想要瘦腿不该吃什么 怎么瘦腿最快一天一个动作见效
怎样可以快速有效的瘦腿？在不吃药的前提下，饮食上应该吃些什么、切忌吃什么？吃什么会瘦腿。。。。少吃什么？？不能吃什么、？？瘦小腿。不要推荐吃什么的。要运动？在做瘦腿期间不能吃什么？吃什么能瘦腿？健身瘦腿不能吃什么？
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怎么瘦腿最快一天一个动作见效
应适当减少盐的摄取量，因为过量的食盐可导致腿部水肿，除了饮食外，也有一种减腿的方法，就是买一卷保鲜膜，紧密的缠在你想要瘦的部位，每天坚持一段时间不断的蹦楼梯，可快速减脂，不过此种方法贵在坚持，且需要有较强的毅力，希望我的答案能给予你帮助。
吃哪种食物能瘦腿
1番茄 .如果你一天中长时间站立的话，可以使用番茄，不但可以减轻疲劳，还可以瘦腿呢。生吃效果好些。
2.猕猴桃 猕猴桃不但含有维他命C，而且它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
3.海苔 对海苔于瘦腿功效不错 海苔中含有矿物质和纤维素。
4.苹果 苹果有效防止下半身肥胖。
5.木瓜 当你吃了很多肉时，肉就会堆积在你体内，而木瓜可以有效分解体内的肉哦。木瓜很有效哦。
6.红豆 红豆中的纤维素可以排除脂肪等废物，对美腿有不错的效果。
7.晚饭可以自己做冬瓜汤，有效果。。
再加上适量的运动，一定会成功瘦腿的
加油！瘦腿成功哦。
瘦小腿运动的最快方法有哪些
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐
在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长
期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
想瘦腿吃什么食物好
瘦腿期间不能吃的食物：
TOP1: 饼干（巧克力） 每年胖28斤
上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。 这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。
改善：若真的戒不掉巧克力饼干的味道，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的绿茶。
TOP2：果汁（罐装） 每年胖24斤
平均每天喝500毫升，每天的热量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。女孩子很多人都喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的。 其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，和人工色素， 这杨的话，的确很容易发胖。
改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又美味。
TOP3：可乐（百事或可口等等） 每年胖16斤
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。 年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。 可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。
改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低热量的可乐。
TOP4：啤酒（没品牌之分） 每年胖14斤
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。 这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。 但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。
改善：若有酒瘾，不妨换成白酒和药酒等等，小酌即可。 以上四类食物和饮用品，是咱们在瘦身瘦腿中绝对不能碰的，否则，将会花更大的精力和时间去耗费这一时控制不住嘴巴而带来的脂肪和热量。
瘦腿吃什么效果好
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！
健身房拉伸能不能瘦腿
1、高油面食
方便面、油条、葱油饼、起酥面包、奶油面包、炸糕、麻团、麻花、油饼等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉,它们可以直接或间接储存于皮肤下或内脏周围,令人发胖。
2、甜饮料
在外就餐很多人用饮料佐餐,果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖浆,调味调色之后又不会让你觉得很甜腻,喝起来很顺,的确适合佐餐但也的确会让人发胖。值得注意的是,绝大多数餐饮店提供的“酸奶”其实也是饮料,含有同样多的糖。这些糖很容易在肝脏转化为脂肪,然后运输到皮肤下或内脏周围存放,令人发胖。
3、油炸食品
不要吃炸丸子、炸薯条等无法去除“油层”的油炸食品,吃炸鱼、炸鸡翅、炸鸡腿、炸里脊等油炸食品的时候,一定要把外面厚厚的油层撕掉不吃,只吃里面的鱼、鸡翅、鸡腿或肉,享用美味不发胖。同样地,水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油菜肴也含有大量油脂,一定想办法尽量去除一些油脂后再吃,千万不要吃汤底。
