有什么代餐可以吃 减肥代餐配方一览表
有哪些低脂零食或者代餐推荐，健身小白想问下大家一般都吃什么样的代餐？营养代餐，吃什么的可以，谁知道？想要减肥有没有代餐可以推荐，最近上班好忙，总是没时间吃饭有没有什么既能保持身材又有营养的代餐食品啊？运动时吃什么代餐比较好？自然阳光赋力能量代餐粉怎么样？
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减脂即食代餐推荐
可以吃一些薏米红豆粥，不仅低脂还能消肿，现在市面上也有很多代餐粉可以购买。还有就是可以多吃点五谷杂粮，坚果类的小零食。
健身代餐奶昔怎么做
健身之后吃代餐，基本是燃脂标配了，我健身半年多了，健身运动量比较大，结束之后会觉得很饿，但是这个时候如果大吃大喝健身基本白练了，所以我都会喝一杯康bao来奶昔，感觉这个饱腹感很不错，而且能持续挺长时间的，这个奶昔还含有丰富的蛋白质和其他纤维素、维生素、矿物质之类的营养，基本能满足身体需求。
代餐最好的食物
营养代餐应该很多，建议是自己做的比较好。
如果实在图方便，可以选择青春有饭液体餐。
减肥代餐配方一览表
想要减肥，想要是有减肥代餐的，现在有很多那种，比如说那种奶昔啊，代餐奶昔这些都是可以代餐的，平时也可以吃一些燕麦片，或者说是低脂肪的嗯。高纤维的那些粗粮也是可以用来减肥的
早餐代餐吃什么饱腹时间久
1、素食者多吃：甜菜根沙拉
甜菜根被誉为“生命之根”，有着独特的矿物质和植物化学物，可以说是补血神器。它含有自然红色和优质的铁质，是补血的最佳自然食材。此外，甜菜根也自带维生素C，可以促进铁质的消化吸收。
更重要的是甜菜根中还含有预防贫血不可或缺的另外一种营养素——叶酸，它也是造血物质之一，能够使得细胞正常发育生长。选择甜菜根拌食沙拉最简单直接，不需要任何技术含量即可完成。也可以喝甜菜根汁，若不能接受土腥味，可以加一点糖和柠檬来缓解。
2、素食者多吃：羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种含有大量的维生素A、C、矿物质，尤其是钙、铁、钾含量丰富的食物，可以搭配苹果、香蕉、胡萝卜、番茄、亚麻籽等一起制作成奶昔食用，会使得其中的营养素吸收更好。
3、素食者多吃：黑木耳与彩椒
黑木耳可以说素中的荤菜，所含铁含量尤其丰富，可以及时为人体补充足够的铁质，也是一种天然补血食品。而彩椒，即红黄绿色的辣椒，其中含丰富的维生素C，两者进行搭配食用，会使得铁质的吸收率加倍。为了不影响营养素的流失，最好是黑木耳泡发后焯水与彩椒直接凉拌食用。
4、素食者多吃：黑豆与卷心菜
研究数据表明，黑豆皮的提取物能够提高机体对铁元素的吸收，因此带皮食用黑豆能够改善贫血的症状。卷心菜是富含维生素C的食物，也是世界卫生组织推荐的最佳食物。此两者搭配一起食用也是补血佳品，如黑豆饼配卷心菜；黑豆卷心菜沙拉都是好食。
5、素食者多吃：小扁豆与孢子甘蓝
小扁豆也是在素食人群中比较受欢迎的豆类食物，含有铁质营养素，搭配着孢子甘蓝，能够提高铁的吸收率。
总之，素食者除了肉食、蛋奶、水产品不能食，还是有很多食物选择的，一定要选择富含铁质的食物，搭配着富含维生素C的食物一起食用，并且再多吃一些发酵的豆制品，如天贝味噌纳豆等，能够补充维生素B12，来预防贫血。
减肥用哪种代餐粉最好
代餐食品种类挺多的,有代餐粉、代餐饼干、代餐果冻、代餐奶昔、高蛋白代餐等。可以根据自己的喜好和经济水平选择适合自己的代餐，可以更加有利于消化吸收提高运动吸收
