怎么样才能减肥呢 怎么样才能减肥啊?
怎么样才能减肥呢？怎么样才能更好的减肥呢？怎么样才能健康减肥？怎么样才能减肥呢？怎么样才能减肥啊？怎么样才能减肥啊？
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怎么样能轻松减肥
首先你必须有想减肥这个恒心和决心！ 早上起来先喝一杯水，然后吃 蛋白，第一天适应不过来，就吃两个蛋白，喝一杯酸奶！别的就不要吃了 中午你可以吃饱，一定不要太饱 晚上6点后什么都不要吃了，要是饿就吃一根黄瓜或者番茄 白天少喝水不要吃水果，能吃的水果只有苹果和桃子 别的想吃就吃一快 不要吃多 关键在晚上6点后不吃东西也不要喝水 你可能会说这就是饿出来了，其实不全是的，这是在缩小你的胃，时间长，大概25天吧，你的胃就会缩小，你的食量自然而然就小了，接着你吃饭就会少，让你吃多都不会了，而且，你对油炸食品和甜食都不喜欢了！要是如果控制不住，就会越吃好吃的越想吃，不信你试试！！
怎么样才能正确的方式减肥
相信很多女性朋友都想要减肥，这样就可以拥有完美的身材，那为什么体重会上升呢？其实除了遗传的原因，还有就是生活和饮食习惯的原因，当然最多的是饮食方面的原因，所以我们想要减肥成功，必须要控制好饮食，还要养成良好的饮食习惯。
现在减肥的人这么多，但是能够坚持下来的并没有多少个人，其实减肥并没有那么困难，只要坚持下来，有正确的方式，要想要减肥成功，并不是什么难事，毕竟要想要有成果，就必须要付出，那现在就大家介绍一下在饮食方面有效的减肥方法吧。
怎么样才能减肥成功？这4个方法要做好，瘦下来并不是难事
1、;吃得清淡，多吃蔬果
要是想要减肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，当然这些食物还要满足身体中的能量，其实蔬菜和水果，就满足了这些条件，因为蔬菜和水果里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物，这样物质很难会转化成脂肪，非常的适合减肥，但是要是吃的食物比较重口味或者大鱼大肉的，那体重就会逐渐的上升，对减肥没有什么好处。
2、;吃饭不要吃太饱，要少食多餐
要是想要减肥，在吃饭的时候，尽量不要吃得太饱，这样可能会给肠胃带来负担，最好少食多餐，这样胃部的负担就会被减轻，从而有助于消化，但是我们要吃的是低脂肪的，并且是要可以给身体带来能量的食物，这样才能有更好的减肥效果，要是吃的是高脂肪的东西，就算你按照少食多餐的方法，也很难瘦下来。
3、;合理的安排吃饭的时间
经过研究表明，要是一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前，就可以很好的进行减肥，要尽量减缓进食的速度，这样就可以减轻胃部的负担，并且可以促进消化，这样就可以达到减肥的效果，而且要是在肚子感到饿之前吃饭，可以很好的控制胰岛素的分泌，这样就会防止脂肪堆积在体内，并且可以减少脂肪的摄入。
4、;吃荤食物时，要搭配一种蔬菜
减肥的人在平时的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些荤食物，因为这种食物中的脂肪较多，所以我们就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，这样可能会导致脂肪的增多，这样我们的体重就会上升，要是想要减下来，那是非常的困难的。
当然要想减肥成功，单单注意饮食方面是非常困难的，所以平时我们也要注意锻炼，这样我们减肥的效果就会大大的提升。
怎样才能系统的健康减肥
肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
一、控制饮食。健康减肥不等于要节省，只是要调整饮食结构和摄入量。
（一）主要是控制主食和限制甜食。对含淀粉量大的主食和甜食，的如米饭、土豆、甜薯、含糖饮料、蛋糕、甜品等。可用肉类、蛋类或蔬菜代替。
（二）降低热量的摄取
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重。但必须保证每人每天1200千卡的热量，否则会影响代谢。
