喝酸奶为什么能减肥 怎样喝酸奶才能减肥
晚上喝酸奶为什么能减肥？为什么喝酸奶能够减肥？听说健康喝酸奶能减肥？谁知道为啥吗？为什么喝酸奶能够减肥？有什么依据么？喝酸奶真的能减肥吗？都说喝酸奶有助于减肥，这是真的吗？
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每天喝酸奶容易减肥吗
有研究表明晚上喝酸奶减肥的方法十分可取，因为酸奶中含有钙质，其可以降低体内脂肪的比例，达到一定程度的减肥效果。并且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动加快，缓解便秘。
不过减肥时选择酸奶应该注意看其营养成分表，尽可能的选择高膳食纤维含量，而低脂肪、低糖、低热量的三低酸奶，如果选择的是含糖量和脂肪量很高的酸奶的话，是根本起不到减肥效果的，吃完饭后再喝一杯酸奶的话，那就相当于一份饭后甜点了。
不过我觉得晚上喝酸奶减肥也是得有基础的，不能说白天都在胡吃海喝，而指望着晚上吃了晚饭后来杯酸奶，这样可以让自己体重减轻，这种行为就跟耍流氓一个性质。
要想晚上喝酸奶减肥的话，白天饮食得注意，饮食清淡一些，吃到六、七分饱就可以，并且各种营养成分都得均衡，晚上不吃主食，多吃蔬菜然后喝杯低脂低糖酸奶，坚持一段时间肯定会瘦下来的。不过最好不要刚开始减肥时就只喝杯酸奶，这样对身体不少，身体容易吃不消，最重要的是不要空腹喝酸奶，对胃不好。
其实减肥对女生来讲就是家常便饭，无论多瘦的女孩子都不觉得自己瘦，女生无时无刻不在进行减肥中，不过，减肥得选对健康的方法，管住嘴迈开腿才是王道，千万不要尝试各种极端的方法减肥。而把身体搞坏了，毕竟身体健康才是最重要的。
怎样喝酸奶才能减肥
减肥的时候喝酸奶能减肥吗
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶有禁忌
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
整天喝酸奶能减肥吗
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
吃酸奶有减肥效果吗
真的，因为酸奶中含有一些酸性成分，而且还具有很高的营养，可以化解我们体内的一些脂肪，使我们从而变瘦的。
每天早上喝酸奶对减肥有好处吗
不是真的，酸奶中并没有什么特殊的可燃烧脂肪的成分，减肥的过程中可千万不要寄希望于“喝酸奶”上。酸奶中的有益菌十分有限，它们的作用对于我们的肠道大环境来说太微弱了，而且它们还没能进入到肠道中可能已经在各种消化液的作用下灭活了。
即便少有的有益菌进入的肠道，它们也不一定能稳定安顿下来，可能不适应就死去了，也可能被其他菌“排挤欺负致死”，想要考酸奶优化肠道健康，其实挺难的。除非是长期大量坚持服用专门的有益菌保健品可能会有一些效果，但指不定停用之后又回到原来。所以，想要靠这一点来减肥，其实是不可信的。
当然，酸奶中的有益菌也不是没什么用了，它们还是可以在“临死”之前释放一些酶，这些酶是可以帮助消化吸收的，一些经常觉得消化不良，肠胃不适的人群适当喝点酸奶，还是会觉得舒服的。
如果用酸奶代替两餐间的高热量零食，是个不错的选择。酸奶中的乳酸可缓慢分解，喝了酸奶其实能提供一定的饱腹感，避免我们去摄入更多热量，虽然酸奶也有热量也有脂肪，但比起薯片饼干蛋糕冰激凌来说，它们要友好多了。
酸奶的选择上也可以多注意，选择原味酸奶，或者低糖酸奶在减肥中更好，因为纯酸奶的味道其实并不好，大部分酸奶都是经过加工的“风味酸奶”，它们大部分添加了较高的糖分，如果大量喝这些酸奶反而只会更胖。购买酸奶时可以注意配料表，看是否添加了糖类，其实也可自制酸奶，过程并不复杂，只需要有一些接种菌包和酸奶机即可，这样成品酸奶的糖分可以自己控制，对减肥更有利。
