为什么例假后减肥更快 大姨妈最佳减肥期到底是补还是减
大姨妈完了之后是不是减肥最好减，例假过完后减肥真的瘦的快么？我听说例假后减肥效果特别好，比平时减的要快，但是有详细的做法吗？
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大姨妈最佳减肥期到底是补还是减
大姨妈完了之后是减肥速度最好的时期
经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
1. 建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
2. 调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹
3.相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
如何在例假正常的情况下减肥
也是要看每个人的体质，有些人能够瘦的很快，有些人跟平常减肥瘦的速度是差不多的，而且每个人来例假的时候身体的状况也不一样，有些人会腹胀，也会痛经，而有些人不会腹胀和痛经，每个人的饮食也不同，有些人喜欢吃蔬菜一类的，而有一些人却喜欢吃肉类。
我平常并不会特意去减肥，因为每次减肥坚持了一段时间，然后就要来例假，可女生在来例假的时候不可以剧烈运动，就特别的麻烦，我的例假有时候是7天，有的时候是5天，而这么长的时间不运动，我一般就坚持不下去了。
以至于我现在对减肥都不感兴趣，可是我却破天荒的减肥成功了，来例假的时候会有腹胀的感觉，而且痛经一痛就是两天，特别严重，之前去看过一些中医师，也开了很多药在喝，可是都没有改变痛经这个症状。
后来我也就习惯了一直痛经，我本身是一个肉食主义者，可是在来例假的时候，看见肉就想吐，所以就会经常吃蔬菜，例假来完之后，腹胀的感觉没有了，而且去称重的时候会突然少四五斤，我之前也觉得很奇怪，就问过我的姐姐。
她来例假的时候，虽然有腹胀的感觉，但是她从不痛经，而且她平常吃什么，在来例假的时候也会吃什么，没有什么变化，只不过会有一些东西忌口。她比较胖，所以平常会经常运动，可是减肥的速度依然很慢。
她之前听说过来例假之后喝红酒，做适量的运动，减肥速度会增快，但其实并没有什么作用，她的减肥速度依然是那样子，有的时候可能来例假之后还会增胖，所以减肥这种事情，是根据不同的体质来选择不同的减肥方法，并不是每一种减肥方法对于每一个人来说都是有用的。
当然你可以试一下，在你来例假的时候去做适量的运动，看看能不能使你的减肥速度增快，如果可以的话，你就用这样的减肥方法，如果不可以，还是像平常一样多去运动减肥。有些人的体质不一样，吃肉都会瘦下来，那么在减肥的时候，如果你吃肉会胖的话，那么在来例假的时候也选择吃蔬菜。
我平常吃肉比较多，就在来例假的时候会吃蔬菜，以至于我例假来完了之后会突然之间体重下降，所以如果你想要减肥可以试一下，在来例假前也吃蔬菜，来例假之后也吃蔬菜，饮食方面你蔬菜和水果为主，看看你是否符合这个体质。
减肥最快的方法只需20分钟
例假后减肥高峰期在经期后第七到十四天，女性一般在月经来后第十四天开始排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战，因此要把握住例假后减肥的这段黄金时间。可以从以下几个步骤开始一步一步的达到更好的减肥状态。
第一运动频率尽量保持在每天或隔天两小时，每星期至少保持七小时以上的运动量。第二设计合理运动方案，达到理想的运动状态和瘦身目标。第三跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。第四此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。不过在这个阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量，以免对身体造成伤害。
附上例假后减肥最适合吃的食物以及饮食禁忌，首先要少摄入高热量、高脂肪食物，然后要多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程，而且我建议你可以制定一个饮食计划，让自己在这七天时间内保持摄取足够营养的同时又不会发胖，也许可以达到事半功倍的效果。
