什么是筷子腿 男生说女生腿粗什么意思
什么是筷子腿？筷子腿好看吗？筷子腿是怎样炼成的？男人说女人是筷子腿是什么意思？表达什么吗？“筷子腿”是很多女生梦寐以求的，筷子腿的标准究竟是怎样的？想要纤细的筷子腿，有什么好的训练动作？筷子腿是天生的吗？
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怎么判断你是不是筷子腿
筷子腿简单讲就是又细又直又长的美腿，小腿和大腿粗细几乎一样，小腿一般要比大腿长，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。而且很多时候也将肤质作为评判标准之一，如白嫩细滑的腿。同时这些人也比较有利于学习舞蹈等各种体育。
女孩子如何练成筷子腿
1、瘦，精瘦。腿部肌肉线条流畅自然，并且纤细。
2、轻微O型腿。这个可能是天生，也可能是后天缺钙或坐姿出现问题造成。
简单来说，筷子腿是一种很好的选择（虽然我一直不喜欢O型腿）。
大多数女性都是梨形身材，这就让她们大腿粗，很难形成筷子腿，因此，筷子腿自然也就成为了人人所向往的，因此就必须瘦腿。但，大多数男生的腿比女生更细一些，他们大多数天生就是筷子腿。（我认识一个男生，个字很高，腿也很长，他就是有着筷子腿的，他的可以说是女生很希望能够拥有的，又细又长。他平时坐的时候经常将一只脚的脚腕搭到另一条腿的膝盖上，或者两腿分开，膝盖还会外翻一些，有的时候也会双腿向前伸直，脚腕相交。这样真的还是很舒服的。）
总之筷子腿女性要想有，首先就必须瘦腿。还要矫正腿型，做瑜伽，锻炼身体，或者用器械矫正都可以。
男生说女生腿粗什么意思
就是女人的腿上下一般粗细，站在那里只看她们的腿就像是一双筷子。许多人认为是女人线条好，是美丽的表现之一。
但也有许多人认为是营养不良、骨瘦如柴、弱不禁风的表现。
塑形筷子腿的正确方法
瘦且有肉、笔直且有线条这就是对”筷子腿“的评判标准，并不是单纯瘦就是哦！
1.瘦且有肉才是最好看的腿
很多女孩子一生追求的目标就是减肥、瘦身，尤其是对腿的要求更为严格，每天疯狂深蹲、开合跳等等，就是为了让腿瘦下来。可是腿瘦的像骷髅一样就真的好看了？集美们可以参考一下倪妮的腿，真的很好完美啊。
她并不是娱乐圈出了名瘦弱的女孩子，腿上也有一点点的肉，但是这样健康的状态岂不是”筷子腿“的第一标准！大家能看到倪妮根本没有穿高跟鞋，但是腿部并不会因为没有肉、过于瘦弱而出现间隙，两条腿能够紧紧贴在一起也会在视觉上将腿拉长。所以，不要让自己过于瘦，那样只会适得其反。
2.笔直且有线条才是绝杀
除了腿部要保证正常的肉感没有缝隙之外，”筷子腿“最重要的一点就是笔直！毕竟我们用筷子不会用弯的，所以腿也是直一些才好看。况且笔直的双腿无论你穿高跟鞋还是平底鞋都能有很好的线条。就好比倪妮，她在参加活动的时候就可以任性的穿平底鞋，不用考虑到底多高的高跟鞋能修饰腿型，这样的女孩子真的是得到老天爷偏爱的那一个吧。
另外，笔直的双腿即使你穿着牛仔裤也很好看。因为很多女孩都会考虑到小腿外翻的情况，而经常穿阔腿裤。但是当你修饰好腿型之后，紧身的牛仔裤真的是太养眼了，而这点也是很多女孩追求”筷子腿“的原因。不过不管自己的腿型如何，适当的健身加上合理的服装搭配这才是最重要的，”筷子腿“固然好看，可是气质好、打扮洋气也一样能成为漂亮的仙女。
十个动作练出筷子腿
随着天气的变暖，马上就到露腿的季节了，胖妹妹的烦恼也随之而来。“那双大象腿何时才能减掉”？我想大多数妹妹做梦都在想这个问题，小编也认同腿部脂肪过多会影响身材的美观，因为我原来也是一位胖妹妹，深有同感，今天以我自己的锻炼经验，推荐4个不错的练腿动作，希望能够帮助到妹妹们。
