生理期为什么会瘦 减肥平台期遇到生理期会不会好
月经期会肥还是会瘦，月经期间会减肥么？听说生理期是减肥的最佳时期，是真的么？减肥跟生理期有关系么？例假期间减肥会瘦吗？为什么说在女性生理期是减肥福利期？
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月经期间容易发胖吗
一般来说女生特殊期间会觉得饿、特别想吃东西，尤其是点心之类的甜食（都是高能量的），这是因为身体需要补充一些能量，所以一般会胖一到两斤吧，但过了特殊时期又会恢复正常水平。所以不用太担心哦。
月经期间减肥快还是慢
月经期减肥
理论一：【瘦身福利期】月经周期的第一周
乍看到这个名 词，你是否会以为月经来的这一周是瘦身计画的放假日呢？可以怎麼吃都不会发胖？因此常有人藉「小红」之名，行乱吃之实，这是一种积非成是的误 解。事实上月经期间身体开始因为生理期的出血而体力快速消耗，铁质流失，体温降低，血液循环差、抵抗力变弱，手脚冰冷，容易疲倦，若还伴随著痉挛、疼痛、 腹泻、失眠......等症状，那麼身体还会更虚弱，所以经期补充营养是非常重要的事，但营养摄取仍要注重均衡，任何失衡的进食仍然会有发胖之虞，千万不 要以为「小红」来了就有免胖通行证而肆无忌惮地乱吃。
◆ 正名主张
本 网站主张这个阶段应正名为【瘦身守成期】，也就是对平日有进行瘦身计画的人来说，在这段时期就应该暂时休养生息，储备能量为下一阶段减重做好准备，因为月 经时期已消耗太多体力，流失太多的营养，故此阶段应该把减肥的进度放慢、手段放宽，只能守成，不能躁进，才不致於弄巧成拙，让健康亮起了红灯。
◆ 这时期的瘦身守则
1. 不宜进行低热量饮食，以免造成贫血、抵抗力下降
2. 补充营养，不代表可肆无忌惮的吃
3. 甜食仍要节制，免得血糖不稳，造成代谢紊乱
4. 不做激烈运动，但仍应从事缓和运动才能避免脂肪堆积
5. 好好调养，维持正常作息，为下阶段减重做好准备
◆ 这时期的减肥手 段
1. 多吃富含蛋白质、铁质、维生素 B12 的食物
2. 多吃纤维素高的食物，使排便顺畅。
3. 过量油脂是体重上升的元凶，应忌吃油炸、油酥、油煎的食物。
4. 散步、逛街、瑜伽是很好的缓和运动，可视经期的身体状况而调整运动时间。
理论二：【瘦身超速期】月经周期的第二周
这个阶段堪称瘦身减肥的 黄金期，因为身体状况新陈代谢速率变快，肠胃的吸收能力佳，副交感神经活跃，而心理状况则是从月经灰暗期中解放，心情开朗，容光焕发，对於身心状态而言， 的确是处於生理的颠峰，是进行减重计画的最佳时机。
但也有医生持相反的观点，认为生理期结束后的减肥是一种对身体掠夺式的破坏， 因为生理期要消耗大量的体力、流失了很多的营养，若在生理期结束后这段期间更加缩减饮食的话，那就是在不足的情况下又加以剥夺，虽然生理期后的减肥可以感 受到体重下降的更明显，但这是不正常、投机取巧的不健康瘦身。
中医的理论则认为，生理期结束后的一周是调养体质的黄金期，要把失去的血补 回来，想进补就得好好利用这周的机会，例如四物汤、八珍汤都是这一时期的调养圣品。
这样一来，两种理论不是互相冲突了吗？月经周期的第 二周既是减肥黄金期，又是进补调养的最佳时机，到底要何适何从呢？
对肥胖的人而言，一听到「进补」，可能马上就连想到「肥上加肥」！ 必然会让自己的瘦身计画破功，其实进补的方式有很多种，比如选择维他命丸、女性生理保健食品、酵素饮品，也可以达到进补的目的，若是选择中药，可以挑选四 物饮、四物鸡精等无油脂的产品，若是炖煮佐以鸡肉或排骨的药膳，可以前一天先置入冰箱冷藏，隔天取出去除油脂再加热食用。如此即可达到进补调养的目的，也 可让自己放心展开这一阶段的减肥计画。
◆ 正名主张
「超 速」意味著「速度超过规定的限度」，潜藏著「得不偿失」的危机，让人容易使用非常手段来达到目的。此时期虽然瘦身的效果显著，但不代表做法可以「超速」， 故本网站主张应正名为【瘦身高效期】，也就是对平日有进行瘦身计画的人来说，在这段时期既是减重的黄金期，更应积极贯彻力行，以正常的手段，持之以恒地进 行，自然而然可以水到渠成，收到最大的效果。
