天天吃燕麦有什么好处 早上喝燕麦粥有营养吗
吃燕麦可以减肥吗？天天吃会不会对身体不好啊？燕麦粥天天吃好吗？天天吃燕麦片对人有什么好处？天天吃麦片有什么好处？每天早餐吃燕麦片好吗？第三主粮燕麦片长期吃有什么好处？
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每天三餐只吃燕麦可以减肥吗
作为代餐的一部分，还是要控制自己吃下去的总量，燕麦粥是很好吃的低热低脂饮食，如果你一次吃半斤，也不会看到减肥效果。属于粗粮的一种，营养成分丰富的，常吃应该没有问题的，只是不要太单一了。
早上喝燕麦粥有营养吗
可以的
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能缓解便秘；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
扩展资料：
但是燕麦中主要的营养成分β-葡聚糖是可溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，因此喝燕麦比吃燕麦要好，而且每天喝燕麦更容易长期坚持。目前采用国际顶尖CO2的萃取技术，可以从燕麦中提取高纯度的燕麦β-葡聚糖以及多种维生素的燕麦原浆。
燕麦原浆的萃取技术保证了其没有添加剂、无糖、无钠，有效提取了燕麦中的所有营养成分。同时燕麦原浆是液体，保证了可溶性膳食纤维更容易被人体吸收，不需要二次转换。
参考资料来源：人民网-每天喝燕麦比吃补药管用
燕麦片对身体的好处
多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？
早餐长期吃麦片有什么效果
好处：
燕麦的营养：燕麦和大麦大同小异。相同之处，每粒燕麦的外表也有一层谷糠，用来保护含丰富淀粉质的内胚乳及胚胎。不同之处，燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥削掉，所以其中所含的营养素也得以保存。这些营养素包括七种维他命b、维他命e及铁、钙等九种矿物质。燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类为高。燕麦所含的纤维质，是水溶性的，有助于降低血胆固醇。也就是因为这种纤维质的特质，所以煮出来的食物是成糊状的。
燕麦还有一个特质，即它含天然防腐剂，可以使贮存的时间增长而不用加任何化学物品。
还有经常在早餐时吃麦片，可保持苗条身材。
早餐吃燕麦片吃多少好
早餐只吃燕麦片不好。虽然燕麦有保健和美容的功能，但是早餐只吃这个有点太单一，可以加糖，但是还是建议饮食还是丰富一些。
食疗作用：
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6. 收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。
选购技巧：
1 尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。
2 尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
3 尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。
4 香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。
5 尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。
哪些人不适合吃燕麦片
首先必须明确的是吃燕麦有很多好处的，比如解毒清肠，保护肠道、补钙、保护心血管系统、美白祛斑和减肥等功效。但是也有许多禁忌需要注意，且听我一一给你分解。
当代很多人，尤其是女性为了保持苗条的身材以及减肥目的，早餐都是以一些含有营养成分的水剂食品为主，这里说的水剂食品指的是代餐食品，这种代餐多以燕麦片为主。
虽然燕麦片有着很强的饱腹感，但是不能长期吃，因为我们的身体需要吸收不同的营养和微元素。长此以往，身体的各项机能出现问题。因此，食用燕麦片有哪些好处？又有哪些禁忌？
食用燕麦片的好处如下：
1、解毒清肠，减肥
燕麦片含有很高的纤维素，能够促进促进肠胃蠕动，帮助排便。而且每天早上喝一杯燕麦片，有于清肠排毒。另外燕麦片的纤维素能够使我们在食用过程中有很强的饱腹感切热量低，从而达到减少食物摄入量目的。
2、保护肠道
燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收，会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。这些短链脂肪酸利于促进益生菌以及分解细菌，能够抑制腹泻或便秘等。
3、补钙
燕麦片含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，我们在食用燕麦片的时候，可以促进骨骼发育以及预防骨质疏松症等。
4、保护心血管系统
食用燕麦片可以降低血清胆固醇，加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分，能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时，燕麦片含有大量的纤维素，能够维持正常的血糖水平，因此多吃燕麦片可保护心血管系统。
5、美白祛斑
燕麦片中含有丰富的多类型抗氧化剂，有利于抑制黑色素的形成。还能帮助淡化色斑，对皮肤有美白作用等。
当然事物都存在两面性。我们已经了解到燕麦片的好处，既然燕麦片有这么多好处，但是在食用燕麦片的时候注意一些事项，不可多吃。
关于燕麦片的注意事项如下：
1、燕麦片不可超量食用
吃燕麦片的时候，最好不要多吃。大概是在40克左右为宜，多吃会引发胃痉挛以及腹胀等表现。
2、有消化系统疾病不可多吃
因为燕麦片的纤维素使它在食用之后，不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情。
综上所述，燕麦片还是一种不错的食品。燕麦片是大部分女性的最爱，毕竟燕麦片好处多多。包括美白淡斑、减肥、清肠排毒以及补钙等好处，所以适量吃点燕麦片对身体有益。但是食用燕麦片的小伙伴们需要注意一些事项，并不是每个人都可以食用，比如消化系统方面疾病不可多吃、燕麦片不可超量等。
