经期吃什么水果粥 经期不宜吃哪些食物及水果
适合月经期间吃的水果和蔬菜，经期应该吃哪些食物和水果好些，来姨妈吃什么水果？女朋友来大姨妈了喝什么粥比较好？想要子宫越来越干净，例假期间哪些水果可以多吃呢？
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月经期间适合多吃什么水果
1、苹果。苹果是我们生活中常见的，常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、芹菜。芹菜的营养成分十分丰富，其中由于含铁量较高，就有养血补虚的功效能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华。
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注意事项
1、寒性、凉性水果。经期不宜吃寒、凉性的食物，因为经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，吃了寒凉的食物会导致肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，容易导致经血难以排除，从而形成血块，容易造成痛经。
2、酸涩的水果。经期饮食应该要注意，尽量避免吃酸涩的水果。这一类酸辣的水果容易导致消化障碍或刺激经血排出异常，比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建议在经期食用。
参考资料来源：人民网-女性经期多吃这5种水果
参考资料来源：人民网-"大姨妈"来了吃点好的 经期吃一道菜补充营养
经期不宜吃哪些食物及水果
应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
忌生冷，宜温热.忌酸辣，宜清淡.荤素搭配，防止缺铁
来姨妈排毒最快吃什么
新鲜水果是一种好东西，尤其是女士应当多吃水果，多吃水果有益于人体的调养，有益于女性的身体的身心健康。但是女性来例假的情况下饮食搭配要非常的留意，因而有些人问来例假吃什么水果好呢？经期饮食忌宜有什么呢？接下去为大伙儿一一详细介绍，供大伙儿参照。

来例假吃什么水果好？
1、肌肤护理的新鲜水果
女士在月经期也应当搞好肌肤护理的工作中，除开要留意擦抹护肤产品以外，还应当多吃些具备肌肤护理作用的新鲜水果。
例如像弥猴桃、芒果、哈蜜瓜、草莓苗、橘子等。
要了解生理期时女士最非常容易衰退的阶段，这个时候要想避免肌肤老化，就务必要多吃些含有有维C、e，叶酸片和营养元素的新鲜水果，她们能够 协助身体生产制造生长激素进而缓解衰退。
2、缓解痛经的新鲜水果
我们平常日常生活许多新鲜水果对生理期的女士来讲都十分的有益，尤其是针对一些月经期有经痛等病症的女士来讲，更应当多吃些可以缓解痛经等病症的新鲜水果。
例如像大枣、苹果、红提、鸭梨、西红柿等，这种新鲜水果中所带有的营养元素对经痛拥有 非常好的减轻作用。一般经痛都产生在生理期以及前后左右，比较严重的病人还会继续出现有恶心干呕、虚汗淋沥、手脚厥冷，乃至是昏厥的状况。
而像大枣、苹果新鲜水果上都带有很多的维他命C，此外也有更非常容易被身体立即消化吸收的葡萄糖及丰富多彩的矿物，这种新鲜水果都可以代谢出一种缓解疼痛的物质，进而减轻各种各样原因所造成的经痛状况。
3、改进内分泌新鲜水果
许多女士在月经期都非常容易出现有内分泌混乱的状况，权威专家特别提示，在月经期有这些方面状况的女士应当多吃些桂圆、莲籽、核桃仁、大枣等新鲜水果。

一般状况下月经不调关键反映在生理期与月经量的转变，能够 说成最普遍的生理期反映，而这种新鲜水果都具备改进内分泌的功效，另外还能够非常好的调养女士的月经不调等病症。因而有月经不调等状况的女士，更应当多吃些这种新鲜水果。
此外在这种新鲜水果中还带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E等营养元素，因而一些在月经期常常有失眠、烦躁不安等状况的女士更应当多吃。
