为什么晨跑反而长胖了 晨跑能有效减肥吗
晨跑为什么会长胖？为什么我跑步越跑越胖？为什么每天跑步反而长胖了？为什么晨跑减肥反而重了？为什么我晨跑越来越胖？每天早晨晨跑10公里，可还是发胖怎么回事？
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晨跑能直接消耗脂肪吗
其实晨练是不会长胖，一般说来运动只会减肥，而你说晨跑会长胖是因为你运动后饮食不平衡而已。。人的一个全身多是新陈代谢的机器，你食物吃下去后，通常被转换为各种能量提供给你日常生活活动所需，但有一部分会变成脂肪积累起来，长时间积累也就变胖了，象人吃完了就睡，睡完了就吃，那种人为什么会胖也就这个原因，有些人日常吃东西过量也可以这样解释 胖了想减回去，这个是比较难的，除了日常饮食要注意之外，加强锻炼也是必不可少的，实在没办法减下来，也可以去报名一些健身俱乐部，还有就是常常通宵熬夜也可以达到这效果，不过后者是伤身体的
为什么越跑步反而越肥
当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，然后在进行跑步，此时会消耗储备能源。
有氧运动前先进行力量训练的好处
有利脂肪动员 先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平 ，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。
除此之外，还要控制个人饮食
我们慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，而市面上普通饮料能量就高达120千卡，200千卡。喝这些饮料，就相当与半小时白跑了。
减肥的食物必须保证能量较低，可以让身体消耗储备能源才能真真的减肥成功。
而一般跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖。这与跑步本身无关。
为什么每天跑步反而长胖了
运动不是减肥，而是让肉更紧致
晨跑能有效减肥吗
你需要明白的是，为什么体重会增加：
饮食。过多摄入糖类、脂肪类物质，能量过剩导致肥胖。
运动量。运动量不足，导致过多的能量无处消耗，累积在身体中。
运动一定要强度够、时长够、坚持足够长的时间，不然都是笑话。另外，减肥是个长期工程，不是一天两天的事情，坚持正确的运动，你可以减下来。
每天晨跑2小时只会越来越瘦
您好。1.一日三餐按时吃，按照比例7:7:5成饱，细嚼慢咽。2.按照步频，每分钟180步，连续慢跑至少四五十分钟（每次），建议最好隔日跑最宜。3.体重超过140斤，建议最好选择快走运动（以每分钟八九十步的速度，循序渐进增至每分钟最快100步），也是每次连续至少四五十分钟，隔日进行快走运动最宜。否则的话，短则三个月，多则半年的时间，您会患上跑步膝的。如果，很不幸使半月板发生严重损坏（三级以上的伤害），基本腿就会跑废了。即使通过手术很成功，休养再好，也不会恢复当初没有受伤前的状态。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。最好，每晚八点后，建议最好不要再吃任何食物（尤其是不能吃夜宵）。
每天晨跑40分钟会瘦吗
人的胖瘦受很多因素的影响，如遗传，营养，疾病，运动等。每天早晨晨跑10公里，可还是发胖这种情况，如果你目前已经节食了，还是发胖，建议你去医院做个常规的检查，看一看激素水平如何。
