什么零食90卡 100千卡等于多少食物
炒拉条的热量，零食的热量，有哪些小零食是糖尿病人也能吃的，90千卡相当于多少食物？
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街边炒拉条的做法
兰州拉条子
炒拉条的做法
1.
面粉加水，加一点点盐，揉成光滑面团，盖保鲜膜醒发20分钟。
2.
擀成厚厚的面片，两面抹油，放在盘子里，盖上保鲜膜继续醒发2个小时以上。
3.
准备自己喜欢的蔬菜和肉，分别切片。
4.
醒发好的面片，切成粗条。
5.
一根根拉长，经过醒发，特别容易拉长拉细。
6.
汤锅加水烧开，一根根把所有的拉条都拉长放入锅内，全部放入后再煮一分钟。不要担心先放进去的会烂掉，这个拉条非常筋道，久煮不烂。
7.
煮好的面条，过凉水，沥干水待用。
8.
炒锅放油，煸炒肉片和姜丝葱丝。
9.
加入老抽，再煸炒一会。
10.
加入所有蔬菜，继续炒半分钟。
11.
加入煮好的面条。
12.
再翻炒云军，加盐调味即可装盘食用。
烹饪技巧
配大蒜吃妙不可言，重口味着的福音！
材料：面粉 水 盐。五花肉 葱 各种蔬菜;各种调味品适量。
用来干拌的菜可以按照自己的喜好来准备哦~ 都很好吃哒！
先来说说拉条子的面怎么和哈，方法是拉条子好吃的关键哦~
操作步骤：
P1：面粉里加少许盐，加盐可以增加面的筋度。然后慢慢加水，一边加一边搅动。
P2：此时水不要太多，用手用力揉一会儿，揉成比较硬的面团，这是拉条子好口感的步骤一。
P3：成团之后，要继续往面团里揣水。这也是拉条子好口感的步骤二。
揣水的方法是，淋上一点水，用拳头用力把水压进面团，水分渐渐吸收进面团之后，再揉匀。
揉匀之后再加第二次，直到面团软硬适中为止。
P4：拉条子好口感的步骤三就是醒面，冬天醒的时间可以长一些，夏天就要短一些。
醒到面团比之前又柔软一些就可以了。醒面的时候可以炒拉条子的菜。#p#分页标题#e#
把揉好的面团分成几个剂子，擀成厚厚的饼状，正反抹油摞起来备用。
基本上一个剂子就是一个人吃的量。
好滴，开始准备菜喽~
P1：五花肉切片，加料酒，生抽，少量白胡椒，淀粉抓匀。
P2：蔬菜处理好。我准备了菜花，蒜苔，豆芽，尖椒，胡萝卜，这些可以按照个人喜好准备哈。
P3：锅中放略多一些的油，热锅凉油把五花肉滑熟捞出。
P4：锅中油继续下葱炝锅，下豆芽翻炒。
P5：蒜苔和胡萝卜。
P6：菜花。
P7：青椒，继续翻炒。
P8：加少许生抽调色，适量十三香，糖和盐调味。
P9：蔬菜略出水的时候，放五花肉，翻炒一小会儿加鸡精出锅。
拉条子的面醒好了，咱们来“拉”吧！#p#分页标题#e#
取一片厚厚的面，如图切成这样粗粗的条。等水一开，就可以下锅了。
老姨拉着面的两头，两边轻轻一扯，扯的同时，手也搓着，就成了长而均匀的一条。
还轻轻甩两下，十几公分顿时就变成了一两米长，真是功夫哇~
拉一条就往开水锅里扔一条，因为拉条子的面和和醒的到位，很筋道，久煮不烂。
面可以一根根的拉，最后也能一起出锅。
一个剂子都拉完之后，往锅里加一些凉水，再开锅就可以捞面啦~
拉条子晶莹剔透的在锅里翻滚真是漂亮~~
白玉一样透透的拉条，加上足足的菜料，
亲身体验过拉条子的人，负责任的告诉你，并没有想象中那么难哦，抽个时间试试看吧！
零食热量高不高
品500大卡比较靠谱
楼
主可以去
薄荷网
食物库比较全了
也比较可信
嗯
种不同，热量也不同
少吃零食比较好！！！
糖尿病最佳的零食是什么
在现实生活中，糖尿病是一种非常常见的病症，也是一种比较难以治疗的疾病，患上糖尿病之后，一定要非常注意自己的饮食，严格控制住身体的血糖。我们知道，糖尿病患者的饮食有很多禁忌，那么，对于糖尿病患者而言，平时可以吃什么小零食？事实上，糖尿病患者可以吃以下几种小零食：
第一种零食是木糖醇口香糖。在现实生活中，很多人都喜欢吃木糖醇口香糖，事实上，这是一种热量很低的零食，而且味道甜美，能够很好地缓解糖友们对甜食的渴望，同时又不会对血糖造成影响。除此之外，对于无糖型口香糖，这对牙齿也是非常有益的。
第二种零食是各类小坚果。糖尿病人也可以吃一些坚果，比如花生、开心果、葵花籽、腰果、榛子、核桃、杏仁等，这些坚果富含优质的脂肪及各种微量元素，有助于预防高血脂、高血压。事实上，对于坚果的选择上，最好是选择原味的，而且食用量控制在1小把以内，单份热量控制在90大卡内。
第三种零食是原味豆干。事实上，豆干富含蛋白质，但是对血糖影响不大。在购买豆干时，应尽量选择原味的豆干，不要选择过于辛辣的。由于市面上的豆干零食大多比较油腻，吃的时候可以用白开水涮一下。
第四种零食是杂粮饼干。对于糖尿病患者而言，平时可以吃杂粮饼干，比如紫薯饼干，荞麦饼干、麦麸饼干、全麦饼干，市面上有很多针对三高人群的无糖饼干、糕点等。
第五种零食是牛肉干。事实上，在日常生活中，像那种像糖果纸一样包装的牛肉干，糖友们也是可以吃点的，补充蛋白质和微量元素。
第六种零食是水果类零食。虽然糖尿病患者可以吃水果类零食，但是还是有一定的选择的，尽量选择升糖指数较低的，如苹果、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃、樱桃、梨子等。
第七种零食是奶制品及豆制品。事实上，糖尿病患者也是可以吃奶制品和豆制品的，比如牛奶、酸奶、豆浆等。饮品的热量也不能忽视，饮用160毫升牛奶或100克酸奶或400毫升豆浆需减少25克米饭的摄入。
总而言之，以上几种零食都是非常适合糖尿病患者的，如果糖尿病患者喜欢吃小零食的话，不妨选择这些小零食。当然，虽然糖尿病患者可以吃小零食，但是还是有一些零食是不适合糖尿病人的，比如膨化的薯条、妙脆角、油炸的薯片、曲奇、桃酥、夹心饼干、蔬果干、蜜饯、话梅等零食，这些零食的热量高含糖含盐量高，对于糖尿病患者而言，应该尽量不要吃。
100千卡等于多少食物
90千卡大概等于30克左右1片吐司面包片、四分之一块烙饼、1个花卷、100克马铃薯、中等大玉米棒1个。
乳品类
90千卡大概等于160克牛奶、130克无糖酸奶、20克奶粉等。
水果类
90千卡大概等于200克大小的一个苹果、150克的一根香蕉、200克葡萄、200克桃子、300克草莓、500克西瓜等。
豆类
90千卡大概等于20克腐竹、25克大豆、50克豆腐干、100克北豆腐等。
