想瘦必须戒掉什么 减肥最快的十种食物一览表
减肥戒掉这那几种食物， 想不瘦都难，减肥到底需要戒掉哪些食物，减肥，应该戒口什么？怎么才能瘦下来？要想越来越瘦，必须舍弃哪些坏习惯，减肥一定需要节食吗？节食要戒掉哪些食物？
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减肥最快的十种食物一览表
饮食排毒养颜最基本的做法其实很简单：多饮水、多吃新鲜和绿色食品、控制盐分摄入量、吃东西不要太快，多咀嚼。做到以下4点，相信离清爽美人就不远了。 1.戒掉咖啡因。咖啡对人体的好坏影响一直备受争议。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1~2杯咖啡并不会对人体产生多大伤害。有些医生则认为睡前不宜饮用咖啡，并且很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。 2.远离烈酒。禁酒可使人身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例也会下降。 3.忍痛戒甜食。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，甜食含有较高的卡路里，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。 4.拒绝坏脂肪。并非所有脂肪都对身体有害，如橄榄油、坚果当中的脂肪，都是人体代谢过程中不可或缺的，甚至能预防某些疾病。减肥饮食中的大恶魔是饱和脂肪，主要存在于猪、牛、鸡等肉类食品，以及全脂牛奶制品里。动物脂肪是引发心血管疾病的元凶之一，同时也会运送其它毒素到人体内。如果你是全脂牛奶的忠实爱好者，那建议你最好将全脂牛奶换成低脂牛奶或脱脂牛奶。
减肥饮食三大原则
减费需要戒掉葡萄糖、果糖，当然蜂蜜除外，因为它含有很多微量元素。还有要戒掉白砂糖。生酮饮食也好，节食，运动，健身也好，手术减肥也好，都怕葡萄糖、果糖、白砂糖！
减肥的5大忠告
对于减肥的人来说，最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥，却还大吃大喝，那样子肯定瘦不下来。所以，我们要学会控制自己。那么，减肥的人尽量少吃什么？下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。
西点
很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点，其实，西点是一种热量十分高的食物，而且含有大量脂肪，如果我们天天吃，就会很容易增胖。还有，很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃，这样子的热量更加高。我们不防在下午茶的时候食用水果，这样子热量也不会太高，还能让我们有腹饱感。
方便面
现代的年轻人很多都喜欢吃方便面，因为方便面不但方便快捷，而且好吃。但是，方便面制作时是经过油炸的，所以含有的脂肪很高，同时汤粉中含有大量的味精，喝多了对我们身体很不好的。所以想要减肥的人最好不要多吃方便面，想吃的话可以选不经油炸的方便面，如米粉或粉丝等，减少味精的摄人量。
薯条
薯条含有丰富的碳水化合物，含有的脂肪很少，但经过油炸之后就不一样可。你可以会很惊讶，一小包薯条含有的热量竟然等同于一个汉堡包。所以减肥的人最好不要吃太多薯条，也不要经常去吃肯德基麦当劳类的食物，不然会导致我们更加发胖。
坚果类食物
相信大家都知道坚果类食物是可以补脑的，多吃坚果可以提高记忆力，但是，坚果类食物含有的脂肪也是非常高的，所以减肥的人也不要吃太多这类食物。如果想要把坚果当成是充饥食物的话，建议控制在5--10枚就可以，尽量不要吃太多，不然会导致我们越来越胖。
玉米
很多人都喜欢吃玉米，认为玉米是蔬菜，多吃可以补充维生素。其实，玉米的主要成分是淀粉，属于主食类，和地瓜和米饭一样，可以当成三餐主食。每根玉米含有的卡里路是145大卡，热量还是挺高的，所以，减肥的人也要适量食用玉米。
到底要怎么才能瘦下来
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
5个好习惯让你不知不觉瘦下来
必须舍弃暴饮暴食，饮食无度的坏习惯，而且还要戒掉宵夜和零食，养成良好的作息习惯。
节食减肥需要注意什么
说到减肥，很多MM首先想到的是节食，但是有的人不但没有减肥，还损坏了身体。可见减肥最主要的不是吃，而是怎么吃。科学饮食可以让你健康减肥。
很多人对于吃什么减肥很迷茫。我只知道怎么少吃，怎么控制饮食，但是我吃的是高热量高脂肪的食物，结果吃的少也不减肥。很多人都犯过这个错误，但不知道为什么。比如吃油腻的外卖吃一半，零食吃一半，红烧肉吃一半，炸茄子吃一半，不仅吃不饱，还瘦不下来。
说到减肥，就是“闭上嘴，迈开腿”，但对于想减肥的人来说，减少热量和减少食物摄入不是一回事。仓促减少每日食量容易导致胃肠道疾病，部分体质虚弱者甚至可能出现低血糖、健忘等症状。如果一味节食减肥，即使减肥皮肤也会变得松弛，对身体伤害很大，容易引起胆结石、胃下垂、骨质疏松。
减肥期间怎么吃
1.高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”高热量是减肥的天敌。一盒冰淇淋可能要锻炼一两个小时。所以，每当你吃高热量的东西，比如炸鸡、巧克力、可乐、饮料，你可能会想到这句话。也许你不会有吃它的想法。相应的水果和蔬菜就是减肥的帮手。纤维果蔬可以帮助我们摆脱倒伏，而富含维生素C的食物可以帮助我们代谢更多的脂肪。建议多吃玉米、紫薯(糖多，一次不能吃太多)、猕猴桃、柚子等。
2.细嚼慢在减肥期间，配合运动后很容易饿，饿了就会狼吞虎咽，所以只要战胜自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好尽量让自己慢下来。最好不要相信“趁热吃”这句话。热食含热量相对较高。
