睡前可以喝酸奶吗 下午喝酸奶好吗
睡前可以和喝酸奶吗？晚上睡觉前喝酸奶好吗？睡觉前喝酸奶有好处吗？晚上喝酸奶好不好？睡前酸奶可以喝吗？睡前能喝酸奶吗？
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睡前喝酸奶最好
吃饭前和睡前最好不要喝酸牛奶,睡前要喝的话就喝纯牛奶,还可以达到安神作用。酸奶不宜在空腹时饮用原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
扩展资料：
食用功效
1、促消化：酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
2、保护肠胃：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、防癌抗癌：通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
4、预防便秘：通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、美容：常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6、提高免疫力：乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
参考资料：
晚上睡之前喝酸奶有好处还是坏处
酸奶含有丰富的钙和活性乳酸菌，睡觉的时候人体的血钙含量较低，更利于吸收食物中的钙。而乳酸菌能有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，从而达到瘦身效果。但肠胃不适者不宜喝太多。
睡觉前一小时吃酸奶好吗
有很多的人在减肥的时候，都会选择用酸奶拌麦片来代替早餐，而不是选择牛奶，酸奶确实要比牛奶的口感更加丰富一些，而且它的量也比较小，非常适合在减肥期间的人食用。酸奶也因为自身的热量比较低，成为了减肥人士的首选饮品。有很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯酸奶，喝酸奶对于睡眠并没有很大的帮助作用，但是在晚上喝酸奶可以排出毒素，也能够代替晚餐，有很强的饱腹感。
一、加快新陈代谢在很多酸奶的广告当中都会出现益生菌这三个字样，在晚上睡眠之前喝酸奶，能够在自己的肠道内加入大量的益生菌，这些益生菌就会促进我们肠道的蠕动，能够帮助我们的肠胃进行一个更好的消化，也能够帮助肠道更好的排除一些多余的废物。肠道内的毒素被排了出来，那么女性就会由内而外散发出一种比较好的状态，在气色，皮肤，身体精力等方面都会有着一个非常明显的提升。
二、饱腹感强酸奶之所以能够成为很多减肥人士的首选饮品，就是因为它自身的饱腹感是比较强的。酸奶的口味酸酸甜甜的，喝起来非常的美味，而且它自身的热量也比较低，对于一些想要减肥的人来说，控制不住自己的嘴，想要吃东西，那么就可以选择一杯热量低的酸奶，既不会让一天的运动付诸东流，也不会在吃完之后还觉得特别的饿，因为它其中是有着糖类存在的，会有着非常强的饱腹感。
三、无法助眠酸奶虽然饱腹感非常强，而且热量低，但是它与牛奶还是不一样的。很多的人都觉得在睡前喝牛奶能够提高自己的睡眠质量，但是在睡前喝酸奶是没有办法提高自己的睡眠质量的，也不能够起到一个助眠的作用，所以喝酸奶对睡眠是没有什么特别有益的帮助的，而且在临睡前最好不要喝酸奶，可以在睡前的两三个小时喝一杯酸奶。
下午喝酸奶好吗
一般晚上喝酸奶是比较好的。它是可以帮助人体摄入人体所需要的营养，通常睡前喝酸奶也是可以增加睡眠质量。而且对身体也是有好处，可以帮助消化，通常情况下，酸奶的乳酸菌是可以促进肠胃的消化，防止肥胖的情况出现。
睡前喝酸奶有什么影响
睡前是可以喝酸奶的。酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什么好处
1、预防便秘
晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。
2、补钙
所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
4、美容
酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有饱腹感，防止进食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。
睡前什么人不宜喝酸奶
1、肠胃不好人群
酸奶的酸性较强，对肠胃的磨损较大，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。
糖尿病人人不适宜和酸奶，因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。
3、牙齿不健康的人
酸奶的成分中有对牙齿不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齿很可能腐蚀掉，特别是牙齿不健康的人。
4、老人
老人的肠胃一般不是很好，酸奶的酸性对肠胃刺激比较大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶为宜。
晚上可以喝酸奶吗
可以啊，只要喝完之后记得刷牙就没问题。
但市面上多数的酸奶糖分都很高，哪怕是像光明如实这类含糖量少的也要包含差不多300千卡的能量，所以睡前喝酸奶可能会长胖哦
