什么游泳姿势瘦臀部 究竟怎样游泳能真正有效减肥
哪种游泳姿势减屁股的肉，什么姿势游泳减肥？我是男生，用什么泳姿游才能起到瘦大腿和臀部的作用？究竟怎样游泳能真正有效减肥？游泳什么姿势最减肥，什么游泳姿势最减肥？作为减肥手段，蛙泳的减脂效果如何？
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游泳哪个姿势能瘦肚子
蝶泳减屁股相当厉害。
蛙泳是减大腿 自由泳减小腿。、
什么姿势游泳减肥
1.体重并不胖，应该是塑型吧，不叫减肥。
2.蛙泳很好，但是3餐都要吃。坚持1个越会瘦。
3.天天游好，但是要在饭前1-2个小时或者饭后3-4小时。
什么泳姿游得最容易学
游泳一般都很锻炼全身的，但不要饭后马上就游泳这样不好。
究竟怎样游泳能真正有效减肥
1、运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
游泳后饮食要节制游泳后饮食要节制
2、游泳后饮食不节制
至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
三、姿势正确效果才好
游泳姿势正确减肥效果才好游泳姿势正确减肥效果才好
游泳教练指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
1、蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
2、蝶泳—胸部力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
不同泳姿能针对性减掉赘肉不同泳姿能针对性减掉赘肉
3、自由泳—臂部力量
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。
4、仰泳—背部力量
仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
游泳什么姿势最减肥，什么游泳姿势最减肥
自由泳最减肥，因为自由泳大腿小腿臀部腰腹胸部背部手臂肌肉都在不停的活动。
蛙泳对下肢减肥帮助
1 蛙泳减肥效果好吗
蛙泳的减肥效果是不错的。
蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果。
2 蛙泳一小时消耗多少热量
蛙泳一小时会消耗多少热量，者取决于蛙泳的速度和个人的体重。一般情况下，蛙泳一个小时，50kg的训练者会消耗600千卡的热量，而60kg的训练者则会消耗1080千卡的热量。
3 每天蛙泳多久减肥最佳
运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的，但他们之间的比例不同，而且也会变化。有氧运动比如蛙泳在进行到30分钟后，脂肪的供能所占的比例达到最高，因此，蛙泳要游30分钟以后最好。同时，过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失；另一方面也会使身体过于疲累，影响第二天的工作、学习和训练。因此，建议蛙泳一天游45-60分钟，最多不能超过2小时。
4 蛙泳减肥一周游几次
看自己的时间和精力安排，一周最少两次，三次以上最好。
在精力充沛、时间充足的情况下，那么每天都进行蛙泳锻炼，当然是可以的。但是如果时间不够，或者游完之后第二天身体疲累，就不用每天训练了。此时可以游两天休息一天，或者游一天休息一天。总之，游泳重要的是坚持，一开始做得少没关系，培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的。5 蛙泳后饮食安排
减肥需要造成热量缺口，如果蛙泳好不容易消耗了一点热量，训练后又胡吃海喝，那么热量摄入过多，肯定起不到减肥的作用。因此，减肥还需控制好饮食。
1.少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。
2.吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
6 哪个泳姿减肥效果最好
四种泳姿中，热量消耗最大的就是蝶泳，因此，它也是最能燃脂瘦身的泳姿。
但是同样的，蝶泳也是最累人的，因此，蝶泳往往又不能坚持很长时间。所以，如果你体力足够，可以达到一定速度和时间，那么蝶泳最能减肥；否则，无论选择什么泳姿，减肥效果都差不多。总而言之，你做得越累，消耗的热量越多，减肥效果也就越好。
