身体拉伸有什么好处 每天拉伸对身体有什么好处
拉伸运动的好处有哪些，拉伸的好处，常做拉伸有什么好处？拉伸运动有什么好处？每天都坚持身体拉伸会有什么好处呢？拉伸运动都有哪些好处？你有哪些了解。
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拉伸运动达到最好效果
根据人体最大化的节省原理，人的身体如果不经常使各个关节在较大可能范围活动的话，那么他身体各关节的活动范围就会缩小到能维持生活需要的较小范围。这样不仅仅是给生活带来不便，而且更容易在活动中受伤。如果一个人长期不活动，他的运动能力就会快速下降，使身体变得虚弱、僵硬，最终影响健康和寿命。
伸展的最大好处在于：
1，加大人体各关节的活动范围，使身体更加灵活方便地运动。
2，运动前进行伸展运动有利于人体在生理和心理方面进去运动状态，从而大大降低了运动损伤的危险性。
3，伸展运动的练习在提高柔韧性的同时也锻炼了关节周围的相关组织，进而加强了关节的稳定性。
4，伸展运动对运动训练后身体的紧张、僵硬有很好的缓解作用，能够促进机体的快速恢复。
5，合理有效地伸展运动可以通过运动素质的转移，促进其他运动素质的发展，从而提高人体的综合运动素质水平。
腿部拉伸动作
如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。
每天拉伸对身体有什么好处
如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨灵活，还能减轻压力常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也同够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。
3、减少运动伤害，好看肌肉线条拉伸不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛，但能够让你的大脑进入「运动模式」，所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。而且，运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，或是跑步不想要有一大块小腿肌，就一定要做运动后伸展。
4、提高平衡能力、身体灵活 一项研究选取了42名大学生。研究者考察了做拉伸是否会影响到他们在稳定仪上的停留时间。结果显示，事先做了30分钟拉伸的学生在平衡仪上的停留时间远超出了静坐的学生。拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，这就意味着他们会做出小的调整，以避免跌倒。经常做拉伸能缓解僵硬的肌肉，增强关节的灵活性。
5、让训练变得事半功倍
日常的拉伸确实可以让你的训练达到事半功倍的效果，比如深蹲，韧带好的话可以蹲的更低，你的膝盖和臀部弯曲程度更明显。简而言之，会在运动中收获更多。动态拉伸
动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习，练习时应采用运动动作，以使身体能更快适应接下来的活动。动态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式，动态准备活动的优点在于能够快速、全面且充分地活动身体。
合理有效的动态准备活动可强化身体素质，提高运动水平，加强肌肉力量，提高爆发力、速度及灵敏反应。
运动前拉伸有什么用
拉伸为什么很重要？
延年益寿
不锻炼光拉伸对身体有好处吗
拉伸可以活动筋骨，缓解压力，血液流通，提高新陈代谢，能够降低你的血糖。
拉伸运动哪种最好
可以促进血液循环，而且也可以缓解我们身上的一些疾病，同时也可以让我们拥有一个特别好的身材，还可以放松我们的颈椎，有一个协调的四肢。
了解还是比较多的，这样的话就可以促进血液循环，然后也可以达到疏通经络的效果，还有就是可以提高身体免疫力，也可以预防骨质疏松，可以预防疾病。
