏型女人。小贴士：沙漏型女人选衣服时，一定要选能彰显腰围的上衣，不要穿高领，一件简单的低胸无袖上衣搭配一条卡腰的波西米亚大摆裙，举手投足间已然风情万种。
17岁男生172 108斤，去健身房能不能塑形，变得类似模特身材
可以。
但是首先要增肌，增肌之前要增重，在不断锻炼，不断吃好的东西的时候，将体重增加到160斤左右就差不多了，这大概1年，然后就是减肥，减完肥大概140斤，但是这样身材就已经很好了。
坚持运动保持身材的男生
如今的生活中，有越来越多的人追求好的身材，好的身材除了可以自己有着很好的形象外，通常别人也会认为自己是一个自律、积极向上的人，身材好坏也会提升个人的魅力，穿衣也会更有型。但是这一类人，在我们的生活中普遍都很少，快节奏的生活方式，使更多人拥有的是肥胖的身材。小编在这里为大家介绍几种简单锻炼身体的方法，每天只要花一两个小时，不知不觉身材会越变越好。
小编建议想要在家锻炼的身材的人，在网上买一对哑铃，买多重的根据自己的情况而定，哑铃真的是起到很好锻炼效果的好东西，锻炼带上一对哑铃，就可以锻炼到身体的许多部位。双手利用哑铃锻炼可以帮助你练就一双有力的手臂，手臂看起来也更加健美、强劲有力，也可以利用哑铃进行抬举，这样子锻炼可以对背部起到很好的塑形效果，使整个背部更加的好看。
做深蹲、俯卧撑。小编建议可以这样做，一组先做十个深蹲然后做一个俯卧撑，做9个深蹲然后做2个俯卧撑，直到做10个俯卧撑一个深蹲，每天做3组，每组休息时间60秒。这对我们来说是一个很大的消耗，但不管是对增肌还是减脂，都是很好的一个方法。
在日常的锻炼我们还要在饮食方面加以改进，早餐要一定是吃饱的，中午也是要吃饱、吃好的，但是晚饭吃好就行。建议晚餐最好就是不要吃太多的面食和太多的鸡、鸭、鱼、肉，因为可能会造成摄入量过多而造成长脂肪，也就是我们说的肥肉。最后有一点要特别的注意，那就是锻炼要量力而行，不能太过度，否则的话会对身体造成伤害。
中国大学生校园时装秀
高校校庆男生走秀被网友吐槽太瘦，从画面呈现出来的视觉效果来看，这些男生的确很瘦，已经不能用骨感美来形容他们，完全是“旗杆”的身材，瘦的可怜。我个人觉得不胖不瘦刚刚好的身材是最好的，这样的身材看起来会非常的健康，这样的身材看起来会非常的令人赏心悦目。
很多人会觉得这是一个以瘦为美的时代，肯定是骨感美最美，我觉得这种看法是相对片面的！骨感美不等于瘦到皮包骨头，这不是一个概念不能混淆。添一份则胖，减一分则瘦，我依旧觉得这样的身材才是最完美的！对于男生来讲，稍微胖一点都没有关系，会非常的凸显气质，会非常的彰显气场。一个非常瘦的男生和一个胖乎乎的男生站在一起，相信女生大多数会选择胖乎乎的男生做男朋友，因为胖乎乎的男生看起来很暖，性格会很好。反之，非常瘦的男生，会给人以不太好相处，太过于精明的感觉。
健康
当然，不管是非常瘦，还是有点胖，只要是健康，都是好身材。现在不管男女都非常的热衷于健身，他们之所以非常热衷于健身，自然是想拥有一个健康的体魄，和一个完美的身材。健身是可以塑形的，一般来讲，有健身习惯的男生和女生，身材都比较的完美。所以，为了健康，为了拥有一个好身材，可以尝试一下健身。若是高校校庆上的男生们，有运动的习惯，有健身保养的习惯，也就不会被吐槽为是“旗杆”身材了！大学生的课业相对较重，健身也许不太现实，但是，时常运动，一定可以让身材趋于完美。
自律
想拥有完美的身材，就要自律！唯有自律，才能让身材达成心中所愿。
高校校庆男生走秀被网友吐槽太瘦，我觉得健康最重要，添一份则胖，减一分则瘦的身材最好！
练瑜伽对男人的好处
男生也是可以练瑜伽的，瑜伽有一个塑造身形的效果。男生练瑜伽可以缓解自身的压力，现在每个人的压力都是非常大的，通过练瑜伽，我们也是可以让自己的心情得到很好的缓解。但如果说你之前没有练瑜伽的经验的话，那么，小编也建议大家，最好是选择从入门级瑜伽开始练。有一些需要劈叉或者是拉伸的动作，小编建议，大家最好是先不要做，等到自己有了一定的熟悉之后再去进行。
练瑜伽确实是可以帮助男性塑造健美体型，能够让自己的身材看起来更加的好。我们通过练瑜伽，可以对自己的身体进行拉伸，并且练瑜伽也是需要使劲儿的，所以也能够达到一个紧致肌肉的效果，可以让我们的身材看起来更加的健壮一些。长时间的坚持下去，可以让大家减肥，并且也是能够让自己的心态有着非常大的不同。
小编发现，现在很多的人因为缺乏锻炼，所以说导致自己的身体受到了一定的伤害，比如说像脂肪肝以及高血压等等，而大家也是可以选择通过练瑜伽来进行改善，因为瑜伽可以通过调整呼吸来改善人体的分泌腺体的机能，可以达到一个强身健体的效果。练瑜伽是需要大家长期的坚持下去，如果三天打鱼，两天晒网的话，那么是很难达到一个效果的，而男生在练瑜伽的时候，最好是找一些瑜伽老师来帮助自己。因为小编发现很多的男生并不是像女生那样骨骼柔软，所以找瑜伽老师来帮助自己，也是能够有效的避免出现肌肉拉伤的现象。
练瑜伽是一件非常不错的事情，能够放松心情，改善体质，并且还能达到一个减肥塑形的效果。但不管做什么东西，都是需要大家长期的坚持下去，这样才能够有一个明显的效果。
