做什么运动让腿变直 怎样轻松的把腿变直
哪些动作能让腿变直，怎样能让腿变直？什么运动能让腿变直？怎样使腿更直？做什么运动可以让腿变笔直啊？怎么让腿变直？
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怎样轻松的把腿变直
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动做2～30次3）两脚开立稍大弯腰两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习每次停耗10秒钟做5～10次
让腿快速变直的方法
简单介绍几个方便练习的小技巧： 一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。 2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。 3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 二、上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。 三、灵活利用整理运动Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。 四、富有弹性的美腿操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
怎么锻炼腿变细变直
体操或舞蹈，舞蹈我试过了，能让腿变直，不过要坚持
瑜伽健身 普拉提都可以
怎么使腿变直最快
拥有一双美腿是每个爱美之人的共同愿望，那么生活中我们应该如何去锻炼呢?平时在公园或者运动场的时候，多做一些压腿运动，根据你腿的弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大，以免对你的腿照成伤害，要循序渐进，慢慢锻炼。每天早晨都坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不单可以瘦身，强壮你的身体，还会让你的腿变得细长，跑步的时候要注意你的姿势。在平时走路的时候，不要太快，尽量慢点，放慢你的步伐，可以练习你走路的姿势，这样也有助于你的腿伸直。在工作的时候，坐在椅子上，可以做一些伸腿运动，做一段时间伸腿运动，然后再用手去按压弯曲的部位，不单有助于把腿伸直还可以起到瘦腿的效果，一举两得。晚上睡觉之前，可以适当在床上做一些运动，比如两腿跪在床上，然后屁股坐在腿上慢慢向前移动。而任何方法都会需要长期坚持才能收到效果的。
1、压腿是矫正腿型的一种最简单的方法，一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种。首先是侧压腿。侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性。所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果。
2、还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力。这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动。
3、压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成。而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的。一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可。然后压腿完毕可以运动放松一下。
4、适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动。同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势。这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响。
5、一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式。比如人站直之后尽量将膝盖并拢。然后进行上下蹲运动。每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢。
6、如果腿型是由于病理产生的，那么矫正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法都难以达到有效的效果。
7、病理腿型有时和某些营养元素缺失或吸收故障有关，可以遵循医生的建议适当进行食疗辅助。
做哪些运动可以让腿更长长高
怎样才能使腿变直
第1式
紧实大腿运动
1.
坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
2.
双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
3.
还原换边重复8~12下，共3次。
第2式
腿内侧运动
图1、图2
第2式
腿内侧运动
图3、图4
第2式
腿内侧运动
1.
坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
2.
双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
3.
形成抗力停留5~10秒。
4.
重复8~12下，共3次。
第1式
紧实大腿运动
图3
第1式
紧实大腿运动
图1、图2
怎么才能让腿变直的方法
让腿变直的方法一般有以下三种：一、平时在公园的健身器材的时候多做一些压腿运动，注意一开始的时候力度不要太大以免对腿造成伤害，要循序渐进慢慢锻炼。二、每天慢跑二十分钟，做有氧运动半小时，在做运动之前，要先做拉伸运动，以免运动后肌肉拉伤，另外，在运动后建议患者对小腿肌肉进行按摩，使肌肉放松，长时间紧张，久而久之就变成了肌肉腿，这是一定要注意的，三、建议平时多吃一些蔬菜，水果，等富含纤维食物的食物，促进体内排毒，更有助于腿型变直。