“筷子腿”顾名思义指的是双腿瘦得跟筷子一样，当然这是健身者对于纤细双腿的夸张说法，实际指的是大腿和小腿的比例比较接近，膝盖凹凸感极小，这种体型的双腿，对于女生来说身材会显得更加挺拔、苗条，相反男生拥有这样的双腿，就好像竹竿插土豆，身材严重的比例失调，影响了美观，所以更多的女健友风靡“筷子腿”的打造，渐渐成为一种时尚，同时成为瘦腿的标杆。
腿部脂肪过多，大多堆积在大腿处，给人的视觉就是双腿变粗了，自己拥有一双大象腿，为什么大腿容易肥胖？
第一个原因：基因毁双腿
有些训练者的兄弟姊妹和父母，双腿都是脂肪腿，腿型相似，那就不用纠结双腿变粗的原因了，毫不怀疑、肯定地说这是遗传基因造成的，这样的情况，瘦腿是一个漫长又艰苦的过程，当然这样的人还是占少数。
第二个原因：懒惰毁双腿
有些健友喜欢宅在家里，上班坐椅子，下班躺沙发或者床上，不让双腿进行活动，这样造成血液流动缓慢，淋巴循环受到阻碍，引起水肿，同时新陈代谢工作无法正常完成，使体内产生的废物无法分解和排出体外，最终导致双腿脂肪过多，变成大象腿。
第三个原因：饮食不规律毁双腿
现在年轻人因为自己的不良生活习惯，出现饮食是两个极端的现象，第一个极端节食，第二个极端大吃高热量食物，节食带来的后果就是新陈代谢功能紊乱，大脑无法控制热量的摄入，随着高热量食物的摄入，大腿肌肉惰性比较强，不容易被激活，导致双腿越来越胖。
如何有效减掉大腿的脂肪？
首先要控制好饮食热量的摄入，掌握热量缺口（摄入热量小于消耗量），把体脂率降到最低点（男生15%，女生20%）；其次就是有针对性的锻炼。大家对于饮食控制已经有很多的方法和经验，小编在这里不做过多讲解，今天的重点放在练腿动作上。
01跪姿后抬腿（左右各做15-20次）
身体俯身，双臂在肩部正下方，双臂伸直，单腿跪地和双臂支撑身体，保持背部绷直。
非支撑腿向上抬起，脚部离地，最高点顶峰收缩几秒。
然后还原，重复动作。
做这个动作时要注意保持身体的稳定，腿部落下时，不要使脚接触地面。
02侧卧上抬腿（左右各做15-20次）
身体侧卧，双腿向下伸直，双脚保持上下重叠，双手支撑身体，保持身体的稳定。
非支撑腿向上抬起，收紧腿部和腹部肌肉，最高点停留几秒。
然后降下抬起的腿，重复动作。
主要保持身体的稳定，腿部有很强的收缩感。
03坐姿交替打腿
身体坐姿，上半身稍微后倾，双腿伸直离地，双臂稍微屈肘，支撑身体的稳定，手掌心朝下。
收紧腿部肌肉发力，使双腿交替做打水动作。
最高点停留几秒，然后放松身体，重复。
身体在动作中，始终保持身体的稳定，注意力集中在大腿的收缩和拉伸上。
04后侧步下蹲
身体站姿，两只脚的距离与肩部同宽，双臂自然下垂体侧，保持身体的稳定。
收缩腹部肌肉，单边腿向支撑腿斜后方撤步，同时身体做下蹲动作。
最低点停留几秒，最大限度收缩双腿肌肉。
然后将身体慢慢抬起，还原重复。
这个动作，要双臂和双腿的协调配合，更好地保持身体的稳定。
当然这几个动作不是绝对的，想要快速地练成“筷子腿”，离不开力量动作的练习，训练者可以借助哑铃进行深蹲变式练习，这样效果会更加明显。
怎么可以有一双筷子腿
筷子腿不一定是天生的，很多人的筷子腿都是通过后天锻炼而来的。
筷子腿，顾名思义，就是笔直如筷子，细而长的美腿。一般人都是大腿较粗，小腿较细。而筷子腿，则是大小腿的粗细几乎差不多。
小腿一般要比大腿长一些，站立时几乎看不到膝盖的凹凸，这种腿非常具有美感，也利于学习舞蹈。但天生筷子腿毕竟是少数。更多的小粗腿妹子，就需要用后天锻炼的方法，练出美腿。
瘦腿技巧
瘦身达人发现有很多方法能瘦腿，比如爬楼梯瘦腿就不错。不过这和我们平时上下楼是不一样的，要瘦腿上楼梯只使用脚尖着地，把后脚跟提起来，这样可以使小腿肌肉紧绷着，可以有效的消耗脂肪，每天坚持锻炼30分钟就可以很快瘦腿了。
此外，在泡澡的时候，因为热水的作用，腿部的血液循环特别好，我们用手拍打大腿，这样就可以减掉很多脂肪。
跳绳也是减肥的好方法，它不会增加腿部肌肉。有空的时候你可以在家里跳绳瘦腿。用一条腿跳起来更加好，如果你想拥完美的筷子腿更好的腿就要坚持运动。
