为什么有的大米能量低 减肥期间可以吃黑米来代替米饭吗
为什么100G生米的热量是300多千卡,煮熟了却只有100多了？生米和熟米热量为什么不同？为什么米饭热量不高却能有饱腹感？大米和黑米的热量差不多，为什么都说用黑米减肥，大米碰都不能碰？自热米饭大米与普通大米哪个热量低，减肥期间，米饭、面条、年糕哪个热量低？为什么？
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黄米热量高还是白米热量高
汗……你也不动动脑筋，煮大米的时候要加什么？？要加水呀，水可不含热量！
米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不能干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。所以大米饭也可算是减肥食品喽～～！
江米和大米的热量哪个高
原因：
米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不能干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。所以生米和熟米热量不同。
米饭比杂粮饭热量高吗
米饭都是碳水化合物，使人感到满足，有饱腹感
减肥期间可以吃黑米来代替米饭吗
现在的大米都在工厂的时候被 特别打麿过，那表面的一层营养都被打磨掉了，只留下大部份的碳水化合物。
而黑米，现在只有少量的生产，大部份的表面营养还留着，这里同包含了人体所需要的40几种微量营养素在里面，而这些东西是会促人体代谢素的提高。。这人体代谢提高了，他就可以加快消耗热量的速度。也就使得说可以减肥。
扩展资料;
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；
黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；
黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。
病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。
黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。
中医认为黑米性平，味甘；火盛热燥者不宜食用。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
黑米所含铜都比大米高1~3倍；不适合肝豆状核变性患者及高铜患者食用。
服用四环素类药物禁忌食用黑米，服用四环素类药物时食用黑米，这些金属离子会和药物形成不溶性螯合物，影响四环素类药物的吸收而降低疗效。
参考资料 ;;百度百科 ; 黑米
自热米饭里的米是长粒米吗
自热米饭大米与普通大米哪个热量低？自热米饭的大米和普通大米的热量是一样的。
差不多的，只要是大米热量就挺高的的了，少吃点
面条和米饭热量表
大米的热量相比略低,但我们不认为减肥期间大米是更有利于减肥,但不能吃面条和米糕,也包括主食的消化速度,然后是每日摄入的总热量,不管吃什么,不管怎么吃,如果每天的总热量超过我们消耗的能量，你最终会增加体重。毕竟，减肥只有一个条件:每天摄入的总热量少于燃烧的热量，能量平衡是负的。我们可以以一天为界，如果一天的能量达到负平衡，日积月累，就可以利用脂肪一点一点的积累，达到减肥的效果。
大米、面条、米糕可视为“细粮”,是处理高程度的主食,大米是精细加工的大米,面条,大米蛋糕,等是白色或小麦面粉食品由糯米粉、高膳食纤维原料的损失,有的甚至高达80%,膳食纤维的缺乏延缓了食物的消化速度，淀粉更容易被分解成葡萄糖吸收，对血糖不利，所以这些精制食品其实并不适合减肥。减肥期间更多的是建议多用“粗粮”而不是“细粮”,如全谷物食品,糙米,糙米、黑米、小米、红米、糙米、大麦、等等),也可以添加细粮,粗粮,如大米、添加红豆、绿豆、薏苡仁、燕麦、等。还可以用富含马铃薯淀粉且含有丰富膳食纤维的食物代替精制谷物，例如土豆、紫薯、山药等。与我们平时吃的米饭和面食相比，这些食物中的膳食纤维不仅能改善饱腹感，还能稳定血糖。
然而,它并不是取代这些细粮可以顺利减肥,因为他们富含淀粉,所以应该适当的吃,100 ~ 150克,每顿饭就够了,如果太多,太多的淀粉,糖摄入过多,最终我们将吃太多的糖和脂肪积累。除了主食上的注意外，还有一天的总热量摄入，应平衡限制。吃主食应该搭配肉菜,光吃主食淀粉分解迅速,玫瑰糖太快,不利于减肥,喜欢吃面条,我们应该采取更多的肉菜,而不是一碗的面条和酱,秃头和注意的烹饪方式,避免油炸或其他石油火灾,如炒面,炒年糕。