◆ 这时期的瘦身守则
1. 把握瘦身黄金期，规划饮食控制及运动计画
2. 饮食节制：低热量、高纤、少盐、少油脂、拒甜食
3. 从事耗氧量多、流汗多的运动来消耗热量，一周至少三次
◆ 这时期的减肥手段
1. 选择富含膳食纤维的食品，增加饱足感，促进肠蠕动
2. 每日至少四份蔬菜、三份水果
3. 大量补充水份每日至少 2000CC
4. 多食利尿食物
理论三：【瘦身平快期】月经周期的第三周
黄体素持续 升高，但雌激素则上升下降反覆，分泌不平衡的结果，情绪开始紧绷，受到雌激素促使体内进行蛋白质同化作用，此时体重开始轻微上升，加上黄体素上升，感觉食 欲变好，容易使饮食控制计画破功，因此此阶段瘦身效果平平。
正 名主张
既然前期定名为「瘦身高效期」，那麼本期就正名为【瘦身平效期】以为呼应。本时期是在排卵之后的一周，黄体素正在打造有利受 精卵著床的子宫环境，身体必需有足够的营养支持，故此阶段不适合强烈的节食行为，免得造成下次月经不顺，尤其有性行为的妇女刚开始不确定是否已受孕，仍然 要注意营养补充，虽然此阶段瘦身效果平平，但仍要持续运动，并且增加水份摄取，保持排泄畅通。
●在这个时期，你的瘦身守则是：
1. 减重计画趋缓，维持正常饮食，正餐外的零食采低卡低脂策略
2. 持续运动，选择有利下半身血液循环的运动项目
●在这个时期，你的减肥手段是：
1. 多做深呼吸及吐纳，增加身体含氧量
2. 睡前泡瘦身浴增加新陈代谢
3. 多喝薰衣草茶、玫瑰花茶
理论四：【瘦身缓慢期】月经周期的第四周
此阶段即是月经前的一 周，俗称黄体后期，黄体素分泌从高峰到走下坡，加上雌激素的作用，会使身体内的水份及盐类滞留，有水肿的情况，易暴躁、发脾气、紧张、失眠、头痛、便秘、 疲倦、水肿…所以经前一周体重增加更明显，甚至可以胖到1～2公斤。除了身体浮肿外，各种经前症候群的症状也一一出现。
正名主张
很明显的，因为经前身体浮肿的生理现象，使得本期的瘦身 效果不佳，堪称缓慢期，但为了持续呼应前两期正名，故新命名为【瘦身低效期】。本时期的最高指导原则是以打倒经前症候群为优先，瘦身攻防战则列为其次目 标。
●在这个时期，你的瘦身守则是：
1. 多运动流汗
2. 补充适当水份，促进代谢，但睡前不可喝太多水
3. 多食利尿及高纤食物
●在这个时期，你的减肥手段是：
1. 精油泡澡、泡温泉
2. 多吃含镁食物，可以抑制想吃欲望，如苹果、香焦、葡萄乾、全谷类
3. 按摩水分穴（肚脐上一横指幅处），可消水肿
●月经秘书小叮咛：
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明 显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。许多女性朋友深受经前症候群困扰，喝点玫瑰花茶，可以有安抚、稳定情绪的功用。食用法：可以从经前一周开始饮 用至月经来临。
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减肥黄金期最佳时间
生理期肯定会有很多美眉会感到不适，或者有的会发生痛经，如果很严重的话就不要在经期减肥了，要看自己的情况而定，首先要先调理好自己的身体，然后再在这个基础上减肥，千万不要盲目的为了减肥而“虐待自己”。
减肥平台期遇到生理期会不会好
我试过，有效。
一般以一个月为一个时期，月经一个星期，剩下的三个星期中，月经刚完的那个星期，身体的消耗能力最好，是减肥的最好时间。(我一般都在这个星期减肥，最好的效果是一天减一斤，是节食+运动的)
然后的那个星期效果稍差，月经之前的那个星期，基本减不了，卖死叻饿也很难减下来。(t.t
我就是。)
原理..就是身体的机能，内分泌的作用吧。看书上写过，忘记叻。
具体没有什么做法，你是指减肥的做法?
