睡觉前什么减肥方法 睡前减肥的最佳动作
晚上睡觉前做点什么运动更有利于减肥？睡觉前做什么运动可以减肥？睡前减肥方法小妙招，睡觉前能做什么轻松的运动减肥？睡前减肥的方法有哪些。
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晚上睡前运动能减肥吗
~~每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
晚上睡觉前的最佳减肥运动
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。
4、睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。
睡前简单小动作轻松减肥
坐了一天腰酸背痛，颈椎硬，双腿也浮肿了，想要缓解这些身体不适症，学会睡前5个减肥小妙招，这些问题都能有效缓解，利用几分钟，轻松瘦身又解压。
一、贴墙站立
贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，但如果想要更快的瘦身速度，可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧，同时保持全身肌肉的紧绷状态。
二、提臀运动
提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前，需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。
三、腹部按摩
夏天马上就要来了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰卧起坐实在难以坚持，节食减肥法也宣告失败，有没有轻松点的方法能够帮助瘦身呢?当然，腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。
以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
四、足浴
不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位，每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。
足浴用的工具建议选择专门的足浴盆，以使水温保持恒热状态，同时可以在水中加入一些具有舒经活血功能的活络油或精油，这样能起到更理想的减肥作用。足浴的时间不宜过程，一般20分钟左右就可以了，稍微发汗是正确的足浴方法，能达到的最理想状态。
五、全身浴
不同于一般的淋浴，将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒，同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。
晚上做什么运动可以减肥效果最好
对于减肥这件事情我可是最有发言权的，从刚开始的110斤减到90斤，整整减了20斤，用了三个月的时间。也没有专门的节食，我这个人也没有很爱运动，屈健身房的习惯，就是上大学的时候减下来了。接下来我给大家讲讲我的减肥方法。我上大学之前110斤，尤其我还骨架小，身上全是肉，看起来更胖了。都知道，上大学，哪个女生不想美美的，然后谈个恋爱。我就下定决心要减肥。我是那种让我跑个800会要我命的人。所以我是坚持不下来跑步的。但是睡前可以做做运动。
比如说，上大学的时候，一般晚上是没有课的，你可以去操场走一走，不需要跑，就叫上一个朋友，去菜场转一转，多走几圈，一边聊天 一边走，不知不觉你就走半个小时，这对减肥还是有一定的帮助的。有利于全身出汗。而且晚上睡觉还睡得很香，睡眠很好。
等到晚上回去的时候，洗漱完上床，可以在床上做做瑜伽动作，这就是顺便的事情，伸伸胳膊，然后捶捶大腿。这对减肥都有帮助。还有就是，你躺床上可以把腿伸墙上躺一会，腿与墙挨着成直角，也不耽误自己玩手机。一边哇玩一边撑着。
这个动作可以锻炼自己的腿型。每天晚上撑半个半个小时，世间长了以后，你会发现自己的腿又长又直的。还可以做做平板支撑，在床上撑个一分钟就可以，世间可以慢慢加长。昨晚以后，晚上你会睡得很香的。我就是这样减了20斤。
睡前减肥的最佳动作
睡前减肥其实可以做一些瑜伽，我觉得这种东西既可以修身养性，而且还可以减肥。睡前可以喝一杯牛奶。