4、补血的水果
生理期的女士最重要的就是补血补气，因而在平常日常生活应当多吃些具备补血补气作用的食材，尤其是在月经期更应当多吃些能补血的水果。
例如像大枣、荔技、大樱桃、红提、胡桃、草莓苗等，这种新鲜水果上都带有很多丰富多彩的铁制，此外也有一样丰富多彩的维他命和碳水化合物等营养元素，这种全是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素，而且还很容易被身体所消化吸收运用。
在月经期常常服用，还能够合理的能改减轻月经过多而造成的平贫血，气血虚等状况。尤其是一些因为气血两虚而造成各种各样不适感病症的女士，更要多吃。应对女性经期吃什么新鲜水果好的问题，以上这种新鲜水果全是特别适合的。
经期饮食忌宜有什么？
1、应多食淡水鱼
因为受内分泌生长激素转变的影响，许多女士出现生理期轻度抑郁。研究发现，常常吃三文鱼、金枪鱼等含有ω-3油酸的淡水鱼，可协助女士缓解抑郁心态或减少抑郁症的患病率。由于这种鱼中含有的ω-3油酸具备抗抑郁功效。

2、宜补营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品
如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鲜主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。
3、忌过多吃甜
以往许多人觉得，吃甜食可改进生理期的不适感，因此老红糖、甜曲奇饼干或朱古力，基本上已变成女性生理期的“常用药”。现觉得，进餐高糖原的甜品，会让血糖值极速升高，确实具备调整情绪的功效，但血糖值一旦降低，反倒导致更大的落差，心态非常容易不稳定。
生理期有意吃甜食，不仅没法改进生理期不适感病症，反倒可能由于血糖值不稳定，影响身体雄性荷尔蒙的均衡，加剧难受的觉得，乃至招来经痛。
4、忌凉性食物
医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期食吃凉性，一则妨碍消化吸收，二则易伤身体气血，造成内寒造成，寒凉郁滞，可使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃冷食。

反过来，月经期饮食宜以湿热主导，采用海带丝、红枣、高粱米、薏苡米、牛肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、凌角、东瓜、芥蓝、大麻仁等寒性、滑泻食品。
女朋友来大姨妈早上吃什么最好
来大姨妈的时候，由于女性的抵抗力下降，会导致食欲差，情绪不稳定等变化。这与女性的激素水平波动有关系。因此女性应该在月经期多吃一些能够引起食欲，又能增加营养的一些食物，比如说有些汤类，粥类，还有一些水果类，蔬菜类，还可以喝红糖小米大枣粥，因为这个粥都是暖胃的。另外可以促进经血的排出。还可以喝小米红枣粥，这些粥不仅可以使人食欲增加，又有养胃的功能。暖胃，使得温经活血，对于经血流出，是非常有好处的。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
月经期间能吃啥样水果
对于女生来说，经期最困扰她们的问题有两个，一个是痛经，另一个是经期如何养好面色，改善子宫。其实要解决这两个问题，四种水果就能解决。女性在月经期间吃这四种水果，可以抗衰老，养颜美容，缓解痛经、偏头痛等月经烦恼。
在月经期间，女孩可以多吃“这4种水果”来补血、暖子宫、抗衰老
1.红枣
红枣具有养血安神、益气补血、活血的功效。很多女生经期痛经，多半是因为经血不畅。多吃红枣可以促进月经血流量，缓解痛经。
2.阿普尔
苹果能活血通经，还能增强免疫力。女性多吃苹果，可以促进子宫血液循环，有助于保养子宫。但是建议女性经期吃苹果的时候可以泡一段时间热水，或者放在锅里蒸，这样对身体健康有好处。
3.榴莲果
榴莲营养价值高，能活血散寒，所以如果有痛经可以多吃榴莲缓解痛经。
4.香蕉
