有什么办法可以让腿变细 怎样快速让腿变得细又直
有什么方法可以让腿变细呢？怎么快速让腿变细？有什么方法可以让腿变细？有什么办法让腿变细？怎样才能让大腿变细和变长？怎样使小腿变细？
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怎么让腿细又有爆发力
掂着脚尖爬楼梯
跳绳
怎样快速让腿变得细又直
知道你的腿为什么粗吗？很多JM的答案都是不知道。下面来看10个令腿粗的原因：
1.饭后经常坐
2.喜欢翘脚
3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
4.站一整天后没有适时按摩小腿
5.每天用淋浴洗澡
6.爱喝冻饮
7.常穿不合脚的鞋走路
8.喜欢吃浓味食物
9.站姿不正确,例如侧重一边
10.有便秘困扰
以上是很有效的方法，我试过，的确再短时间内有很好的瘦腿效果，只要坚持，你会有一个苗条的身段的！加油啊！！！
如何马上让腿变很细很长
最好的方法就是运动加饮食结合。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。 就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
合理饮食，专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
怎么才能让腿变得更细
多 锻炼。
怎样才能让大腿变细和变长
1、躺在床上踩单车
平躺在床上，双手自然摆放在两侧，闭上眼睛，边想象悠然在小路上骑自行车的情景，边抬起两条腿在空中做踩单车的动作，速度可快可缓，时间可长可短，量力而行即可。结束踩单车动作后，双腿必然已经酸软，此时不要急于放下双腿，尽量高抬双腿在空中60秒，再缓缓放下。
2、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
3、抬腿瘦腿运动
早上起床后，可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
4、九十度靠墙倒立
水肿是导致腿粗的重要原因，而一天的工作和学习下来，腿部会容易浮肿，睡前听音乐或者看书的时候，不妨把双腿靠墙倒立，可以帮助消除水肿，塑造好看的腿部线条。
5、用吃来减腿
维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
扩展资料：
影响大腿粗的因素
1、身型与基因
每个人都来自于不同的基因，已有研究指出，有些人的基因就是天生较多脂肪细胞、较少肌肉细胞，并且每个人容易囤积脂肪的部位都不同。
梨形身材的人，腿部下盘会比较难瘦，脂肪会容易囤积在下半身；而苹果型身材的人，脂肪会比较容易囤积在腰部与腹部，四肢可能会相对比较细一些。
2、脂肪
最常见的大腿粗的原因，就是大腿的脂肪过多所造成。以平均来说，女性体脂率大约在20%以下，大腿才会开始看起来比较纤细，因为大腿是女性最容易囤积脂肪的部位，所以很多人努力减脂到后面才会看到大腿开始变细。
参考资料：瘦腿-百度百科
怎样使小腿变细变长
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