注：月经的这个星期，千万不要减肥，因为本身身体需要的营养和消耗就大，减肥不管是节食或者运动，对身体都是有害的，我们老师说过<女人经血最重要>，更年期的女人绝经后，都会明显变老，所以千万要注意的。好多mm觉得生理期怎么吃的不会长肉，消耗大，就在这个时候减肥，其实对身体伤害可大叻，千万别..
打字真累..
经期减肥更容易瘦吗
经期能减肥吗 女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易 会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的 女性在月经期间，因为体内激素水平的影响所以可能会有水肿， 月经期间体重稍微有所上升 减肥效果并不好月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥 都会对身体
为什么说在女性生理期是减肥福利期？
女性生理期是减肥的福利期吗？
一、塑身福利期：生理期来的1~7天
错误认知：狂吃巧克力不会胖
很多人在网上都应该看过“经期怎么吃巧克力都不会胖”的减肥谣言。因为女生在生理期之前，身体会出现水肿的现象，相比平时的体重要重很多。然而在经期的时候，水分就会慢慢的减少，很多MM都会认为自己吃了好多都没有变胖，导致之前的错位认知。
所以在这段时间吃甜食其实还是会发胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要适量，倒是有帮助的，因为有的女生在月经期间情绪会比较焦躁、不稳定，这时候吃一点黑巧克力可以帮助稳定情绪。
福利期瘦身建议
1、苹果茶。可以用苹果干加上红茶或者绿茶，既可以利尿又可以去水肿。
2、如果发现自己在这段时期内特别想吃甜点，小编建议MM们不妨吃点黑糖，黑糖可以有效的补充因为经期导致身体铁质的流失。同时黑糖加上姜片，还可以有效的去除赶紧身体里的经血。
3、可以喝点豆浆。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸，它可以帮助我们身体做一些氧化运动，可以让我们减重更加顺利。
二、塑身超速期：生理期后的7~14天
这段时间身体会自然分泌瘦素，瘦素能让你产生不容易饿的感觉。在这段时间只要坚持并加量运动，少吃，马上就会有成效。
生理期后不碰淀粉加速减重
不吃淀粉一定胖！五谷类食物是一定要吃的，关键是要看吃的时间，吃的量以及吃的种类。
超速期瘦身建议
1、可以通过在床上坐骨盆枕运动达到减肥的效果。将骨盆枕放在腰部和臀下位置，很据网上分享的动作来瘦身。这样的方法对于运动少或者不运动的人来说，无疑是一种快捷方便的方法。
2、如果你真的很喜欢吃蛋糕，这段时间稍微控制一点甜食，尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好，大概吃半碗到八分满就可以了。这时候配合上加量的运动，身体燃脂速度更快。
3、戒掉如奶茶一类的饮料。女生一天摄取的热量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的热量就已经是500~700大卡了，相当于说一杯奶茶的热量就占了一天热量的一半。加上日常三餐所摄取的热量，长期积累，热量超标，自然就瘦不下来。
