吃什么蔬菜可以耐饿 怎么做到吃一点就饱了
吃什么东西既顶饿又热量低？吃什么耐饱？早餐吃什么耐饿？什么蔬菜才是减肥高手哪些蔬菜是主食蔬菜？女性减肥中，有哪些不含卡路里又能有饱腹感的食物呢？
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吃什么东西既顶饿又热量低?
甘蔗渣。
怎么做到吃一点就饱了
耐饱是指吃了不容易饱吗？
你想吃很多很多不容易饱的东西？
或者耐饱了吃了点点就有饱的感觉？
这样的话，可以吃一些容易膨胀的东西 ，象馒头什么的
吃几个就感觉好饱哦 ，不过说回来了 容易饱也就容易饿啊 饿了还是要吃哦~~~
什么东西吃了比较耐饿
不能吃太多，就一般面包，牛奶就行了啊，你饭量很大吗？我一般早上就一个面包，一牛奶就够了，吃的中午都不想吃了，千万别吃太多，你上体育课，实在怕饿的话，吃点包子吧，那个耐饿
适合减肥吃热量最低的蔬菜有哪些
主食蔬菜：藕、荸荠、菱角、各种薯类（土豆、甘薯、山药、芋头）。它们都含有淀粉，能够部分替代米面类主食。但是和白米饭白馒头相比，它们的膳食纤维更高，维生素含量更高，血糖反应更低，饱腹感更强，吃进同样的热量时，更不容易让人感到饥饿。
耐饿蔬菜：菌类（各种蘑菇、香菇、木耳等）、藻类（海带、裙带菜、紫菜、鹿角藻等），各色菜花、豆角、还有各种深绿色的叶菜（菠菜、苋菜、芥蓝、空心菜、木耳菜、芥菜、油菜、小白菜等），都是纤维高、热量低而且特别能填充胃的蔬菜。它们虽然几乎不含淀粉，却能让人感觉饱，而且这种饱能持续很久。
低能量填充蔬菜：番茄、黄瓜、冬瓜、西葫芦、白菜、萝卜、莴笋、圆白菜、球生菜等。这类蔬菜多数营养素含量偏低，纤维含量也比较低（纤维和菜筋并不是一个概念，菜花、蘑菇没有筋，但是比白菜纤维高），但是它们水分大热量低，吃的时候几乎无需限量。只要吃得足够多，用餐时也能起到一定的增加饱腹感作用，至少在心理上让人们感觉好像吃了很多一样。
最后，唯一需要提醒的，就是蔬菜的烹调方式：蒸、白灼、煮汤、炖、快炒、凉拌都可以，以少油为绝对前提。
减肥饱腹感最强的食物排行
说到减肥很多人首先想到的就是“大汗淋漓”“饥肠辘辘”这两个词，他们总是以为减肥的过程中不仅需要剧烈的运动锻炼，同时也需要节食不能吃东西，但实际上在减肥过程中只要合理安排饮食，相信是可以轻松瘦身成功的。