香蕉富含维生素B6，有镇定神经的作用。女性在经期容易情绪烦躁。多吃香蕉可以稳定月经情绪，提高睡眠质量。而且香蕉中含有丰富的镁元素，部分女性在经期会出现偏头痛问题。多吃香蕉也可以缓解偏头痛发作。
虽然女生在经期有很多禁忌，尤其是忌食凉性食物，但这里所说的四种水果在经期可以多吃，不仅可以缓解痛经，还可以调理子宫，促进子宫的血液循环。
子宫是女性特有的器官，也是女性非常重要的器官。月经前后不允许。月经来了，小腹又冷又痛，月色又红又细。平日遇风即寒，手脚怕冷，或面色苍白，怕冷，白带清稀。这些不仅给女性的日常生活带来了极大的痛苦，也给孕期准备带来了极大的弊端。所以女人需要及时暖宫，那么宫寒的女人应该如何调理？
那么女性经期子宫什么好呢？
1.鳄梨
女人在月经期间吃东西，彻底扫除身体的脏血，子宫一生无妇科病
鳄梨是一种我们不常吃的水果。牛油果看起来像子宫，吃起来像奶油，营养丰富全面。如果女性在经期吃牛油果，那是非常好的，因为牛油果富含维生素C、E、D和omega -3脂肪酸，可以有效延缓衰老。牛油果还能平衡女性激素，是孕妇补钙、防止便秘的绝佳食物。
2.赤小豆
很多人都知道红豆有美容的功效。而且红豆含有较多的膳食纤维，具有补血活血、排出恶露的功效，所以对女性来说是非常好的食物，尤其是经期喝红豆汤或粥非常好，红糖对排毒养颜女性有很好的效果。
3.胡萝卜和花椰菜
这是两种非常常见的蔬菜，我们经常吃。西兰花、胡萝卜和其他食物富含维生素B6。女性可以为她们的身体提供大量的维生素B6，帮助她们稳定情绪。西兰花还富含抗坏血酸，可以增强肝脏的解毒能力，提高身体的免疫力。
4.南瓜
南瓜的功效非常高，每天食用南瓜可以使大便通畅，对女性也有很大的好处。由于女性在经期内分泌失调，脸上容易长痘痘，所以吃南瓜可以减少女性皮肤的油脂和感染，对恢复女性完美肌肤有很好的效果。
5.大豆
多吃大豆类食物，其中大豆异黄酮是结构和雌激素活性相似的植物雌激素，可以平衡女性激素，调节女性内分泌等。所以经期和非经期要多吃豆制品，坚持每天一杯豆浆，可以延缓衰老，缓解更年期综合症。
女性朋友要想呵护子宫，需要内部调节和外部支持。抓住每个月的特殊时期，更好的排除毒素，从而延缓衰老。让我们尽快和边肖一起看看。
红豆薏米是排毒的圣品。经期吃红豆可以补血活血，排出恶露。如果女性定期食用红豆、薏米，可以使人面色红润，促进血液循环，提高免疫力，对女性有益。这种红豆薏米面条很受欢迎，它的特点是高纤维，低脂肪。它在经期带来很多不适，让人偷懒，但无论如何要记得吃早餐，这样一杯红豆薏米米粉用热水冲泡后就可以吃了，既方便又美味。
肾爱黑食，因为黑食更有利于排毒养颜。女性在经期处于脆弱状态，排毒的同时营养也会流失。这种代餐粉选用全国各地的优质原料，如黑芝麻乌发、核桃健脑、桑椹泻药、黑豆美容等。这些天然食物一起细碎，粉末细腻均匀。热水使营养更容易吸收，具有养血益肝、美容养颜的作用。
月经期间喝红糖水有助于排除毒素和淤血，温暖身体，增加能量，激活气血，加快血液循环，顺利月经。
玫瑰花茶性质温和，可降内热，调节血气，促进血液循环，调经止痛。经常喝玫瑰茶可以去除皮肤上的黑斑，使皮肤变得嫩滑自然。
木耳是家里很常见的食物，比如木耳炒肉，凉拌木耳都很好吃。月经期间，肾脏的排毒作用最大，黑色的东西大多有利于排毒。经期多吃黑东西，比如黑木耳，很好。黑木耳不仅含有各种肉类和蔬菜食品中最多的铁，而且还滋养血液，使皮肤红润、容光焕发。坚持吃黑木耳对防癌、延缓衰老有很大的作用
海带是我们日常饮食中常见的食物。由于含有大量的碘，可以促进卵泡的黄体化，从而降低体内雌激素水平，调节内分泌紊乱，最终消除乳腺增生的隐患，从而达到预防乳腺增生的目的。海带热量低，胶质和矿物质含量高，易于消化吸收，抗衰老，女性经期食用也不用担心发胖。是女性理想的健康食品。
枸杞蜜是蜜蜂采集枸杞花蜜酿制而成。枸杞蜂蜜不仅具有蜂蜜的传统营养和保健价值，而且是枸杞的精华，具有补肾填精、养肝明目、润肺止咳的功效。经期喝蜂蜜水对女性很有帮助。可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少经期失血。而且泡水里放不同东西的蜂蜜，会有没用的效果。根据自己的口味，加入菊花、柠檬、柚子、金银花等。
