瑜伽什么时候能练柔软 练习瑜伽多久身材能看到改变
练多长时间的瑜伽柔软度会提高呢？练瑜伽多久身体能柔软，练多长时间瑜伽能使柔韧度和练舞蹈的一样，瑜伽要练多久才能身体柔软，练习瑜伽后可以使僵硬的身体变柔软吗？大概要长时间？柔软的瑜伽能够打造美丽的小蛮腰，怎么练习？多久有效果？
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练习瑜伽的最佳时间是多长
我是一个瑜伽教练，就像楼上的人说的一样瑜伽是一个循序渐进的过程，不能急于求成。而且柔软度也是因人而异的，有些人可能2-3个月就打开了，但是有些人可能需要1-2年还打不开。不要着急，瑜伽讲究的是做到自己的最大极限，不能勉强，有刺激感就说明你已经达到效果了。
给你说点做体位的重点吧！如果你做拉伸体位，比如双腿背部伸展式，而你的胸，腹，面不能平贴你的双腿的话不要去勉强自己，非要你的额头触到双腿，那样没有一点效果还很有可能时间久了造成你驼背，不管怎么样你就要保持你的背部始终是平坦的，这样腿部的刺激感会增强，就达到了最佳的拉伸效果，久而久之你就能看见你自己的变化，而且背部平坦可以提升高贵优雅的气质。
慢慢坚持吧！瑜伽真的是一个很好的运动，对身体，形体，气质都有很好的效果。祝你成功，加油~O(∩_∩)O
练习瑜伽多久身材能看到改变
要是见效果 可以立刻见效 当然看你目标是多少了
一般女性练习效果会更明显 可能会跟激素水平有关吧
你如果练习阴瑜伽 效果明显的话应该不超过一个月
年龄也会 有很大的影响
瑜伽力量与柔韧的完美结合
瑜伽的习练每天能坚持是最好的，这样才会练好柔韧性。
如果工作忙或者有事，每周练习两到三次也是有帮助的，但每次至少一个小时，这样才可以保证练习的最佳效果。除此之外，在家的时间也可以进行30分钟的个人练习，如调息后做五次的拜日式，同样也有效。
另外其实人和人的的体质都是不同的，有的要几个月，有的得要几个月。
瑜伽练习柔韧性的方法：
韧带的打开，可称为柔韧性的修练，俗称拉筋。运动要提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；
减肥瑜珈：
1、在拉筋之前先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，拉筋的效果会提高，并减少受伤的机会。
2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸。
3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；
实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽每天练多久为好
看你怎么练,每天压压韧带,每天一小时,?(当然不能一小时都是休息过去的,每次压到极限)两个月就可以了.当时我学教练班,一个多月就把一些中级的可以教会员的全搞定了.我天生很硬,主要是坚持,记得当时我腿紫了,我跟大家说那是大红大紫/哈哈
练习瑜伽后的身体改善总结
要适可而止，不是所有的人都适合练的，尤其是中老年人，更要注意。一般年轻人坚持练一个星期就会感觉自己的身体变软，实际上是自己的身体的肌肉和筋骨被拉扯之后变松了。如果不能坚持每天的话也可以一个星期两到三次，这样一两个月之内肯定会有明显变化。
最近很流行的瑜伽姿势
通过瑜伽锻炼可以让自己拥有美丽的小蛮腰，需要自己长期进行训练，大概两个月就会有明显的效果。不过瑜伽对于身体的要求很大，刚开始的时候需要慢慢适应，很多动作不能一步到位。时间久了之后就可以慢慢接受，自己的身体变化也会越来越大。
1、在家就可以进行锻炼
瑜伽的姿势有很多，像是侧三角、站姿前屈等，都是比较常见的姿势。在最初的时候可以做一些热身动作，由于瑜伽对身体的柔软性有要求，所以我们必须把身体活动开。侧三角式比较简单，只要我们双腿站直，然后左手向下去触碰自己的左小腿。此时右手臂向上，指着天花板的位置即可。不过上半身要保持挺值，不能出现弯曲，不然是不会有效果的。可以自己找相应的教学视频，也可以选择报班学习，都是非常不错的选择。
2、练习姿势很重要，大约2个月会有明显变化
一般练习瑜伽在2个月的时候，身体就会出现明显的变化。我们会发现自己的身体变柔软，而且比之前更加有活力。不过练习瑜伽的姿势很重要，如果出现错误的话，容易患上“瑜伽病”。现在有很多人在练习瑜伽的时候不注意，自己的姿势错了也不知道，这样对骨骼是会造成影响的。一个人练习瑜伽的时候，最好对照着镜子，看看自己的姿势是否正确。如果是报班学习就不用担心，身体出现不适时一定要及时询问教练。
瑜伽是一种很好的健身方式，对于女性来说，瑜伽不仅可以达到瘦身的效果，还有助于塑形。很多女性都是通过瑜伽，来保持自己完美身材的。不过学习瑜伽有很多方法，一定要选择适合自己的方式。
