跑完步后喝什么好处 跑步后喝酸奶好还是纯牛奶好
早上床跑完步回来空腹喝一杯淡盐水有什么好处？跑步后喝纯牛奶有什么好处？跑完步喝酸奶好么？
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跑步完喝盐水有什么用
每天早晨空腹喝盐水是有益于身体健康的，不仅可以帮助肠胃快速恢复工作状态，还能排除肠胃中残留的杂物。
古典记载：“早喝盐汤如参汤”。这是因为早晨身体干燥，进补适量的水是用来维持身体内需，而盐能使水元素快速吸纳，起到稀释血液，增加血液流通，预防心脑血管疾病的作用。
早晨喝一杯淡盐水还可有助于缓解腹泻并且补充因腹泻所消耗的营养物质。
喝淡盐水不仅具有清肠宿便，还能有效保护口腔卫生、预防感冒等等的作用。不仅如此，咽喉炎、扁桃体发炎时，在早晨空腹饮一杯谈盐水。然后每天数次，有消炎止痛的功效。
夜间容易盗汗的人，适当喝些温热的淡盐水，可以保证接下来一整天的好精神。
古书记载，盐有清热、解毒的功效。因此，早晨空腹喝一杯淡盐水,不仅有利于降肝火益补肾,还有能改善肠胃消化与吸收的功效.
跑步后喝酸奶好还是纯牛奶好
健完身喝牛奶是可以的，不过要选择无糖脱脂的高蛋白牛奶。
原因
牛奶是比较好的蛋白质摄入来源，健身减脂期选择高蛋白低脂（或脱脂）的牛奶比较好，因为高蛋白能增加饱腹感，而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。
乳糖不耐可换自制酸奶
对于乳糖不耐受的朋友，建议选择低脂无糖酸奶(市售酸奶含糖量高，对减脂帮助不大，在家自制酸奶也是可以的)。酸奶发酵过程中乳糖得到分解，更适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会让部分蛋白质分解成更利于身体吸收的氨基酸，对于增肌减脂有好处。建议大家选择低脂低糖酸奶(或无糖自制酸奶)，热量更加可控。
健完身喝高蛋白脱脂的牛奶，在一定程度上能促进身体恢复。不过我们推荐的喝牛奶的时间是在健身前，因为高蛋白脱脂的牛奶能迅速补充身体能量。
晚上跑完步可以喝一瓶酸奶吗
运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”，是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。
进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。
