什么是热量少的食物 怎么样才算低热量食物
什么是低热量食物？什么是低热量食物？什么食物卡路里低？哪些吃的食物是较低热量的，吃低热量食物更易致胆结石，那什么是低热量食物呢？
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怎么样才算低热量食物
以下15种食品热量不高，可以帮你提高你的新城代谢程度
1. 豆腐
2. 苹果
3. 麦片粥
4. 燕麦
5. 小扁豆
6. 粗制倮麦面包
7. 橙子
8. 全麦意大利粉
9. 脱脂牛奶
10. 黄豆
11. 去皮瘦鸡肉
12. 杏仁
13. 葵花子
14. 吞拿鱼/金枪鱼
15. 青豆
有营养低热量的食物
低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。
什么食物卡路里和热量低
低卡食物表单。
我们的体重不断上升，其实是因为体内所积存的热量过多而转化为脂肪所致。 很多人都误解只要食过「减肥食物」如蔬菜、生果，就一定「横行无忌」， 营养师指出，正确来说这些只属低卡路里食物， 必须配合均衡兼且少油少糖少盐的饮食，和健康的生活模式，才能真正减少热量的吸收，从而帮助纤体减磅。
五谷类
麦包 80 Kcal（一块连皮）
属於五谷类的麦包，相信是作为开始一天新工作的最佳良伴。含丰富维他命 B 杂的麦包，有助脂肪、碳水化合物的代谢，这样就能够加速体内脂肪的燃烧。此外，麦包含极多纤维，如果连边皮吃的话，更能增加饱肚感觉，食量也自然因此减低。
麦片 70 Kcal（2 汤匙净麦片）
不少人也认为粟米片加鲜奶是每天必备的早餐佳品，其实以麦片取以代之就更能发挥最佳纤体效果。含丰富维他命 B 及丰富水溶性纤维的麦片，不但能有助减低胆固醇，更有效预防心脏病。
芋丝 20 Kcal（6 扎）
芋丝之所以被女性视为减肥必备恩物，全因为芋丝的卡路里实在极低，不会好像米粉或其他面食般含较高热量；而且含极高纤维，不但可以加速肠道的蠕动，而且更是非常饱肚和无脂肪的健康食物。
蔬果类
竹笋 12 Kcal（100g）
味道清甜的竹笋，热量比一般的蔬果都要低，而且味道清新又含丰富纤维素，就算只以水灼熟食用，已经能带出清甜可口的味道，不妨配合其他同属低卡的绿叶蔬菜如生菜、白菜，或是西芹、青瓜，作一个简单又低卡的沙律小吃。
西瓜 25 Kcal（100g）
在众多的水果之中，西瓜不但含最低的热量，而且就连当中所含的水分也是最多，想在炎炎夏日瘦身，在选择水果作为小吃的话，或许你应以西瓜去取代糖分和热量较高的榴连了。
西柚 30 Kcal（100g）
由於在纤体期间，我们会减低正常的食量，而抵抗力也可能因此而降低了。想增加摄取维他命 C 以增强身体的抵抗能力，你可多以西柚作为纤体良伴。西柚也属於低卡水果，而且含丰富的纤维素和维他命 C，自然是为你打好身体根基的好帮手。
杨桃 30 Kcal（100g）
外形出众的「星形」水果杨桃，味道酸酸甜甜，绝对能成为夏天的开胃小吃。杨桃含丰富维他命 C 和水分，而热量亦跟西柚相若，如果怕西柚有苦涩味道的话，或许杨桃会成为你的新宠。
肉类
火鸡胸肉 103 Kcal（100g）
你总以为要纤体成功，肉类必会列入禁食之列，其实只要选取含低脂肪的肉类如火鸡胸肉，就不怕影响窈窕身型了。火鸡胸肉含丰富的优质蛋白质，很易被人体吸收，能够保持免疫系统和新陈代谢率正常，而且脂肪含量较低，绝对能满足无肉不欢的你。
瘦牛肉 106 Kcal（100g）
瘦牛肉除了如火鸡胸肉般含丰富蛋白质，而且更含极丰富的铁质和维他命 B12，能够强化血液的制造。很多女士们都因为减肥方法错误，而出现面青口唇白的情况，如果多从瘦牛肉摄取足够的铁质，就不容易面青青了。
带子 77 Kcal（100g）
属於海鲜类的带子，同样含有丰富又容易被人体吸收的蛋白质，而且更含有极佳的抗氧化营养素，更有防癌的功效，是健康又低卡的纤体必备之选。
什麼是低卡食物？一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法， 就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中， 增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量；还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。 有的人认为吃得越多，摄入的热量越多。其实这是一种误区。营养师指出，食物量和卡路里并非成正比，有些体积小、分量少的食物，卡路里却相当惊人。
举例来说，一颗中型苹果约70卡，健康营养又有饱足感，可作为两餐之间的点心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力， 一颗足足也有70卡的热量，虽然两个的热量相同，产生的饱足感却天差地别。所以，计算热量不能只依据食物的分量， 还必须从整体摄食的卡路里来计算，只有吃得正确才是减重成功的第一步，走出低卡误区。
日常食物中高热量的食物是什么
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的，不油腻的食物了！ 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了！ 想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。
1.竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
2.冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
8.西红柿
热量：19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒
热量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
11.大白菜
热量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
12.茄子
热量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
13.薏仁
热量：357 大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
14.乌贼
热量：84 大卡(100克可食部分)
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
15.陈皮
热量：278 大卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
胆结石不能吃高蛋白食物有哪些
无论极端热限制方法是否仍然适中以限制饮食，最终降低饮食重量的人都是相似的。然而，研究人士表示，只有极低的热食和快速的重量将影响胆汁中的盐和胆固醇含量，并使这两种情况会导致胆结石。在美国，有超过2000万胆囊患者。
为了了解节食对胆结石的影响，在体重减轻中心进行了6,640名节食家的调查，其中一半采用了一种快速增长的方法，另一半用了低卡路里的饮食。
使用快餐饮食的人每天只吃500卡路里6至10周，然后逐渐添加正常的食物，并在下九个月通过运动和健康的饮食保持重量。
轻度减肥人们吃两餐，摄入1200至1500卡路里，三个月，然后还有9个月的重量保留期。
发表于《国际肥胖杂志》的报告中，减肥治疗开始三个月后，快速增长的饮食重量减少约30磅（约13.6千克），绅士是17磅；一年后，速度平均为24.5磅，另一组大约18磅。
在快速增长的饮食中，由于胆结石，48人住院，有16人，这被证明可以减肥，以极端的热限制和体重减轻。
如何防止胆结石？1，膳食调节是最理想的预防方法，可防止胆石病和胆囊癌。预防胆结石应该注意饮食调整，饮食饮食，此外，冷，油腻，高蛋白质，刺激性食物和湿热等湿热，让胆汁镀，也应该少吃。 Vegeterian A和维生素C蔬菜和水果，鱼类和海鲜食品将有助于清除湿，溶解石块，应该多吃更多。
2，生活必须是常规的，要注意工作和休息，经常参加体育活动，准时吃早餐，避免收益，减少怀孕等也很重要。
3，如果有胆结石的患者，父亲的父亲应注意相关的预防体检。
