腹部拉伸有什么好处 腹部最佳放松拉伸动作图解
做完腹部动作。拉伸腹肌有什么效果？腹肌训练之后要不要拉伸，坚持做拉伸腹部瑜伽体式，会有什么好处呢？每天坚持拉伸腹部，会有哪些好处呢？拉伸运动可以减肥吗？健身之后必做，拉伸对于身体有哪些好处。
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锻炼腹肌要收紧腹部吗
可以使得肌肉长得更好，更多成长潜力
腹肌训练能天天练么
80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的坏处。
健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了。
1.运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。
2.运动后不做静态拉伸，肌肉会持续紧张，影响健身效果。
3.跑步后不拉伸，腿部肌肉粘结，导致粗腿
4.局部肌肉紧张，肌体不平衡，导致体态问题
拉伸有什么好处哪?
1.促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉
2.让肌肉更加紧致，线条越来越流畅
3.增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能
4.缓解肌肉紧张，让身体更加放松
拉伸虽好，但对于拉伸肌友们还是有不少误区
1.拉伸动作坚持越久越好，每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳，时间太长会降低你的运动表现。
2.身体疼痛部位进行拉伸，如果身体本来有伤痛，拉伸会加剧疼痛，大大影响肌肉本身的收缩速率。
3.只在运动前或运动后进行拉伸，如果有的身体部位长期紧绷，就需要多花些时间拉伸放松肌肉。
了解了这些误区后，再来简单了解下拉伸的分类，拉伸的类型有很多，其中4大主要类型里包括了动态拉伸和静态拉伸。
用一句话简单来说就是训练前适合进行动态拉伸，训练后适合进行静态拉伸。
很多肌友训练后觉得累，就偷懒不拉伸了，但拉伸过得人才知道，拉伸真的好舒服，一天不拉睡不着，谁拉谁知道!
练腹的瑜伽动作有哪些
经常做腹部拉伸运动，能够促进血液循环，防止肌肉痉挛和静脉曲张。促进新陈代谢，加快消化，排出毒素，预防便秘。增强肌肉的弹性，柔韧性，保持身体协调性，灵活性。消除腹部赘肉，保持身材。
腹部最佳放松拉伸动作图解
每天坚持拉伸腹部可以锻炼腹肌，对腹直肌也特别好，还能去除小肚腩，对内脏也是有好处的，还能增强体质，提高身体柔韧性。
腹部脂肪得到燃烧，使自己的腰更加的纤细，让自己看起来更加的有气质，皮肤变得更好，身体的免疫力也会增强。
伸展运动能减肥吗
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！
健身后每天都要拉伸吗
健身前后拉伸有什么好处？保护关节提升训练效果，加速血液循环！
