什么菜又能减肥又好吃 有什么容易制作又好吃的减肥餐？
好吃又能减肥的菜谱有哪些，晚上吃什么菜既解馋又减肥 十大健康蔬菜推荐？有什么容易制作又好吃的减肥餐？
本文导航
30道减肥菜谱
鸡胸肉是非常好的食材吧，那么有七种口味腌制，你这一周的晚饭就可以不用操心了吧。我们可以做成酱油黑椒的、蜜汁蒜香的、耗油黑椒的、香菜柠檬的、香辣味、咖喱酸奶、甜辣味。
从菜市场买回来以后的鸡胸肉完全可以把腌料调好，然后和鸡胸肉一起放到密封袋里腌制，再放到冷冻冰箱里去，吃的时候拿出来解冻以后再开火烹饪是不是非常方便呢。
其次爽口凉菜也不失为一个好选择，既简单又低脂。有凉拌手撕鸡丝、拌茄子、凉拌西红柿、蒜蓉各种蔬菜、拌杏鲍菇、皮蛋豆腐，都是可以选择的。
还有个食材也非常受欢迎，那就是燕麦了，把部分米饭换成燕麦对于减肥那是非常有帮助的。我们可以把燕麦用来做土豆燕麦饼、全麦的燕麦馒头、红豆薏米粥里也加入燕麦，又祛湿又减肥。什锦烤燕麦，里面加一下果脯和干果碎，完全可以当作零食来实用哦，看剧神器哦。
甜品听起来非常长肉，但是我们完全可以做出来有利于减肥的甜品哦，我们可以把西葫芦作为石材，做出来的甜品名字叫西葫芦布朗尼。只需要用到烤箱烤20-25分钟就新鲜出炉了呢。
窝头也是餐桌上的健康美食，窝头是以玉米面为主料的，我们这里介绍的还添加了许多其他营养元素。其中加入玉米面，黄豆粉，小米粉，面粉或者糯米粉，还有红糖，做出来的窝头既好吃又健康。
减肥吃的最好的蔬菜
有什么容易制作又好吃的减肥餐？
很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。我认为主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食也会有以下危害：大幅度降低新陈代谢率，影响训练状态，大幅降低训练水平阻碍肌肉增长，促进肌肉流失，甚至影响脑健康。
健康的早餐首先得满足能量需要，换言之就是在你有机会吃到下一餐的时候应当仅仅只有一点饥饿感，此外适当的蛋白质和脂肪既可以让你有更长时间的饱腹感，还有助于预防胆结石。再能有一些蔬菜和水果就更完美了。如果你其他时候没有喝奶制品的习惯，早餐就别忘了。
推荐早餐：营养燕麦片一碗、适量的全麦饼干、水煮蛋、牛奶一杯、少量坚果、番茄、橙子、红枣。
