生花生米减肥吗 减肥期间吃花生米怎么补救
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饭前吃生花生可以减肥吗
饿了吃生花生能减肥。
花生味甘、性平，入脾、肺经。具有健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症之功效。现代科技研究查明：①花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。②花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。③花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。④花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。⑤花生含脂肪40%～50%，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30%左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90%左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。除供食用外，可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
生花生的食用方法：
1、直接食用。花生含有较高的胆固醇，食用适量对身体比较好。
2、腌制食用。
（1）醋泡花生。将生花生米放入容器内，倒入陈醋或米醋，没过花生米，盖上盖子密封好，放置冰箱或阴凉处7-10天即可食用。每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒。
（2）什锦花生咸菜。
3、熟食食用。
（1）五香花生米。
（2）凉拌花生米
（3）油炸花生
（4）海鲜肉炒花生
每天早上吃生花生能减肥吗
吃生花生有利于减肥。以下就是吃生花生有利于减肥的原因：
一，花生的坚果类食品，富含脂肪不仅可以满足口腹之欲，还能控制体重是冬季减肥的好食品。
二，经常吃花生和花生酱和食用优质的花生油膳食，不仅不会导致发胖还能达到帮助减肥的目的。
三，花生酱等花生制品热量并不低但由于吃这些容易有饱腹感，会让减肥的人控制食欲。
四，花生，花生油及相关的花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用。不仅不会导致肥胖，反而是减肥的佳品。
生吃花生米的八大好处
减肥期间可以适当的吃花生米，因为花生米是植物，就算有花生油也是植物油，适量食用不会增加身体脂肪，但是要注意不要在下午七点后吃。想要保持好的身材七点后最好不要再吃东西，饿了可以多喝水。
花生米吃生的减肥还是熟的减肥
生吃花生米可以减肥，但不要多吃。花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，增加胃的饱腹感，花生引起的饱腹感是其他碳水化合物的4-5倍，要相对减少其他食物的摄取。花生中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，所以生吃花生不会胖。如果油炸过的花生会增加热量，导致肥胖。有利于减肥的食品还有洋葱、苦瓜、猕猴桃、菠菜、芹菜等。
吃花生米减肥的正确方法
不能的。
花生是在治疗胃食管反流病的时候常会用于治疗胃食管反流的方法。对于有烧心的人群，可以嚼生花生米，花生除了花生仁以外，外皮也是有一定的治疗作用。但是作为花生本身，油脂成分比较高，对于平常血脂异常的人群，不建议大量吃花生。而且目前发现很多人尤其是欧美人，会出现吃花生过敏的情况，目前在亚洲人当中也存在，所以如果有这样的症状或倾向的人群，吃花生米需要相对注意。
生花生米的优点很多，暂时没有发现他的缺点。生花生米含有丰富的脂肪和蛋白质，丰富的维生素以及核黄素，还有人体必需的氨基酸。可以降低人体胆固醇，提高大脑的记忆力；生花生米的花生皮具有凝血，止血的功效，可以对贫血有一定的帮助；生花生米还有健胃补脾的作用。但是生花生长霉以后不能吃。
减肥期间吃花生米怎么补救
减肥期间要多注意饮食，花生米是可以吃的，虽然含有的脂肪和热量多，但是适当吃些也有减肥效果，对身体也有很多的益处，花生米含有很多纤维素，吃了可以清除身体的废物，控制好体重，而且花生米的饱腹感也是比较强的，也能控制好食欲，帮助人们减肥。
现在都是以瘦为美，所以减肥是很多人的苦恼，减肥的方式也有很多，最常见的就是节食，健身，有时候还会通过减肥药来减肥，或多或少都会有点效果，在减肥期间要格外注意饮食，有的人在平时喜欢吃花生米，那么减肥期间可以吃花生米吗，我们具体来说说。
花生米很多人都认为脂肪很多，在减肥期间是不能吃的，其实这种说法是不准确的，在减肥期间适量吃些花生米是可以帮助控制体重，避免导致肥胖的，因为花生米中含有叶酸等营养素，可以帮助身体热量散发，降低胆固醇和高血脂，对身体健康很好，而且花生米中还有很多的纤维素，对身体有益，能清除肠道里的废物，所以适量吃些是不会导致肥胖的，在减肥期间可以吃些。
虽然说减肥期间可以吃花生米，但是也不能多吃，花生米热量还是比较高的，多吃也可能增加身体的脂肪导致肥胖，所以花生米摄入的量要控制好，不宜过多，花生米还有控制食欲的效果，一般在吃完花生米之后，两个小时的时候都不会感觉到饥饿，这样能避免进食。
花生米的功效还有很多，在减肥期间适当吃些对皮肤是很好的，可以让皮肤更加光滑细腻，女性朋友多吃些花生米对卵巢也有保护的作用，花生米还有养血止血等的作用，都是对身体有很大的益处，所以在日常都可以适当吃些的。
通过上述所说的我们知道了减肥期间是可以吃花生米的，不会导致身体肥胖，相反适当吃些也有减肥的效果，因为花生米含有很多的纤维素，可以帮助清除身体肠道的废物，而且吃些花生米还有饱腹感，能控制食欲，所以在减肥期间可以适当吃些花生米的。
