健身没钱吃什么 健身饮食怎样吃是对的
健身每天三餐怎么吃?没钱顿顿吃牛肉。我今年19，想练的结实点，但是住校，每天不能顿顿牛肉吃啊，只有普通？我现在在练肌肉，该怎样饮食。学生 ，没什么钱？想健身，练肌肉。没有条件吃好的。吃什么家常便饭可以代替增肌的食物？健身应怎么吃，吃什么经济实惠？健身期间吃什么涨肌肉？适合穷人的吃法？健身学生没钱可以用纯牛奶代替吗？
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健身一日三餐建议吃什么好
小兄弟，想长肌肉不一定顿顿吃牛肉的，你现在住校一样可以保证蛋白质的供给。早餐：两个鸡蛋，两个馒头，两碗粥，多吃点豆腐或干豆腐和凉菜；午餐：猪肉或鱼肉、豆制品，馒头，青菜；晚餐：馒头，猪肉或鱼肉、豆制品，青菜；夜宵：一个馒头，一袋牛奶。看了配餐，你就会明白我的意思啦，注视应该以馒头为主，豆制品是很好的蛋白质补充，牛奶也是。实际上这样吃，还很健康，吃出来的你，长的一定都是精肉，哈哈！
15岁的人怎么练肌肉
1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。
2、吃肉是肯定的，但是要吃什么肉？鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。
鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）
4、运动后半小时及时补充一根香蕉。
5、如果是三餐，并且是正常体重/肥胖的人，具体给我的建议：
早餐固定一个鸡蛋（这个蛋白质很丰富），然后一杯牛奶/豆浆（蛋白质较少、脂肪含量一般），加一两个包子。
午餐可以吃豆类，黄豆、青豆、绿豆等等（蛋白质比较丰富），甜玉米/糯玉米（好吃又营养，热量又低，还是粗粮，也就是慢速的碳水化合物，缓慢释放热量），土豆（营养比玉米还丰富），或者自己弄燕麦粥。
午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。然后其他鱼肉鸡蛋什么的，自行看着添加。
晚餐在正餐后加一杯酸奶。
运动后一根香蕉。
6、如果希望少吃多餐。
胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五餐。
瘦的人的话，在中午十点时，加一杯牛奶。下午三点时，加一份以上我推荐的粗粮。也是三餐变五餐。
7、如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。并且每天尽量多喝水。
健身增肌一日三餐怎么吃
可以吃鸡蛋代替蛋白粉，起到健身增加肌肉的效果。
健身饮食怎样吃是对的
想要好身材，吃的得注意
健身长肌肉饮食要注意什么
正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，而增肌需要的就是蛋白质了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
健身适合喝牛奶吗
你说的是补充蛋白质的问题吧。
健身其实并不不是很费钱的事情。像补充蛋白质，有条件的人会使用蛋白粉。不用蛋白粉也是很常见的，如现在流行的“自然健身”是反对使用补剂的。
换个角度说，使用蛋白粉主要是因为日常蛋白质食物不足，或者说是有增肌的迫切需要，而增肌并不是健身的唯一目标。
所以健身期间注意摄入牛奶，鸡蛋，深水鱼类，或者植物类的大豆，燕麦，西兰花，都是很好的。只要营养合理，并不用担心蛋白质摄入不足。
即：不存在用纯牛奶代替什么营养补剂的问题。