（三）减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。可采取逐步递减的方法，每周递减，最好在厨房里放一秤。
二、科学运动。
（一）有氧运动为主，形式要多样。
每次一模一样的运动，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。慢跑，游泳、单车、有氧操等，定期变换，让身体受不同的刺激，消耗热量就会持续上升。
（二）运动前后补充少量优质蛋白，如运动前后约60分钟，吃鸡蛋、核桃等，蛋白质能瞬间提高身体的活力。
（三）有效运动时间
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。
（四）做好运动前热身
热身可有效减少运动损伤并且让脂肪提早进入燃烧状态。一般热身时间约15分钟。
三、改变生活习惯
（一）改变暴饮暴食的习惯
（二）改变喜欢吃零食的习惯
（三）改变慵懒的生活习惯
（四）充足的睡眠
四、持之以恒，贵在坚持，让成为生活的健康习惯。
如何减肥最快呢
六字真言：管住嘴，迈开腿
准备工作：1·先摆正心态下定决心，(这是一个需要长期坚持的过程，抵住美食诱惑，坚持适度运动)。2·坚持健康第一，减肥第二
〖管住嘴〗1·清淡饮食，不能重口味，不能吃高糖高脂高热量的食物，列如甜食、巧克力、奶茶、蛋糕、炸的、肥肉等等。2·时间：3餐正常，要求不撑不饿确保肠胃不出问题，重点晚上7点过后不要进食，所以晚餐自己看着吃多少可以顶到第二天早上再进食啊。(禁止吃饱立刻躺下，建议走两圈消食)
〖迈开腿〗坚持运动，每天花点时间活动开身体即可，不一定非得做啥激烈的体育运动，一来可能没时间没精力，二来强度太大很难坚持，三来运动完可能不会去耐心压腿什么的会导致形成肌肉腿形成，四运动减肥是一但停下来就很容易反弹的一种方式，所以这里强调的适度运动只是为了改善体质以及帮你减掉一些因为不运动导致肠胃消化不好而使脂肪推积形成的肉肉哦。
(给女生的小建议：生理期结束后的3天是减肥黄金期，效果最好，一定要把握住，清淡饮食+适度运动，尤其是想减肚子赘肉的，另外女生身体寒的生理期前后的多喝点红糖，好的身体是减肥的本钱哦)
怎么做才能减肥呀
要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，从这两方面入手。要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等。还要注意的是，在减肥期间可以选择配合针灸、拔罐等方法。针灸、拔罐，可以通过刺激人体相应的腧穴，调理人体的内分泌，增加人体的基础代谢率，从而达到减肥的目的。
怎么样才能减肥啊?
减肥的方法其实是有很多种的，如果大家想要减肥的话，像运动减肥的方法按摩减肥的方法，或者是控制饮食减肥的方法这些方法都是非常的不错的。
举措建议
如果说大家想要起到很好的减肥的效果的话，可以平常的时候控制饮食，多吃一些维生素比较多的食物，少吃油腻性大的东西，同时还可以进行一些像跳绳，游泳之类的运动。
注意事项
每个人的身体素质都是不一样的，所以最适合的减肥方法也是不同的，只有大家能够选择合适的减肥方法，才能够取得比较好的减肥的效果。【摘要】
怎么样才能减肥【提问】
减肥的方法其实是有很多种的，如果大家想要减肥的话，像运动减肥的方法按摩减肥的方法，或者是控制饮食减肥的方法这些方法都是非常的不错的。
举措建议
如果说大家想要起到很好的减肥的效果的话，可以平常的时候控制饮食，多吃一些维生素比较多的食物，少吃油腻性大的东西，同时还可以进行一些像跳绳，游泳之类的运动。
注意事项
每个人的身体素质都是不一样的，所以最适合的减肥方法也是不同的，只有大家能够选择合适的减肥方法，才能够取得比较好的减肥的效果。【回答】
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。【回答】
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。【回答】
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。【回答】
