吃什么主食减肥最快 日常主食吃什么有助于减肥
减肥吃什么主食最好，减肥主食热量排行榜？日常主食吃什么有助于减肥？减肥期间主食应该吃什么？减肥吃什么主食最好？
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减肥最好的主食有什么
减肥的话，主食尽量是高纤维的杂粮。排行什么的其实没有意义，因为没有一种食物是“完美”的，最好几种混着吃或者轮着吃。
百米白面就不用想了，怎么做都不行的。可以考虑用这些食物进行替代
首先是燕麦片，营养比较全面，蛋白质高，纤维高，适合减肥增肌等一切健身人群。买的时候记得看配料表和营养学标识，不要买调味的，看配料表里只有燕麦的，然后纤维含量越高越好；尽力不要选即食的，口感不好，快熟的好吃很多，有时间买生的自己煮。现在还有一种黑燕麦，看营养学标识似乎比普通燕麦还要优秀。
然后是土豆，最好是烤的，GI值比煮的和蒸的低一些。
然后是玉米类的食品，比如玉米和窝头，后者可以加豆面但是不要掺白面。玉米可以先煮/蒸到七分熟然后烤一下。同一种食物越干GI值越低。
爱吃面条的话可以改吃意面，热量没有明显优势，但是GI低非常多。米饭可以改为糙米，就是半脱壳的那种发棕色的米，或者在米饭里混入土豆、豆类一起做，相当于部分替代。还有一个可选的是全麦的切片面包，这个最大的优势是热量非常好计算。
日常主食吃什么有助于减肥
减肥期间主食应该吃什么？
春天到了该换新衣服了，也该露肉了，所以更需要减肥了。最近两周我一直在控制饮食，制作减肥计划。
早餐：半个玉米+鸡蛋+一杯豆浆、苹果+鸡蛋+全麦面包两片
午餐：西兰花+紫薯+胡萝卜
有的时候去食堂吃饭只吃菜饭几口就好
晚餐：一个苹果一杯酸奶，以水果为主，或者一碗粥
最主要的还是要配合着运动
