女性做什么运动最好 女性最佳运动项目
最适合女性的运动方式有哪些，女生做哪些运动比较好，请问女性如何锻炼身体？什么运动适合？
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女性最佳运动项目
溜冰：有助于锻炼身体的协调能力，并且可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。骑自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚趾关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时还有助于你的血液循环系统。慢跑和散步：没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。该项运动对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有助于减肥，最好的方式是走跑结合。排球：做此项运动会是你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。跳绳：对女孩子来说，跳绳无疑是一项最好的运动，该项运动不仅能锻炼上肢也能锻炼下肢，而且还能增强心肺功能。每天坚持跳绳30分钟以上还可以起到减肥的效果，而且不受场地的限制。 为了你的健康赶快行动吧！
比较适合女性做的运动
一、按摩
肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
二、舒展运动
坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。
女性运动计划建议
1.
骑自行车：骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。
2.
跳舞：跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体行型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。
3.
游泳：游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，还能塑造体形，减肥，如果你对自己的身材比较自信，那游泳为你提供了炫耀身材的机会。
4.
乒乓球：乒乓球运动的动作比较简单，但是锻炼的却很全面，锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度，运动量也不大，一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗，使皮肤排泄的好时候，相当于免费做了一次美容。
5.
羽毛球：羽毛球也能活动全身，放松全身肌肉，锻炼手、脑、肩、胳膊、腿等各种器官的协调性，对于女性来说这项运动是安全的，因为它不和对手发生肢体上的接触。
