应酬喝什么酒减肥 健身偶尔喝点酒可以吗
想减肥，但是每天应酬要喝啤酒怎么减？减肥要经常应酬喝酒怎么办？健身的人，推辞不了的应酬，选择白酒好还是啤酒好，应酬多，怎样喝酒才能起到减肥效果？健身的人如果有应酬一定要喝酒，是喝啤酒好还是白酒好，经常有应酬需要饮酒，该如何减脂？
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减肥期间晚上有应酬怎么补救
在不能减少喝啤酒的情况下的减肥方式是，良好的饮食搭配合理的运动。
饮食原则
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
运动原则
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
5.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
6.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
7.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
8.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
9.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
晚上喝酒应酬怎么减肥
尽量以水代酒，以菜代饭。
晚上一定少吃点饭
健身喝什么酒对身体好
选择白酒，因为啤酒里面有麦芽糖，吸收了之后糖分很多，留在身体人容易发胖，不利于减肥，而白酒相对来说热量低。
喝酒了第二天怎么减肥
健身偶尔喝点酒可以吗
一般来说，啤酒的酒精度数是在8%~12%，而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。一瓶啤酒的热量是在130~150大卡，而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡，很显然，白酒的热量太大，不宜健身者饮用。所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然，对于白酒有偏好的朋友来说，体内酒精分解酶足，能及时把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝点白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。
适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。啤酒含有酒精，而酒精对活化血管很有好处。所以多喝啤酒能促进血循环。啤酒是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料，它是一种低浓度酒精饮料，其中含有的酒精量少，因此适当饮用可以起到活化血管，对身体健康有一定好处。
白酒以口感丰富著称。与那些淡而无味的伏特加相比高档白酒中含有的杂质醛、杂志醇等物质是前者的十倍甚至是百倍。正是这个原因喝了白酒之后才会感到辛辣或者是上头。还有目前我国的工业水平生产不出特别好的食用酒精，导致现在的白酒缺乏口感。同时喝白酒非要喝醉的现象只是不得已的酒场惯例。这正是现在国内的白酒面临的尴尬局面。
健身意味控制体重体脂，健身界常说的七分靠吃三分靠锻炼，饮食必须要注意！但是酒桌上身不由己一味拒绝容易折了别人面子。
总结：酒量能控制的话啤酒最好1瓶，白酒不超2两。量上也控制不了非得多喝的话，控制菜品素菜少油，能少吃一口绝不多吃。一顿嗨喝后最好15天内拒绝再次嗨喝！
每天喝酒应酬也能瘦得很好呢
喝啤酒与减肥没有直接关系。首先，你要分析你是什么系统？根据自己的情况，制定合理的膳食。肥胖取决于个人的体脂率，这应该得到相应的改善。它们是日常干预和饮食锻炼。如果你这次不知道两者之间的关系，你可以减少基本食物[碳水化合物]的比例，包括控制晚餐也是非常重要的。
水果饮食意味着你除了水果什么都不吃。你只能整天吃水果直到它吃饱。当然不是所有的水果都适合减肥。最有效的减肥水果是苹果、猕猴桃、葡萄干等。减肥原理：吃水果可以在短时间内达到“减肥”效果，因为只吃一种东西可以减少我们的食物摄入。特别是高纤维水果可以加速我们的新陈代谢，减轻我们的体重。
减脂期间应停止饮酒。长期饮酒会减少人体蛋白质合成，减少肌肉发育。短期饮酒会阻止肌肉生长。饮酒会减缓肌肉恢复。酒精是一种毒素，会通过血液进入血液。所有的器官和组织都在体内，造成脱水，减慢身体的愈合能力。要减肥，必须注意饮食的调节和适当的锻炼。最好每天锻炼两个小时。一般食物摄入量不应大于身体消耗量，但会慢慢改善。平时可以饮用的荷叶茶能有效减少脂肪的增加。
减少脂肪需要睡眠。肌肉变得更大更强壮的目的，训练后，你的身体需要睡眠和休息来进行修复。酒精会影响睡眠并偷走体内一种珍贵的化学物质和生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长和修复的重要组成部分。充足的生长激素可以使肌肉变得越来越强壮。酒精可以使人体生长激素的分泌减少到70%。一般来说，社交饮料不会让你失去知觉，所以我相信你会在第二天早上起床。如果你有天气条件，你可以站起来进行30分钟的低强度慢跑，主要是通过出汗，然后通过呼吸和出汗排出过量的酒精，或者伸展到家里。
